Cenšas iedomāties: kādus pārtikas produktus vajadzētu ēst? | happilyeverafter-weddings.com

Cenšas iedomāties: kādus pārtikas produktus vajadzētu ēst?

Jūsu diēta tieši ietekmē gan jūsu auglību, gan jūsu spēju baudīt grūtniecību, kas ir veselīga gan jums, gan jūsu bērnam. Kādus pārtikas produktus vajadzētu ēst?

Centieties iedomāties diētu un veikt izmaiņas

Pirms sākat mēģināt iedomāties, jūs un jūsu partneris varētu vēlēties kritiski aplūkot jūsu dzīvesveidu un uztura paradumus. Lielākā daļa pāru ir iepazinušies ar dažiem ieteicamajiem pasākumiem, piemēram, smēķēšanu un alkohola lietošanu, kas negatīvi ietekmē jūsu auglību un veselību, kā arī mātei paredzētu embriju. Tad jums vajadzētu sākt lietot folijskābes piedevas, regulāri izmantot un zaudēt svaru, ja jums tas ir nepieciešams.

Viena lieta, ko jūs, iespējams, neesat domājusi, ir veikt asinsdarbus, lai pārbaudītu, vai jums un jūsu partnerim ir kādi uztura trūkumi. Tam ir vairāki atšķirīgi ieguvumi. Jūs varēsiet novērtēt savu vispārējo uztura veselību un precīzi redzēt, kur jums ir jāmaina. Grūtnieces gandrīz vienmēr pārbauda, ​​vai nav trūkumu pēc grūtniecības iestāšanās, bet kāpēc to nedrīkst izdarīt "agri", lai jūs būtu vislabākajā veselības stāvoklī, pirms jums vajadzētu arī uzturēt jaunu dzīvi? Atcerieties, ka trūkumi ievērojami samazina vīriešu spermas kvalitāti, tādēļ asinsdarbi, pirms mēģināt iedomāties, ir ne tikai sievietēm.

Cilvēkiem, kuriem diagnosticēts vitamīnu un minerālvielu trūkums, parasti tiek noteikti uztura bagātinātāji. Šie piedevas nodrošina labu tiltu. Taču to ķermeņi nespēj absorbēt, jo tie ir tie paši minerāli un vitamīni, kas atrodami reālos pārtikas produktos. Ja jums ir trūkumi, jūs varēsiet meklēt pārtikas barības avotus, kas jums trūkst, un attiecīgi pielāgojiet savu uzturu.

Jūs saņemat šo asins nodošanu kā daļu no vispārīgākas priekšstatošanas pārbaudes. Atkal, tas ir kaut kas daudziem pāriem nedomā. Jūs abi šķietami veselīgi, tāpēc kāpēc jums ir jādara viss, kas nav atkarīgs no jūsu dzimstības kontroles metodes, lietojot folijskābi, un izsekot ovulācijai? Iepriekšēja izpratne par veselības pārbaudi ir lielisks veids, kā atrast maz lietas, kuras jūs, iespējams, nezinat, tostarp augsts asinsspiediens un (pazūd!) Seksuāli transmisīvās slimības.

Ideāla pārtikas piramīda, lai mēģinātu iedomāties

Pāriem, kas cenšas iedomāties, īpaši gūst labumu no šādiem ieteikumiem par diētu, kas arī palīdz visiem pārējiem. Galu galā grūtniecības iestāšanās var uzlaboties ar uzturu. Tātad, ko jums vajadzētu darīt? Skaidrs, ka izvairīšanās no sliktas izvēles (ko visi dara) no jūsu uztura būs lieliski. Tika saukti transrieksti, kas ir sastopami taukainos pārtikas produktos, piemēram, mikroviļņu vakariņas, picas un citi ēdieni, kas paredzēti ātrai ēdināšanai.

READ Veiciet uzkodu veselību

Pārtikas pārstrāde no jūsu diētas ir vienkāršākais veids, kā uzņemties veselīgu pārtiku. Veselīgas ģimenes vakariņas, gatavotas mājās, katru vakaru. Izmantojiet olīveļļu saules ziedu eļļas vietā. Produkti, piemēram, maize un makaroni, veido daudzu cilvēku diētu. Mēģiniet meklēt vairāk uz dārzeņiem balstītu uzturu, un arī ir veseli tauki. Zivis, piemēram, makreles, laši un mencas, satur Omega 3 taukskābes, kas aktīvi palielinās jūsu auglību. Mēģiniet ierobežot jūsu uzņemto apstrādāto gaļu un izvēlēties bioloģiskās versijas vietā.

Svaigi augļi un dārzeņi ir jebkura veselīga uztura pamats. Īpaši izdevīgi ir lappušu zaļumi, kas satur daudz dzelzs, un daudzi satur folātu (dabisko folijskābi). Ja jūsu asinsanalīze konstatē uzturvielu nepilnības, īpaši koncentrējoties uz tiem dārzeņiem, kas satur jūsu mērķa minerālvielas un vitamīnus. Pārtikas produkti, kas satur cinku un K vitamīnu, ir īpaši izdevīgi vīriešu spermas kvalitātei, tādēļ arī noteikti iekļaujiet tos.

#respond