Miljoniem vecāka gadagājuma cilvēku katru dienu ņem vitamīnus, un tas var būt slikts | happilyeverafter-weddings.com

Miljoniem vecāka gadagājuma cilvēku katru dienu ņem vitamīnus, un tas var būt slikts

Amerikāņi 2015. gadā iztērēja 21 miljardu dolāru vitamīniem un piemaksām. Daži no šiem izdevumiem bija gandrīz noteikti likumīgi. Amerikāņu dzīvesveids, ar ierobežotu saules iedarbību vasarā par labu gaisa kondicionē vēss, pakļauj sevi D vitamīna trūkums. Pārsteidzoši, ņemot vērā pārtikas pārpilnību Amerikas Savienotajās Valstīs, dažiem amerikāņiem ir izdevies iegūt C vitamīna trūkumus, vienkārši pārtikā ēdot pārtiku. Miljoniem amerikāņu ģenētikas dēļ rodas īpašas problēmas, kas atstāj viņus pret specifiskiem vitamīnu trūkumiem, īpaši aktīvās formas folijskābes, metilfolāta, un desmitiem miljonu amerikāņu ņem daudz recepšu medikamentu, kuru zāļu mijiedarbības pārbaudītāji brīdina, ka zāles būs iznīcina noteiktus vitamīnus un minerālvielas, kas tiem jāpapildina.

Tomēr vitamīnu uzņemšana tikai tādēļ, ka tie ir "svarīgi", var izraisīt nopietnus veselības traucējumus, jo īpaši vecāka gadagājuma cilvēkiem. Apskatīsim septiņas parastās izvairīšanās vitamīnu un minerālvielu papildināšanas problēmas, kas skar gados vecākus cilvēkus ASV.

1. Nepieciešams K2 vitamīns, iegūstot K1 vitamīnu.

Vitamīns K2 ir dabiski sastopamais vitamīns, kas ir īpaši bagātināts ar olu dzeltenumiem, dažiem sieriem, piemēram, Gouda un Camembert, un augsta tauku satura piena produktiem, visiem pārtikas produktiem, kurus ārsti ir teikuši amerikāņiem, lai izvairītos no sirds un asinsvadu sistēmas veselības. Ironiski, nesaņemot vitamīnu K2, izraisa aterosklerozi, kas izvairoties no pārtikas ar augstu tauku saturu, ir paredzēts (un patiesībā) neaizkavē. K2 vitamīns regulē kalcija transportēšanu no asinsrites audos. Tas nodrošina, ka kalcijs iekļūst kaulos, nevis holesterīna saturošās plāksnēs arteriju apšuvumā. K2 vitamīns ir pieejams šajos augsta tauku satura pārtikas produktos un fermentēta sojas pupiņu produktā, ko sauc par natto, kā arī bagātinātājos, kas parasti tiek kombinēti ar D vitamīnu. Diemžēl lielākā daļa ārstu nesaprot atšķirības starp K vitamīna formām un mudina savus pacientus iegūtu vairāk K1 vitamīna (ko ķermenis izmanto, lai izveidotu asinsreces faktorus) no lapu zaļumiem, piemēram, kāpostu, un vairāk kāpostu un vēl vairāk kašķa.

2. Nesaņem pietiekami daudz šķiedrvielu un augu fitoķīmiskās vielas, kas saistītas ar K1 vitamīnu medikamentu ierobežojumu dēļ.

Vēl viena bieži sastopama problēma amerikāņu novecošanai nesaņem pietiekami daudz K1 vitamīna, jo ārsti ir likuši viņiem neēst lapu zaļumus. Šī K vitamīna forma neregulē kalciju, bet tā regulē asinsreces faktorus. Cilvēki, kas lieto varfarīnu (Coumadin) asins recekļu veidošanās problēmām, nevar ēst lapu zaļumus, jo lapu koku zaļumi satur K1 vitamīnu, un varfarīns darbojas, novēršot K1 vitamīnu. Problēma ir tā, ka šie lapu zaļumi ir arī luteīna un zeaksantīna avoti acu veselībai, kā arī šķīstošās šķiedras, kas ir tik svarīgas probiotikām un resnās zarnas veselībai. Risinājums parasti ir mainīt antikoagulantus. Arvien vairāk amerikāņu saņem receptes citām zālēm, kas samazina asins recēšanu caur citu mehānismu.

LŪDZU uzmanieties ar kalcija pillēm - tie var kaitēt jūsu sirdij

3. Pārāk daudz kalcija vienā devā

Nav šaubu, ka kalcijs ir būtisks kaulu veselībai, taču tas nedod jūsu ķermenim labu vairāk kā 400 mg vienā devā. Tas ir ierobežojums, cik daudz kalcija var absorbēt. Ja jūs lietojat vairāk, jūs vienkārši padarīt sevi aizcietējumiem.

#respond