Lietas, kas jums jādara pirms katra treniņa Dabas muskuļu pieaugums un tauku zaudējumu | happilyeverafter-weddings.com

Lietas, kas jums jādara pirms katra treniņa Dabas muskuļu pieaugums un tauku zaudējumu

Pēc garas dienas birojā vai klasē jūs esat gatavi sasniegt sporta zāli.

Jūs nokļūstat ieejas durvīs, velciet savu biedra kartiņu, paņemiet dvieli un dodieties uz skapīša numuru. Jūsu stuff tiek izmests skapī, un pēc ātras maiņas jūs dodies uz sporta zāli un nekavējoties sāciet ar savu treniņu.

svari1 (3) .jpg

Pietura!

Šajā scenārijā ir kaut kas nopietni nepareizs.

Jums nebija pirmsizturības rituāla. Nu, jūs to izdarījāt, bet tas bija saistīts ar rushing, nevis koncentrējoties uz neko un darot visu iespējamo, lai pēc iespējas ātrāk iekļūtu sporta zālē, lai jūs varētu visu paveikt, doties mājās un pavadīt pārējo nakti, skatoties TV un sērfošanu Internets

Lasīt vairāk: Svars pacelšana nav tikai kultūrists

Apnicis pirms treniņa ir viena no sliktākajām lietām, ko varat darīt, ja patiešām vēlaties veidot dabiskus muskuļus un zaudēt taukus. Jums ir nepieciešams pirmsstudiju protokols, lai jūs iegūtu noskaņojumu jūsu treniņam un vislabāk izmantotu savu sesiju. Tātad, ko jūs varat darīt?

Garīgais pirmsstratēģijas ritualis

Ja vien jūs neesat strādā tieši pie sporta zāli, jums vajadzētu kādu laiku pirms vilciena vai nu automašīnā, kājām vai sabiedriskajā transportā starp darbu un savu veselības klubu. Izmantojiet šo laiku gudri.

Veikt dažus mirkļus, lai veiktu "smadzeņu dump" un atbrīvoties no visas muļķības, kas ir aizgājuši dienas laikā.

Nav nekas sliktāks, nekā mēģinājums iegūt sev psihisko uztveršanu smagajam pratumu komplektam vai gatavojoties mēģināt personīgāko labāko laiku ar skrejceliņu ar pēcpusdienas sanāksmēm, nokavētiem ziņojumiem vai palaižot ar kolēģiem, kas joprojām iet pa tavu galvu.

Ja nepieciešams, paliekot papildu divas līdz trīs minūtes darbā un pierakstiet visu, kas jums traucē papīra lapā. Tas kalpo, lai saņemtu visu stresu no jūsu prāta . No rīta tas joprojām būs tur, un jūs neaizmirstiet neko svarīgu, bet pārējā vakarā neļaujiet tai raizēties.

Iztēloties savu treniņu

Izklaidējiet savu treniņu, kad atrodaties trenažieru zālē vai ģērbtuvē. Vizualizācija ir viens no labākajiem veidiem, kā nodrošināt lielisku treniņu. Padomājiet par to, kādi vingrinājumi ir šovakar kārtis. (Tas nozīmē, ka jums ir plāns, un ne tikai valsis uz sporta zāli, nezinot, ko jūs plānojat darīt - plāns ir vitāli svarīgs, bet tam vajadzētu būt bez šaubām.)

Iedomājieties, kā jūs plānojat justies, braucot līdz bārmenim uz bojājumiem, uzņemt ķīļglubi virknei šūpoles vai iestatīt velosipēdu, kas ir gatavs vienā kilometru sprintam, un iztēloties sev sekojošo.

Ar savu garīgo rituālu tagad ir vietā, jūs esat gatavs, lai būtu lieliska muskuļu ēka, tauku sadedzināšana treniņu.

Nu gandrīz ...

#respond