9 no Vieglākais Diēta padomi Ever | happilyeverafter-weddings.com

9 no Vieglākais Diēta padomi Ever

Dieta un svara zudums, bez šaubām, ir viena no lielākajām un visizdevīgākajām nozarēm ASV. Katru gadu vairāk nekā 100 miljoni amerikāņu diētu vienlaikus, un nozare katru gadu iepludina 20 miljardus dolāru - liels skaits. Tur ir simtiem un simti uztura, un, lai gan daudzi atbalsta atgriešanos pie veselīgas, dabiskas ēšanas, pārāk daudzas no tām joprojām ir "fad" uzturs - mēs esam redzējuši visu, sākot no kāpostu zupas diētas, kur cilvēki ēd neko, kā tikai kāpostu zupu, kā arī "sarkanā ēdiena" diēta - kur jūs varat ēst tik daudz pārtikas, kas jums patīk, kamēr tas ir sarkanā krāsā.

girl-guy-diet-pear.jpg

Mēs nekad ieteiktu jums izgriezt ēdienu grupu no jūsu diētas - un mēs gribam, lai jūs ēdat daudz dabīgas, aromātiskas pārtikas. Izpildiet šos deviņus vienkāršus uztura padomus, kas palīdzēs jums nomest šīs mārciņas.

Padomājiet par to, ko jūs varat pievienot jūsu uzturā

Kad mēs pāriet uz diētu, pirmā lieta, ko lielākā daļa no mums domā par to, ko mēs varam atņemt no mūsu pašreizējā ēšanas plānu. Tā vietā domājiet par to, ko jūs varat pievienot savai diētai. Ko jūs ēdat tieši tagad? Kādi ir ēdieni, ko ēdat, kas veicina jūsu pašreizējo svaru? Ko vajadzētu ēst? Lielākajai daļai cilvēku tas būs augļi un dārzeņi. Citiem būs jāpievieno piena un olbaltumvielu diēta.

Ievērojiet, kas jums vajadzētu ēst, un dariet visu iespējamo, lai tos pievienotu uzturam. Laika gaitā jūsu neveselīgās izvēles tiks aizstātas ar veselīga izvēle.

Nosveriet sevi reizi nedēļā

Jūsu svars var svārstīties 2, 2 lb uz augšu vai uz leju katru dienu. Sverot sevi katru dienu un redzot peļņu, jūs varat atbaidīt, un, tā kā jūs jūtaties drosmi un kā diēta "nedarbojas", jūs varat samazināt plānu un ēst nepareizu pārtikas produktu, un tas var novest pie "pareiza " svara pieaugums. Ignorēt svarus un lietot tos reizi nedēļā un tikai vienu reizi nedēļā, valkājot tos pašus apģērbus, kas sver viena un tā paša dienas laikā.

Neaizmirstiet treniņu

Lielākajai daļai cilvēku svara zudums ir aptuveni 80% diētas un 20% fiziskās aktivitātes, bet tiem, kas pēdējo 10 vai 20 mārciņu, vai ja jums ir nedēļa, kurā jūs cīnās, treniņš kļūst arvien svarīgāks.

Lasīt vairāk: 10 padomi, kas uzturēs jūsu diētu un veic savu atvaļinājumu

Neaizmirstiet, ka pat 30 minūtes sirdsdarbības veikšana piecas reizes nedēļā varētu ievērojami ietekmēt jūsu svaru, kā arī jūsu fitnesa līmeni un veselību. Nav jūtama motivācija? Padomājiet par savu mīļāko sitcom. Atcerieties, ka šo draugu laikā atkārtoti, nevis sēdēdams uz dīvāna, jūs varētu būt paveicis treniņu.

Stash Fruit

Neatkarīgi no tā, vai esat mājās vai darbā, jūsu rakstāmgaldos, virtuvē, skapī vai jūsu kafijas galdiņā ir augļi. Kad jūs domājat kaut ko cukurotu vidū pēcpusdienā, sasniegt augļu pievilināt, nevis šokolādes batonīti, un jūs redzēsiet mārciņas nokritīs.

#respond