8 Natural Remedies, lai palīdzētu atbrīvot PMS un krampji | happilyeverafter-weddings.com

8 Natural Remedies, lai palīdzētu atbrīvot PMS un krampji

PMS Remedies

Gandrīz 75 procenti sieviešu, kas menstruē menstruāciju, piedzīvo pirmsmenstruālo sindromu vai PMS īsu laiku. Simptomi svārstās no vieglas līdz smagām, un var sagaidīt vismaz divas nedēļas pirms perioda sākuma.

Tomēr galvenais faktors, kas var izraisīt PMS, ir tieša hormonāla nelīdzsvarotība.

Šajā rakstā mēs runājam par citiem cēloņiem var izraisīt PMS un astoņus dabiskos līdzekļus, kurus var izmantot, lai atbrīvotu tos.

8 Natural Remedies, lai palīdzētu atbrīvot PMS un krampji. |

PMS un citu simptomu bieži sastopamie cēloņi

Premenstruālā sindroms ir simptomi, ar kuriem sievietes cieš otrā cikla pusē, kas ietver reiboni, krampjus, galvassāpes, vēdera uzpūšanos, nelabumu, krūšu jutīgumu, ēdienu ciešanu, depresiju, ķermeņa masas pieaugumu un daudz ko citu.

Šie simptomi sākas pirms menstruācijas sākuma un lēnām samazinās perioda garumā.

Kaut arī vairāki faktori var sākties ar šiem simptomiem periodā, to galvenokārt ietekmē hormonālā nelīdzsvarotība. Tas nozīmē, ka šie simptomi rodas tāpēc, ka jūsu ķermenis mēģina līdzsvarot dažādus hormonālos līmeņus.

Galvenie divi, kuriem nepieciešams izlīdzināt, ir estrogēns un progesterons, kas lielāko daļu simptomu izraisa, lai sāktu ietekmēt sievieti viņas periodā.

Kad šie galvenie hormoni ir atgriezušies darba kārtībā, simptomi vai tiešs diskomforts jāsamazina, tādēļ ir svarīgi veikt aizsardzības līdzekļus, lai līdzsvarotu jūsu hormonālo līmeni.

Zemāk mēs izmantosim mūsu astoņus ieteicamos dabiskos līdzekļus, lai palīdzētu atbrīvot PMS un krampjus.

1. Magnijs

Magnijs palīdz uzlabot miegu, kā arī daudzas citas reakcijas, kas atrodas jūsu ķermenī.

Ir daudz magnija formu, ko jūs varat lietot, piemēram, tā pulverveida veidā, kas var atvieglot jūs. To var arī lietot šķidrā veidā, ko var ievietot citos šķidrumos vai pārtikā, vai transdermālā veidā, ko var lietot uz ādas.

Magnijs kopā ar gremošanas trakta uzlabošanu ir lieliski piemērots, lai palīdzētu samazināt menstruālo krampju un PMS simptomus.

2. Ēciet pareizos taukus

Veseli tauki, piemēram, sviests, kokosriekstu eļļa, ghee, olīveļļa un citi, ēšana var palīdzēt jūsu hormonālajai produkcijai palielināt nepieciešamo. Tomēr neveselīgu tauku lietošana var būtiski sabojāt hormonu veidošanos un radīt nelīdzsvarotību.

Viens no labākajiem veselīgu tauku veidiem, ko jūs varat lietot, lai atvieglotu jūsu PMS un nometnes, ir kokosriekstu eļļa, jo tā var palīdzēt palielināt hormonu veidošanos, samazināt iekaisumu un samazināt svaru.

Vienkārši pievienojiet ceturtdaļu tasi kokosriekstu eļļas uz jūsu pārtikas vai dzērienu katru dienu gandrīz tūlītēju atbrīvojumu.

3. Vingrinājums

Lai gan intensīvi treniņi var radīt vēl lielāku hormonālo nelīdzsvarotību, zemas intensitātes vingrinājumi var palīdzēt pāriet ķermeņa atpakaļ līdzsvaram. Mēģiniet iet pastaigāties, peldēties vai atpūsties joga.

Veicot šo veidu vingrinājumi palielinās asins plūsmu uz muskuļiem, kas cieš no krampjiem, kas var samazināt jūsu sāpes.

