Pasākumi, kas jāveic, pirms redzat neauglības ārstu | happilyeverafter-weddings.com

Pasākumi, kas jāveic, pirms redzat neauglības ārstu

Sievietēm, kas ir vecākas par 35 gadiem, nekad nevajadzētu nogaidīt pārāk ilgi, pirms tiek apspriesta viņu auglība ar medicīnas darbinieku. Bet ir daži soļi, kas var palīdzēt jums iedomāties dabiski, ja domājat, ka jums vajadzētu vērsties pie mākslīgās reproduktīvās tehnikas.

Rūpējoties par savu veselību

Katrai sievietei, kas mēģina grūtniecību, ir teikts, ka viņai vajadzētu lietot folijskābi. Folijskābe ir vienīgais uztura bagātinātājs, kas ir pierādīts, lai novērstu iedzimtus defektus. Šīs B vitamīna veikali aizņem apmēram trīs mēnešus, lai izveidotu savu ķermeni; folijskaitei ir akumulatīvs efekts. Lielākajai daļai pāri, kuri vēlētos bērnu, ir zināmas šīs lietas, kā arī ieteiktā deva 400 mg dienā. Kas retāk tiek runāts par to, ka gan vīriešiem, gan sievietēm, kuras vēlas iedomāties, ir jābūt labā veselībā, lai sasniegtu optimālo auglību. Jūs varat lietot visu nepieciešamo folijskābi, bet tas nedos jums labu, ja jūs ciešat no citiem uzturvielu trūkumiem.

Labs uzturs ir vienīgā vissvarīgākā lieta, ko pats varat darīt, lai ietekmētu auglību. Atcerieties, ka multivitamīnu un minerālvielu piedevas lietošana ir labs solis, bet mākslīgās vitamīnu un minerālvielu formas nekad nav tik viegli absorbētas kā dabiskie avoti. B6, C un E vitamīni spēlē īpaši nozīmīgu lomu auglībā, atbalstot veselīgu reproduktīvo sistēmu un atbilstošu hormonālo līdzsvaru. C vitamīns, kas veido labu imūnsistēmu, ir īpaši svarīgs vīriešiem. Cinks, kalcijs un dzelzs ir būtiski minerāli ikvienam, kas mēģina iedomāties. Piemēram, tiek pierādīts, ka mencu aknu eļļā konstatētās omega-3 taukskābes pozitīvi ietekmē fertilitāti un var pat samazināt reproduktīvo stāvokli, piemēram, endometriozi. Un atcerieties, ka vīrieši ir tikpat svarīgi reproduktīvā procesā kā sievietes. Vīriešiem ir jākoncentrējas uz diētu, cik sievietēm tas jādara!

Exercise regulāri

Veselīgu un sabalansētu uzturu vienmēr vajadzētu atbalstīt ar mērenu vingrinājumu. Vingrinājums no 30 minūtēm līdz stundai lielākajā daļā dienu darīs triks. Jums nav jāpieskaras sporta zālē; staigāšana uz darbu darīs triku tikai labi. Ja jums ir liekais svars, tas ir vēl viens labs iemesls, lai iesaistītos vingrojumu programmā. Protams, fiziskā aktivitāte vien nevar palīdzēt jums zaudēt svaru, bet tas var veicināt (atkarībā no liekā svara cēloņiem). Ja jums ir liekais svars vai mazsvarā, tas zināmā mērā var negatīvi ietekmēt katra cilvēka auglību, un tas jo īpaši ir tad, ja jums ir ārkārtīgi liekais svars vai mazsvarā.

Zinot jūsu menstruālo ciklu

Divi veselīgi un auglīgi cilvēki gada laikā iestājas grūtniecība, ja viņiem ir regulārs sekss, arī sievietes auglīgā logā. Joprojām vērts pieminēt, ka ir iespējams, ka jūs nespējat grūtniecību pat tad, ja esat pilnīgi auglīgs, ja jums ir sekss nepareizi mēneša laikā. Lai izvairītos no šīs problēmas, ir divas iespējamās pieejas. Pirmā pieeja ir seksuālās attiecības gandrīz katru dienu mēnesī, iespējams, izslēdzot menstruāciju laiku, kad jūs, iespējams, nejūtos, darot šo darbību, un varat droši uzskatīt, ka neesat ovulējies. Sperma ir spējīga izdzīvot sieviešu reproduktīvajā sistēmā apmēram piecas dienas. Tādēļ, dzemdējot ik pēc divām vai trim dienām, jums ir jāaptver pilnīgi. Otra, un, iespējams, vairāk populāra pieeja ir pārraudzīt menstruālo ciklu, lai noteiktu ar pārliecību, kad jūs ovulējat. Ja jūs vēlaties izmantot šo pieeju un vēl neesat to izmēģinājis, ir dažas iespējas. Es personīgi ieteiktu izmantot ovulācijas prognozēšanas komplektus to vieglumam. Auglības diagrammas, izmantojot bazālo ķermeņa temperatūru, vai uzraudzīt dzemdes kakla gļotu, arī strādā.

Un ... kapteinis acīmredzams

Tikai tāpēc, ka tas ir svarīgi, par to es runāšu. Jūs zināt, šīs lietas jums tiks apvainoti, lai redzētu minēto. Nesmēķējiet, nedzeriet, nederiet narkotikas. Mēģiniet saglabāt stresu līdz minimumam, jo ​​tas noteikti liks jums justies labāk un pat var darīt jūsu auglību labu.

#respond