Acid refluksa diēta un tabaka: vai smēķēšana izraisa grēmas? | happilyeverafter-weddings.com

Acid refluksa diēta un tabaka: vai smēķēšana izraisa grēmas?

Smēķēšana, mēs visi zinām, ir sliktas ziņas.

Ja jūs pašlaik esat smēķētājs, jums nepatīk uztraukt faktu, ka smēķējamā tabaka ir tieši tādu dažādu slimību cēlonis kā plaušu vēzis, urīnpūšļa vēzis, koronāro sirds slimību, sieviešu neauglība un katarakta [1]. Smēķēšana nogalina. Pati paciņa par to atgādinās, un, ja jūs joprojām smēķējat, jūs neaptverami pietiekami, lai apturētu.

Kāpēc Pētījumi liecina, ka zināšanas par smēķēšanas ietekmi uz veselību ir atkarīgas no dzimuma, etniskās izcelsmes un sociālekonomiskā stāvokļa, kā arī no jūsu smēķēšanas statusa [2]. Nesmēķētāji, visticamāk, atzina smēķēšanas ietekmi uz veselību, iespējams, tāpēc, ka viņi tos mazāk ietekmē.

Jā, smēķēšana saīsinās jūsu dzīvi, un smēķēšana samazinās jūsu dzīves kvalitāti. Bet varbūt ne šodien, tad domājam par to citā laikā. Nikotīns rada spēcīgu atkarību, un tas savukārt noved pie nolieguma.

Tātad, kāpēc es rakstuju par to, vai smēķēšana vispār izraisa grēmas? Ja vēža un sirds slimību izredzes nav pietiekamas, lai jūs pamestu, kāpēc vajadzētu dedzināt grēmas? Varbūt es esmu mazliet pārāk cinisks, un jūsu vēlme atbrīvoties no grēmas patiešām palīdzēs jums atmest. Tāpēc, ka hroniska grēmas nav kaut kas, kas varētu notikt nākotnē, vai ne, bet tas, kas jau padara jūs neērti. Varbūt dedzināšana ir laba lieta, ja tas palīdz jums atmest smēķēšanu.

Vai smēķēšana izraisa grēmas?

Jā, smēķēšana izraisa dedzināšanu - un pētījumi, kas gadu desmitiem ilgi atkal turpinās.

Vienā pētījumā, kas tika veikts 1970. gados, tika secināts, ka grūtības epizodes visbiežāk varētu rasties, kamēr persona smēķējusies, bet ka ar smēķēšanu saistītā skābes refluksa ir pagaidu un atgriezeniska. Tas ir, jūsu grēmas apstājas, kad jūs atmest smēķēšanu. [3] Vēl viens 90. gadu pētījums atklāja, ka smēķēšana palielina skābes refluksa epizožu ilgumu un ka tiem, kas smēķē 20 vai vairāk cigaretes, vislielākais smēķēšanas izraisītu grēmas risks ir risks [4].

Citā pētījumā secināts, ka smēķēšanas kombinācija vairāk par iepakojumu dienā un alkohola lietošana regulāri bija riska faktori gastroezofagilijas refluksa slimībai (GERD), hroniska skābes refluksa forma [5].

Šeit interesanti ir tas, ka pētījumi par to, vai citi diētas un dzīvesveida izvēli - piemēram, asie pārtikas produkti, tauki un kafija - izraisīja grēmas, parasti ir pretrunīgi, un daži pētījumi liecina, ka šīs lietas izraisa dedzināšanu un citus pētījumus, kas liecina, ka viņi var nebūt. Visi pētījumi par saikni starp tabaku un grēmas liecina, ka ir ļoti spēcīga korelācija, no otras puses.

Tas nozīmē, ka varat likties, ka smēķēšana padara jūsu hronisko grēmas vēl grūtāku, un jums ir jāatsakās, lai atbrīvotos no grēmas. Kāpēc tas tomēr ir?

Kāpēc smēķēšana izraisa grēmas?

Domājams, ka nikotīns, galvenā atkarīgā sastāvdaļa tabakā, izraisa dedzināšanu divos galvenajos veidos. Pirmkārt, tas atvieglo barības vada sfinkteru, ļaujot kuņģa skābei atgūties barības vadā, izraisot šo degšanas sajūtu. Otrkārt, nikotīns maina siekalu plūsmu. Šī samazināta zarnu plūsma nozīmē, ka retāk šīm vēdera skābēm ir mazgāta. [6]

Fakts, ka tabaka izraisa dedzināšanu, un nikotīns parasti izraisa dedzināšanu, ir "slikta ziņa" tiem cilvēkiem, kas domā, ka varētu izvairīties no grēmas, pametot smēķēšanu, bet uzņemot citu nikotīna formu, piemēram, tabakas pīlingu vai košļājamo tabaku - pētījumi rāda, ka grēmas ir viena no galvenajām nikotīna košļājamās gumijas blakusparādībām [7], un tas notiek neskatoties uz to, ka košļājamā gumija parasti palielina siekalu plūsmu, padarot to par vienu no labākajiem dabiskajiem grēmas aizsardzības līdzekļiem [8].

Vienīgā nikotīna forma, ko var lietot bez grēmas riska, ir transdermāli ievadīts nikotīns vai, citiem vārdiem sakot, nikotīna plāksteri [9]. Šādi apiet barības vadu kopumā un var būt noderīgi smēķēšanas atmešanas laikā, padarot nikotīna plāksterus par iespēju, ja vēlaties pārtraukt smēķēšanu un sekot skābes refluksa diēta.

Tātad, kā es atmest smēķēšanu?

Vai esat gatavi to pārtraukt un atmest smēķēšanu uz visiem laikiem, sakot nē uz tabaku un apņemoties veikt skābes refluksa diētu? Pašpalīdzības stratēģijas var būt ļoti noderīgas. Daži pamata padomi ir šādi:

  • Nosakiet, kad jūs, visticamāk, vēlies cigaretes. Tas var notikt darba pārtraukumos, kad esat ar draugiem, vai kad jums ir rīta kafija. Izveidojiet plānu mainīt savu ierasto rutīnu, lai jūs mazāk kārdinātos.
  • Atcerieties, ka individuālā vēlēšanās ne ilgāk kā piecas minūtes. Jūs varat novērst sevi ar fiziskām aktivitātēm, lielu glāzi ūdens vai labu sarunu ar kādu, vai arī jūs varat to iegūt, apzinoties, ka tā iet.
  • Turpiniet atgādināt sev, kāpēc jūs to darāt, un sastādiet sarakstu ar visiem smēķēšanas atmešanas priekšrocībām.
  • Ziniet, ka nikotīna izņemšana ir īslaicīga un jūs drīz jutīsieties daudz labāk. [10]

To varat izdarīt, un, ja jūs arī sekojat skābes refluksa diēta, jums vairs nebūs grēmas. Jūs arī izbaudīsit garākas un veselīgākas dzīves priekšrocības.

#respond