Vai slikta pozija varētu padarīt jūs slouch in Gym? | happilyeverafter-weddings.com

Vai slikta pozija varētu padarīt jūs slouch in Gym?

Viena no lietām, kas visvairāk ietekmē to, cik efektīvi ir jūsu spēki sporta zālē, ir tas, ko jūs pat neveicat sporta zālē. Faktiski, ja jūs, tāpat kā lielākā daļa cilvēku, to nedarāt vispār, un tāpēc jūs to izlaižat.

Par vienu reizi es nerunāju par uzturu. Es runāju par stāju. backache.jpg

Ir daži sporta veidi, piemēram, vingrošana un dejas, kur liela uzmanība tiek pievērsta poza un pārvadāšanai. Viņi mēdz būt sievietes atkarībā no skaitļiem, bet cilvēki, kuri ir tos pārnest uz augstu līmeni, var redzēt vēlāk dzīvē ar savu veikls, uzcelt stāju. Sportisti, piemēram, cīkstēšanās un olimpiskā svarcelšana, - parasti vīriešiem dominē, - arī spēcīgi ietekmē stāju labākai, kaut arī ne tik daudz, jo šajos sporta veidos tas tiek mācīts kā līdzeklis mērķa sasniegšanai, nevis paša beigās.

Lasīt vairāk: vadlīnijas un vingrinājumi, kas uzlabo stāvokli un nostiprina muguras muskuļus

Slikta poza ir visur, kur jūs meklējat - ieskaitot spogulī?

Taču lielākā daļa no mums nekad nav saņēmuši nekādus reālus norādījumus par to, kā stāvēt vai turēt sevi, un vecāki stāsta saviem bērniem sēdēt taisni simtiem Viktorijas stingrība stingrības labad jaunākiem cilvēkiem. Kāda apmācība stāžā, ko mēs saņemam, ir nejauša: sēžot pa klēpjdatoriem, kā daudzi no mums dara, vai arī skatāmies uz darbu pie stenda vai galda vai counter, sēžam automašīnās, sabiedriskajā transportā un mājās.

Nākamajā reizē, kad staigājat pa ielām, skatiet apkārtējos cilvēkus. Lielākā daļa no tiem ir zināmā mērā kifofītiski, tas nozīmē, ka viņu krūšu kurviņas ir pārāk izliektas. Tas nāk no sēdes datora ekrāna priekšā - tāpat kā jūs un es daru tieši tagad.

Lielākajai daļai no tām ir arī kakla lordoze, kas nozīmē, ka kakls ir izliekts pārāk strauji, lai kompensētu stingruma mugurkaula asāku līkni. Un tas parasti tiek saskaņots ar jostas lordozi - pārāk straujas muguras lejas daļas. Pēc brīža, muskuļi uzzina, ka tas ir viņu pareizais atpūtas garums - viņu tonuss - un velciet jūs atpakaļ šajā stāvoklī.

Taisnīga stāvēšana faktiski kļūst aizvien grūtāka.

Ir divi iemesli, kāpēc stāja patiesībā ir svarīga, lai gan tie ir savstarpēji saistīti.

Viens no tiem ir efekts, ko dusmīga poza var atstāt uz jūsu veselību un labklājību ilgtermiņā, un otra ir efekts uz jūsu apmācību .

Slikta pozā izraisa hroniskas traumas, vājums, sāpes un elpas trūkums

Angļu komēdijas rakstnieks Charlie Brooker 2008. gadā rakstīja par kādu laikrakstu, kurā sīki aprakstīts ārsta apmeklējums, kurš viņam teica, ka viņa kakla apakšā ir deģenerējošs kakla skriemeļi, kā rezultātā rodas hroniskas sāpes, tirpšana un nejutīgums viņa pirkstos, pūšošās sajūtas viņa rokas un kakla un plecu sāpes, visi iegūti no bojājumiem nerviem, kas rodas mugurkaulā pie bojātajām skriemeļiem.

Cēlonis Aplūkojot datora ekrānus.

Kaitējuma mērogs izklausās vairāk kā tas bija automobiļa vrakā, bet patiesībā daudzi no mums līdz šim gūst traumas, pat nezinot!

Kifofisks mugurkauls krūšu kurvī paaugstina spiedienu krūšu dobumā, kā rezultātā palielinās elpošanas intensitāte. "Head Forward Posture" (HFP), ko dēvē arī par "Anterior Weightbearing", veicina problēmas, ko izraisa kyphosis, un abas bieži sastopamas kopā.

Pētījumi liecina, ka HFP var izraisīt plaušu tilpuma samazināšanos līdz pat 30% un palielināt gruntspēka spēku līdz 30 mārciņām augšējā muguriņa daļā.

Tie ir augstie skaitļi: 30% no plaušu tilpuma zudums tiek uzskatīts par simptomiem vieglas vai vidējas pakāpes astmas vai hroniskas obstruktīvas plaušu slimības gadījumā. Un tas nenozīmē kaitējumu, kas nodarīts citiem iekšējiem orgāniem vai muguras un kakla problēmām ka satricina cilvēkus ar sliktu stāju.

Laba pozija pozitīvi ietekmē jūsu veiktspēju sporta zālē. Tas daļēji ir psiholoģisks, un pētījumi liecina par saikni starp labu stāju un pašapziņu, kas uzlabo apmācību rezultātus. Un tas ir daļēji fizisks. Kad jūs esat nepareizi, jūs zaudējat spēku, kad jūsu ķermenis velk pret sevi, nevis slodzi.

Iedomājieties papīra cauruli: vienā galā jūs varat novietot kaut ko diezgan smagu, bet otru galu novietot uz grīdas, un tas tiks noturēts tik labi, kamēr jūs to salocīsit. Tad spēka līnija nedarbojas no augšas uz leju, bet no malas, un viss sabrūk. Šī ietekme slikta stāja ir uz jūsu ķermeņa sporta zāle, un nosakot tā var push up visus savus numurus, dodot jums lielāku izturību, labāku spēku un labāku jaudu - un tas arī liek jums izskatīties labāk arī.

Tagad es ceru, ka esmu pārliecināts, ka laba poza ir patiešām svarīga. Tātad, ko jūs varat darīt par to?
#respond