Skābes refluksa diēta: Vai jogurts ir labs grēmas uzlabošanas līdzeklis? | happilyeverafter-weddings.com

Skābes refluksa diēta: Vai jogurts ir labs grēmas uzlabošanas līdzeklis?

Grēmas ir ļoti izplatīta problēma - līdz pat piektajai daĜai no amerikāĦu populācijas bieži slimo ar skābes refluksa [1]. Ja esat viens no tiem, jums ne vienmēr var būt antacīdi, vai arī jums var būt bažas par to ilgtermiņa blakusparādībām [2].

Kad jūs saskaras ar vēl vienu skābes refluksa gaitu, jūs varat ātri sasniegt kādu jogurtu, lai ātri un dabiski atbrīvotos no grēmas . Galu galā, jogurts ir populārs tautas izcelsmes līdzeklis grēmas ārstēšanai, un kāda ir jūsu vecmāmiņa, tēva vai internets.

Vai grēmas ir patiešām laba dabas zāles pret grēmas, lai gan, un kaut kas jums vajadzētu veikt regulāru daļu skābes refluksa diētu?

Kas ir jogurts, tieši tā, kāpēc to var lietot kā grēmas uzlabošanu?

Lūk, ko mēs zinām par jogurta pamatīpašībām:

  • Jogurts vai jogurts, ja jūs esat no Lielbritānijas, ir piena produkts, kas visbiežāk tiek izmantots govs pienā.
  • Jogurta pagatavošanai nepieciešams fermentācija ar pienskābi saturošām baktērijām Lactobacillus bulgaricus un Streptococcus thermophilus . Dažreiz tiek pievienoti arī citi probiotiski baktēriju celmi. [3]
  • Probiotiķi, kas iegūti jogurtā, labvēlīgi ietekmē jūsu vispārējo veselību un jo īpaši jūsu kuņģa-zarnu trakta veselību [4].
  • Lai gan jogurtu bieži uzturas, lai "neitralizētu" kuņģa skābes, kas atkārtojas jūsu barības vadā, kad jūs ciešat no grēmas, jo cilvēki mēdz domāt par jogurtu kā sārmu, jogurta pH vērtība faktiski ir mazāka par 7. Tas padara to par skābenu . [5]
  • Jogurts satur ļoti daudzas būtiskas barības vielas, ieskaitot kalciju, B vitamīnus, fosforu, magniju un kāliju. Tas bieži arī tiek stiprināts ar D vitamīnu [6].

Vai jogurts ir labs veids, kā izvairīties no grēmas?

Pārsteidzoši trūkst pētījuma par jogurta iespējām rīkoties kā dedzināšanas līdzeklis, jo tas ir patiešām daudz apskatīts tautas līdzeklis.

Skābes refluksa diēta, kas parasti tiek ieteikta cilvēkiem ar bieži sastopamām grēmas lietām, ir jāizvairās no šokolādes, kafijas, tējas, piparmētru, tauku un pikanta pārtikas produktiem, tomātiem un alkoholiskajiem dzērieniem . Jūsu ārsts var jums ieteikt arī pasargāt no skābiem pārtikas produktiem . Tas nozīmē, ka citrusaugļi un skābes refluksa diēta nav labi savienojami un ka jūs varētu būt gudrs, lai izvairītos no etiķa. Ja Jums ir bieži grēmas, jums ir ieteicams lietot mazāku maltīti biežāk, ēdiet ar šķiedrvielām bagātu uzturu un diētu iekļaujiet daudz polinepiesātināto tauku un omega-3 taukskābju. [7, 8]

Kas trūkst šeit? Tas ir pareizi! Ja jūs domājat par skābes refluksa diētu, zinātniskie pētījumi neuzrāda, ka jums vajadzētu palikt prom no jogurta vai piena produktiem jo īpaši šajā jautājumā, kā arī neizmantot to kā līdzekli, lai atbrīvotos no grēmas. Tā kā jogurts patiešām ir skābs, neskatoties uz populāro uzskatu, jūs pat varat uzskatīt to par pārtiku, kas paliek prom, nevis no tā, kas ātri atbrīvos no rētas.

Tomēr ir konstatēts, ka zemu laktozes pienu labāk panest nekā parasto govs pienu. Cilvēki, kuri cenšas izvairīties no nepatīkamiem simptomiem, piemēram, caureja, galvassāpēm, sāpēm vēderā un jā, grēmas, labāk ir dzert mazu laktozes pienu nekā parasti piena. [9] Tā kā jogurts satur mazāk laktozes nekā piens, noteikti ir labāk lietot jogurtu nekā govs pienu, ja mēģināsiet ievērot skābes refluksa diētu.

Mēs arī zinām, ka probiotiku lietošana mazina meteorisms, aizķeršanos, kuņģa trokšņus, vēdera sāpes un vēdera uzpūšanos, kā arī skābes refluksu pacientiem, kuriem ir veikta kuņģa šunta operācija. Tas var nozīmēt, ka probiotiķi, kas ir sastopami jogurtā, arī palīdz mazināt grēmas vispārējai populācijai [10], jo probiotiķi ražo fermentus, kas sagremo pārtikas produktus, kurus mēs nevaram, savukārt, veicinot vispārējo kuņģa un zarnu trakta veselību [11].

Turklāt jogurts satur polinepiesātinātus taukus, kas, kā pierādīts, palīdz mazināt uztvertos skābes refluksa simptomus cilvēkiem, kuri cieš no GERD, hroniskas skābes refluksa formas [12].

Kur tas mūs atstāj? Vai jogurts ir dabisks dzemdes labošana vai nē?

Ir nepārliecinoši zinātniski pierādījumi, kas pierāda, ka jogurts ir labs dabas grēmas aizsardzības līdzeklis, taču ir arī nepārliecinoši pierādījumi, kas pierāda, ka jogurts jums ir aktīvi slikts, ja Jums rodas atkārtotas skābes refluksa epizodes.

Īsi sakot, tas nozīmē, ka mēs nevaram jums ieteikt vai nu izvairīties, vai lietot jogurtu šeit HappilyEverAfter-Weddings .

Cilvēkiem ar biežām grēmas epizodēm parasti tiek ieteikts patērēt pārāk daudz skābā pārtikas, kas nozīmē, ka jums vajadzētu izvairīties no dzeršanas vai jogurta ēšanas visu dienu. Tomēr jogurts ir labāka izvēle nekā govs piens.

Tā kā ir zināmi pierādījumi tam, ka probiotiķi, kas atrodas jogurtā, atbrīvojas no grēmas, jūs vēlaties apsvērt iespēju lietot probiotikas tabletes, nevis lietot jogurtu kā preventīvu līdzekli pret dedzināšanu, nevis kā līdzekli, lai ātri atbrīvotos no grēmas akūtas epizodes.

#respond