12 iemesli, kāpēc jums vajadzētu apsvērt iespēju sajust vairāk aukstuma dušas | happilyeverafter-weddings.com

12 iemesli, kāpēc jums vajadzētu apsvērt iespēju sajust vairāk aukstuma dušas

Ledus dušas

Hidroterapija ir auksta ūdens lietotājs, lai cīnītos pret slimībām vai saglabātu veselību, un tas ir datēts tūkstošgadēs. Kaut arī senajiem grieķiem bija pietiekami uzlabotas apkures sistēmas, lai baudītu karstas vannas, tās vēl arvien ēst aukstās vannas par labu veselībai.

Mūsdienu hidroterapiju 18.gadsimta 20. gs. Izstrādāja vācu lauksaimnieks Vincents Preissnits (1799-1851), kurš apgalvoja, ka aukstā ūdens var izārstēt kaut ko no erektilās disfunkcijas līdz lūzumiem. Pacienti, tostarp nobīdi, klāja uz viņa sanitariju.

Hidroterapija izplatījās visā Eiropā un beidzot nonāca ASV. Čārlzs Darvins, kurš cieta no sliktas veselības, bija viens no hidroterapijas daudzajiem atbalstītājiem.

Pat ja hidroterapija 20. gadsimtā samazinājās, tā kā zāles nomainīja, ārsti to joprojām lieto, lai ārstētu dažus ievainojumus, piemēram, šķeltus kaulus vai saspringtus muskuļus.

Zinātnieki kopš tā laika ir iemācījušies, ka aukstās dušas nodrošina tādus ieguvumus veselības jomā kā:

12 iemesli, kāpēc jums vajadzētu apsvērt iespēju sajust vairāk aukstuma dušas. |

Cold dušas palielina cirkulāciju

Kamēr siltais ūdens piesaista asinis uz ādas, aukstā ūdens to nosūta uz ķermeņa centru, lai uzsildītu iekšējos orgānus. Dienā lietotā aukstā duša var uzlabot asinsriti un tādējādi atvieglot simptomus, kas saistīti ar sliktu apriti, piemēram, aukstās ekstremitātes, vājināta imūnsistēma un nejutīgas ekstremitātes.

Spēcīga asinsrites sistēma arī paātrina dziedināšanu no ievainojumiem vai stresa.

Aukstās dušas atvieglo depresiju

Īsi auksti dušas var uzlabot garastāvokli. Virdžīnijas Sadraudzības Universitātes Medicīnas skolas Radiācijas okoloģijas katedras pētnieki secināja, ka īss aukstā duša var stimulēt "zilu vietu" smadzenēs, kas rada lielāko daļu noradrenalīna. Noradrenalīns ir neiromediators, kas var mazināt depresiju.

Dr Nikolai Ševčuks iesaka divas vai trīs minūtes dušā iestatīt 68 grādu temperatūrā F vai divas reizes dienā, lai iegūtu anti-nomācošus ieguvumus.

Viņš arī iesaka sākt dušā siltāku temperatūru un piecas minūtes, lai jūsu ķermenis pielāgotos dzesētāja temperatūrai.

Aukstās dušas stiprina imūnsistēmu

1993. gadā Anglijas Trombozes pētījumu institūta pētnieki atklāja, ka cilvēkiem, kas lietoja aukstu dušu katru dienu, bija vairāk balto asins šūnu, nekā cilvēki, kuri lietoja karstu dušu.

Viņi tic, ka pastiprinātais metabolisms, ko izraisīja ķermeņa pūles siltā laikā, arī stimulēja imūnsistēmu un izraisīja tā daudz balto asins šūnu veidošanos.

Vācu pētnieki 1999. gadā atklāja, ka peldēšana aukstā ūdenī palielināja ķermeņa spēju izturēt vides apdraudējumus, piemēram, vīrusus.

Aukstās dušas palīdz zaudēt svaru

Cilvēkiem ir divu veidu tauki: baltie tauki, kurus mēs vēlamies atbrīvoties, un brūni tauki, kas palīdz mums palikt silti, radot siltumu.

2009. gadā "New England Journal of Medicine" aprakstīja pētījumu, kurā tika pierādīts, ka ekstremālās aukstuma iedarbība stimulēja brūnus taukus, līdz ar to tas varēja pieaugt līdz 15 reizēm aktīvāk nekā parasti.

Šī pastiprinātā aktivitāte var izraisīt personas zaudēšanu līdz deviņām mārciņām gadā, vienkārši uzņemot aukstas dušas.

Aukstā ūdens atbrīvo sāpošus muskuļus

Pēc treniņa vai treniņiem sportisti bieži lieto ledus vannas, lai ātrāk atgūtu. Viņi zina, ka ledus ūdens samazina iekaisumu un izskalo pienskābi, kas izraisa nogurumu no ķermeņa.

Kamēr aukstās dušas nav tik efektīvas kā ledus vannas, tās joprojām palīdz novērst sāpes muskuļus, ko izraisa intensīva treniņa.

