Patiesība par iepriekšēju treniņu un atveseļošanās dzērieniem | happilyeverafter-weddings.com

Patiesība par iepriekšēju treniņu un atveseļošanās dzērieniem

Ja jūs sākat vai domājat par mācību programmas uzsākšanu, iespējams, esat sācis plānot savu uzturu vai kā jūs varat ēst veselīgāk. Viena no vissmagākajām uztura daļām, lai iegūtu tiesības, ir tas, ko ēst tieši pirms vai pēc intensīvas apmācības, jo ēšanas smaga maltīte pirms izmantošanas ne vienmēr ir ēstgribu. Tātad uztura uzņēmumi ir redzējuši šo plaisu tirgū un piepildījušies ar produktiem, ko sauc par pirmsdzemdību un atgūstamības dzērieniem vai satricina. Tās ir paredzētas lietošanai tieši pirms vai tieši pēc treniņa, lai iegūtu atbilstošu uzturu, kas jums nepieciešams.

pirmsdzemdību-dzēriens-drinking.jpg

Pirmsdzemdību dzērieni

Tātad, kas ir pirmsdzēriens un kāpēc to vajadzētu lietot? Šos dzērienu veidus parasti kombinē ar ūdeni, lai iegūtu sulu vai ūdens dzērienus, lai padarītu tos vairāk garšīgus. Tas palīdzēs arī veicināt hidratāciju. Lielākais ieguvums, lietojot pirmsdzemdību dzērienu, ir tāds, ka jums nav jāplāno tik daudz, kā tad, ja jūs ēdat pilnu maltīti. Šie dzērieni ir paredzēti dzērienam tikai minūtes pirms treniņa, tāpēc jums vairs nevajag sēdēt un precīzi noteikt laiku, kad plānojat trenēties sporta zālē, lai pārliecinātos, ka jūs ēdat un sagremojat pārtiku enerģijai. Arī tas dod jums iespēju mainīt savus plānus - tādēļ, ja jūs nokļūsiet un strādājat, un stundas vēlāk vajadzētu apmācīt, nav problēmu.

Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka jums nevajadzētu paļauties tikai uz pirmsdzemdību dzērieniem, lai degtuvētu organismu, tie ir pievienots uztura bagātinātājs, lai palīdzētu jums justies motivētam un sagatavoties intensīvai apmācībai. Tas tiek teikts, ka galvenā sastāvdaļa ir kofeīns. Ir pierādīts, ka kofeīns pozitīvi ietekmē gan izturību, gan stiprības aktivitāti, ir vērojams liels pētījumu skaits par kofeīna ieguvumiem fiziskajā praksē, bet sākotnējais stāvoklis ir tāds, ka tas uzlabos aktivitāti sesijas laikā. Ir pierādīts, ka tas aizkavē nogurumu, kas nozīmē, ka jūs varat trenēties ilgāk.

Skatīt arī: treniņu dzērieni: Yays un Nays

Pirms treniņa dzērieni parasti ir iepakoti ar kofeīnu, tādēļ, ja jums ir jutīgi pret to, pārliecinieties, ka, pārbaudot summas, izvēloties savu produktu.

Daudzums ir atkarīgs no produkta līdz produktam, bet parasti tas ir no 60 līdz 150 g kofeīna uz vienu dzērienu. Pētījumi liecina, ka pirmsdzemdību dzērieni palielina atkārtojumu skaitu, ko jūs varat pabeigt, un sesijas laikā spēks bija ievērojami lielāks. Bet, kā minēts iepriekš, pārliecinieties, ka pārbaudiet kofeīna līmeni, nevis vienkārši paļaujieties uz šiem papildinājumiem, lai jūs varētu izmantot treniņu.

#respond