Optimāla ēdienreizes daļa tauku zudumam | happilyeverafter-weddings.com

Optimāla ēdienreizes daļa tauku zudumam

Kiss līdz pat brokastīm, jums vairs tas nav nepieciešams, zaudējot svaru.

Tas var būt pretrunā ar to, ko jūs esat dzirdējuši neskaitāmu laiku, bet cik bieži jūs ēdat, patiesībā ir ļoti maza nozīme jūsu svara zuduma progresā. Patiesībā tai nav tiešas ietekmes uz to.

meitene ēšanas-pizza.jpg

Mēs visi esam dzirdējuši ieteikumus - ēd maz un bieži vien ir sešas līdz astoņas mazas ēdienreizes dienā, vieta, kurā ēdieni ir divas stundas, ēd regulāri, lai palielinātu vielmaiņu, izvairītos no lielām maltītēm utt.

Lasīt vairāk: Vai carbs naktī novērstu tauku zaudējumu?

Sejas priekšā tas, šķiet, ir jēga - ēst apgrūtina jūsu metabolismu un kā jūs sagremojat pārtiku, jūsu organisms sadedzina kalorijas papildu enerģijai, jo, jo vairāk jūs ēdat, jo lielāks ir kaloriju dedzināšana. Taču tas nav tik vienkārši. Jūs saņemat lielāku kaloriju sadedzināšanu, kad ēdat lielāku, augstāku kaloriju ēdienu. Jūs varētu ēst vienu 500 kaloriju ēdienu vai divas 250 kalorijas, bet ietekme uz jūsu metabolismu būtu tāda pati, padarot vienu lielāku ēdienu tikpat efektīvu, kā ēst divus mazākus ēdienus.

Ēdienu biežuma mīts ir viens no lielākajiem notikumiem. Tas ir tur ar izvairīšanos no olu dzeltenumu sabrukuma un priekšstatu, ka celšanas smagie svari padara sievietes lielas un lielgabarīta - pamatojoties uz pseido zinātni, un tikai uzskata par taisnīgu, jo tik daudzi cilvēki ir ieteikuši to gadu gaitā.

Vienkārši, galvenais jautājums, vai jūs zaudējat vai palielināt svaru, ir jūsu kopējais kaloriju daudzums. Lai zaudētu svaru un sadedzinātu taukus, jums ir jālieto mazāk kaloriju nekā jūs dedzināt.

Kad jūs ēdat pārpalikumu kaloriju vai ēdat ar kaloriju uzturēšanu (ja kalorijas ir vienādas ar kaloriju), jūsu ķermenis ir gatavs enerģijas piegādei par kalorijām. Tomēr, samazinot kaloriju daudzumu, šī ātrās piekļuves energoapgāde ir pagājusi, tāpēc jūsu ķermenim ir jāliek ķermeņa tauku krājumi, kā rezultātā jums ir mazāks un vieglāks.

Sagatavojiet piecas ēdienreizes katru vakaru, lai nākamajā dienā varētu strādāt, kā arī, pagatavojot brokastis, kad piecelties, ēst, kad atgriežaties mājās, pēc tam atkal sēdi līdz vakariņām, pirms gulta var būt nogurdinoša. Tas ir arī laikietilpīgs un var radīt neērtas sociālās situācijas. Jūsu priekšnieks var neapstiprināt, un jūsu kolēģi var domāt, ka jūs esat mazliet dīvaini, ja sākat iezagt lielā laša salātos vai sarīvēt mandeles sesijas vidū.

Ja jūs pietrūkst ēdienreizes, ir arī panika. Jūs baidāties, ka jūsu vielmaiņa nonāks sasmalcināšanas apturēšanā, jūs pārtrauksiet sadedzināt kalorijas un iznīcināsiet tauku zudumus. Tas nenotiks, lai gan - atcerieties, ka jūsu ķermenis ir labi ieeļļota mašīna, un jūsu metabolisms ir tā dzinējs. Tas ilgst vairākas stundas un stundas pēc tam, kad esat ēduši, visu laiku sadedzinot kalorijas, vai esat ēduši, vai nē.

Pēdējais jautājums ar biežiem ēšanas gadījumiem ir tāds, ka faktiski kļūst ļoti grūti nepāriet. Ja jūs ēdat tikai 1500 kalorijas dienā, un tās ir jāsadala starp sešām vai septiņām ēdienreizēm, katra ēdiena gatavošana ir neliela. Tikai 200 kalorijas vienā ēdienreizī jūs skatāties uz nelielu vistas krūtiņu ar dažiem ēdamkaroti rīsiem un glāzi brokoļu vai uzkodu pusei olbaltumvielu bara vai ābolu un pusi unces valriekstu.

Ar visu, kas tiek teikts, ēdot biežāk, ne vienmēr ir slikta lieta. Lūk, kāpēc ...

#respond