Aukstās dušas uzlabo vīriešu auglību

Izrādās, siltums ir slikta spermai, tāpēc cilvēka reproduktīvie orgāni atrodas ārpus ķermeņa. 1950. gados pētnieki atklāja, ka karstām vannām bija kontracepcijas efekts; vīrieši, kuri trīs nedēļas ilgu laiku veica karstas vannas katru otro dienu, nākamajos sešos mēnešos bija neauglīgi.

2007. gadā Sanfrancisko Kalifornijas universitāte pabeidza trīs gadu pētījumu par karstajām vannām un karsto vannu ietekmi uz vīriešu auglību.

Daži no pētījuma vīriešiem redzēja, ka spermatozoīdu skaits palielinājies par 491 procentiem - trīs līdz sešus mēnešus pēc tam, kad viņi pārtrauca lietot karstas vannas.

Cold dušas padara matus un ādu veselīgāku

Karstais ūdens ir slikts arī ādai un matiem, jo ​​tas to izžāvē. Tā var arī izraisīt ādas niezi. Turpretī aukstā ūdens aizver poras un ādu un padara ādu veselīgāku.

Tas arī padara matus spīdīgākus un matus kļūst trauslāki, samazinot mitruma zudumu. Dr Jessica Krant, dēli, kas sertificēti uz kuģa, norāda, ka mitrs vai auksts ūdens palīdz ādai, to neizmantojot dabīgās eļļās. Savukārt karstā ūdens dara.

Aukstās dušas palielina testosteronu

1993. gada pētījums trombozes pētījumu centrā, kas parādīja, ka auksta ūdens labvēlīgā ietekme uz imūnsistēmu arī parādīja, ka tā palielināja testosterona ražošanu.

Pretēji izplatītajam apgalvojumam, aukstā duša faktiski palielina vīriešu dzimuma piedzimšanu. Testosterons palīdz veidot muskuļus, un tas palielina cilvēka spēku un enerģiju.

Cold dušas palielina toleranci stresam

Pētnieki ir noskaidrojuši, ka spēcīga aukstuma iedarbība var palielināt spēju izturēt stresu. 1994. gadā pētnieki pētīja brīvprātīgo grupu, kas ziemā pludināja aukstā ūdenī.

Zinātnieki atklāja, ka peldētājiem asinīs bija mazāk urīnskābes un glutationa, nekā cilvēki, kas peldēja siltā ūdenī. Glutations ir antioksidants ar vairākām funkcijām, un viens no tiem ir stresa samazināšana.

Aukstās dušas padziļina elpošanu

Cilvēki sāp elpot dziļāk, kamēr notiek aukstā duša. Šoka kombinācija, siltuma nepieciešamība un sašaurināti asinsvadi palielina nepieciešamību pēc skābekļa, tāpēc jūs sākat elpot dziļāk.

Tāpat kā ar intensīvu vingrinājumu, aukstā duša palielina skābekļa daudzumu, ko jūs ieelpojat. Paaugstināts skābeklis, savukārt, palīdz labāk veikt sportu vai vingrinājumus, kā arī ļauj jums nedarboties dienas laikā.

Aukstās dušas palielina enerģiju

Kā var iedomāties, auksta duša agri no rīta ātri nomirsies. Duša arī palielina asinsriti, sirdsdarbības ātrumu un elpošanu, un visa tā enerģē ķermeni un pievērš uzmanību prātam.

Tikai pāris minūtes dušā nodrošina enerģijas palielinājumu, kas ilgst vairākas stundas.

Cold dušas palīdz labāk gulēt

Virginia Sadraudzības Medicīnas skolas pētnieki, kuri atklāja, ka aukstās dušas var atvieglot depresiju, arī atrada, ka viņi palīdz cilvēkiem gulēt labāk. Cilvēki, kas lieto aukstos dušas, ir palielinājuši beta-endorfīnu līmeni asinīs.

Beta-endorfīni ir neirotransmiteri, kas piesaistīti tiem pašiem šūnu receptoriem kā opioīdi. Tāpēc viņiem ir līdzīga relaksējoša iedarbība, kā arī var mazināt sāpes.

Nobeiguma domas

Tādējādi aukstā duša sniedz daudz labumu veselībai. Ja jūs lietojat karsto dušu uzņemšanu, jūs varat vēlēties uzņemt "skotu dušu", kurā jūs sākat ar siltu ūdeni un pakāpeniski pietuvojieties līdz aukstajam ūdenim, kuru jūs varat stāvēt, lai jūsu ķermenim būtu iespēja pielāgoties . Pretējā gadījumā šoks var izraisīt hiperventilāciju un pat sirds sirdsklauves.

Cilvēku dušas nav ieteicamas cilvēkiem ar sirds slimībām, drudzi vai paaugstinātu asinsspiedienu. Aukstās dušas apgrūtina asinsvadus, un pēdējos divos apstākļos var pasliktināt simptomus, bet aukstā ūdens šoks var līdzīgi pasliktināt sirds slimību.

Arī aukstā duša ir īsa - ne vairāk kā piecas minūtes. Ja jūs paliekat pārāk ilgi, jūs varētu attīstīt hipotermiju, kas varētu pārspēt to, lai vispirms ieņemtu aukstu dušu.

Mākslas mākslas pārstāvis izskaidro auksto dušu priekšrocības un hidroterapijas vēsturi.

#respond