4. Samazināt iekaisuma pārtikas devu

Diemžēl ļoti uzliesmojošas pārtikas lietošana var ietekmēt jūsu hormonālo līmeni. Šie pārtikas produkti ietver augu eļļu, graudus, piena produktus un daudz ko citu.

Lai gan šie gadījumi var būt dažādi cilvēks, vairāki pētījumi liecina, ka tiem, kas samazināja graudu un piena patēriņu, bija mazāk stipra krampji un PMS.

Apsveriet iespēju pāriet uz graudu un bezbarības diētu. Jums vajadzētu arī pievērst uzmanību tam, lai ēst vairāk pretiekaisuma pārtikas, piemēram, veselīgu tauku un zāles barotu gaļu.

5. D vitamīns

Daudzas sievietes ir noskaidrojušas, ka, palielinot D vitamīna patēriņu, tiek ārstēts PMS. Šis vitamīns ir prehormons, kas var atbalstīt veselīgu hormonu funkcionalitāti.

Ideālā gadījumā jūs saņemtu visu savu D vitamīnu no saules, lai gan tas ne vienmēr ir iespējams. Tā vietā mēģiniet lietot dabisku D3 papildinājumu.

Vienkārši pārliecinieties, ka jūs nesaņemat pārāk daudz D vitamīna, jo tas var radīt citas problēmas. Pārraugiet savus līmeņus, iegūstot savu D vitamīna serumu.

6. Maka

Maka ir labi pazīstams dabas līdzeklis, kas var palielināt hormonu ražošanu un palielināt libido. Tas ir bumbuļi un redīsu ģimenes loceklis.

Maka ir lielisks hormonu ārstēšanai, jo tajā ir tik daudz nātrija taukskābju un minerālvielu.

Maka var izmantot gan vīrieši, gan sievietes, lai ārstētu dažādas lietas. Ja sievietes lieto sievietes, PMS simptomi ir samazinājušies, palielinās auglība un uzlabojas vispārējā ādas veselība.

Ja to lieto vīrieši, viņiem ir labāks miegs, lielāks spermatozoīdu skaits un palielināts libido.

Jūs varat lietot maku pulvera formā vai kapsulās. Lielākā daļa cilvēku dod priekšroku kapsulām, lai gan pulverveida maka ir lētāka.

Šī procedūra labāka, ja to lieto ilgstoši. Labākos rezultātus ar maca tiek uztverti pēc regulāras papildterapijas uzņemšanas no trim līdz piecām nedēļām.

Sievietes, kas ir grūtnieces, nedrīkst lietot nekādu maka.

7. Ingvers

Ingvers ir ļoti spēcīga dabiska sāpju mazināšana. Patiesībā tas šim mērķim jau gadsimtiem ilgi tiek izmantots. Šīs īpašības ir tas, kas padara to tik lielu, lai atvieglotu sāpīgus krampjus.

Mēģiniet lietot ingveru kapsulas katru dienu vai uzdzerot kādu ingvera tēju, kad sāpes kļūst pārāk daudz, lai tās varētu rīkoties.

8. Dabiskas sievišķīgas higiēnas preces

Tā vietā, lai izmantotu tradicionālus sieviešu higiēnas līdzekļus, piemēram, spilventiņus un tamponus, apsveriet iespēju dabiskāku ceļu un izmantot auduma paliktņus vai menstruālo kausu.

Tradicionālajos produktos ir ķīmiskas vielas, kas var kairināt dažas sievietes un pat pasliktināt PMS simptomus. Izmantojot dabiskās higiēnas līdzekļus, dažas sievietes ir atklājušas, ka viņu krampji, galvassāpes un citi simptomi ir pilnībā izzuduši.

Lai gan daudzas sievietes katru mēnesi saskaras ar PMS, ir veidi, kā ārstēt sāpes un diskomfortu, kas saistīti ar šo slimību. Daudzas no šīm ārstēšanas iespējām ir arī dabiskas.

Apsveriet iespēju mainīt dzīvesveidu, nomainot uzturu vai izmantojot dabīgu papildinājumu.

Lai gan jums ir daudz iespēju, atcerieties, ka jums nav jāizmanto visi šie dabiskie līdzekļi, lai atvieglotu simptomus. Vienkārši izvēlies vienu un redzi, kā tas notiek. Izvēle ir tava.

#respond