Kā vadīt fibromialģiju ar uzturu: pārtikai, kuru vajadzētu ēst un izvairīties | happilyeverafter-weddings.com

Kā vadīt fibromialģiju ar uzturu: pārtikai, kuru vajadzētu ēst un izvairīties

Pacientiem ar fibromialģiju rodas tādi sarežģīti simptomi kā sāpes, nogurums un miega traucējumi [1]. Standarta terapija ietver tādas zāles kā Savella un pregabalīns kā monoterapiju, lai atrastu fibromialģiju, lai atvieglotu sāpes. Tirgū ir daudz fibromialģijas palīgvielu, kas var mazināt šos simptomus. Es jau vairākos iepriekšējos pantos detalizēti apspriedu vairākus no tiem, taču, recap, mēs varam izmantot papildinājumus, lai cīnītos pret sāpēm, piemēram, melatonīnu, SAMe depresijai un NADH, lai paaugstinātu jūsu enerģijas līmeni. Tabletes un preparāti ir viena lieta, taču ir daudz nefarmakoloģijas korekciju, kuras jūs varat veikt, lai palīdzētu pārvaldīt savu fibromialģiju. Dažādas fiziskās aktivitātes ir būtiskas, lai jūs jūtat aktīvāku ar šo slimību, bet var atbildēt arī par to, kāda veida ēdienu jūs ēdat? Šajā rakstā es paskaidrošu, kā vadīt fibromialģiju ar uzturu un esošo pārtiku, kuru vajadzētu ēst un izvairīties, ja jums ir diagnosticēta slimība.

Ēdieni, ja Jums ir fibromialģija

Iepriekšējos rakstos es īsi apspriedu, cik svarīga ir mūsu uztura, kad runa ir par jūsu veselību. Es apskatīju, kā tam ir galvenā loma, kā pacienti nodarbojas ar autoimūno slimībām. Pacienti var vadīt vairogdziedzera darbības traucējumus ar īpašām diētām, un tādējādi viņi var pārvaldīt fibromialģiju. Kad jums tiek diagnosticēta fibromialģija, pirmā korekcija, kas jums jāapsver, ir pāriet uz veģetāro diētu. Gaļa ar augstu gaļas daudzumu ir saistīta ar daudziem autoimūno slimību gadījumiem, un diemžēl pat mūsdienu medicīna nevar izskaidrot, kāpēc [2].

Vienā pētījumā 30 dalībnieki vienojās ievērot stingri veģetāro diētu uz 4 mēnešiem . Dalībnieki saņēma norādījumus visā izmēģinājuma gaitā, lai pārliecinātos, ka tie patērē pietiekami daudz un sabalansētu uzturu, lai apmierinātu ikdienas veselības prasības. Pētījuma noslēgumā anketā pacienti ziņoja, ka viņu sāpju līmenis ir samazinājies par 46 procentiem . Viņiem ir arī augstāks enerģijas līmenis, samazināts spiediena punktu skaits, kas izraisīja sāpes un bija augstāka dzīves kvalitāte .

Dārzeņi ir skaidri pārtikas produkti, kas jums vajadzētu ēst, ja Jums ir fibromialģija. [3]

Cits pārtikas produkts, kam ir pretrunīga pagātne, būtu alkohols . Nav noslēpums, ka liela daudzuma alkohola lietošana var būt slikta sev. Jūs ieviešat alkohola atkarības, aknu cirozes un daudzu vēža veidu risku, ja jūs patērējat vairāk nekā 14 dzērienus nedēļā, ja esat vīrietis un 7 dzērieni nedēļā, ja esat sieviete [4].

Ir zināms, ka vieglas alkoholisko dzērienu, piemēram, sarkanvīna daudzums, labvēlīgi ietekmē mūsu sirds un asinsvadu sistēmas un palīdz pacientiem pārvaldīt holesterīna paneli. Kur var būt tāda slimība kā fibromialģija, kas ietilpst šajā spektrā? Alkohols ir nomācošs, tādēļ, ja jau esat noguris, dzerot kaut ko tādu, kas liek jums mierīgi, nešķiet gudrs. No otras puses, kad mēs dzeram, mēs bloķējam sāpju uztveri, un tas varētu palīdzēt tikt galā ar hroniskām sāpēm, kuras mēs jūtamies.

Lai izbeigtu šo neziņu, alkohols ir tas, ko vēlaties apsvērt, nosakot, kā vadīt fibromialģiju ar uzturu. Pētījumi liecina, ka patēriņš 1-7 dzērienu nedēļā (zems līdz vidējs patēriņš) rada vislielākās atšķirības sāpju sajūtā, izspēles un dzīves kvalitātes ziņā .

Tie, kas atturējās no alkohola lietošanas, ziņoja par pastiprinātu sāpju sajūtu, tādēļ tas var būt viens no jūsu dzīves vienīgajiem laikiem, kad dzirdat medicīnas profesiju, lai jūs dzertu, ja Jums ir fibromialģija. [5]

Pārtikas produkti izvairīties

Attiecībā uz pārtikas produktiem, kurus jums vajadzētu izvairīties, kategorija, kas izceļas pār pārējo, ir lipeklis . Saikne ar fibromialģiju rodas tādēļ, ka slimības, piemēram, kairinātās zarnas sindroms (IBS), ir cieši saistītas ar fibromialģiju. Konservatīvie mērījumi paredz, ka pacientiem ar fibromialģiju ir 70% IBS [6]. Ar tādu augstu zarnu sindromu izplatību, kas saistīti ar fibromialģiju, jebkurš savienojums, kas var pastiprināt caureju, palielina traumas, ja jau tiek diagnosticēta fibromialģija.

Vienā pētījumā 20 ar fibromialģiju ārstētiem pacientiem tika uzsākti ar uztura bez lipekļa. Tas parasti ir paredzēts pacientiem, kas cieš no Celiac slimības, bet, kā jūs varat atcerēties no mūsu pētījuma par zemu vairogdziedzera līmeni, bez šiem beztauku glāzes deva arī bija labvēlīga [7]. Šajā pētījumā pacienti bija sievietes, kuras vidēji vairāk nekā 10 gadus cieta no fibromialģijas. Šajā izmeklēšanā tika noskaidrots, ka tad, kad lipeklis tika izņemts no uztura, plaši izplatītas sāpes, kuras kādreiz bija kroplētas, šīs sievietes bija pazudušas. Kopumā 15 sievietes spēja pārtraukt sāpju terapiju, un visi bija pamanījuši uzlabojumus enerģijas līmeņos, diskomfortu kuņģa - zarnu traktā un dzīves kvalitāti. Glutenu noņemšana no uztura ir kaut kas jāņem vērā, ja vēlaties kontrolēt fibromialģijas sāpes.

Šie trīs ieteikumi par diētu ir tikai daži no daudzajiem pielāgojumiem, ko varat veikt, lai atrastu sāpju mazināšanai paredzētu romiālģiju. Tagad jums vajadzētu saprast, ka mēs ne tikai gūstam labumu no fibromialģiju bagātinātājiem, bet arī tagad mēs zinām, kā rīkoties ar fibromialģiju ar uzturu .

#respond