C un E vitamīna piedevas var mazināt ieguvumu no izstrādes | happilyeverafter-weddings.com

C un E vitamīna piedevas var mazināt ieguvumu no izstrādes

Jauns pētījums Fizioloģijas žurnālā liecina, ka C vitamīna un E vitamīna bagātinātāju lietošana samazina izturības treniņu priekšrocības, traucējot pielāgošanos fiziskām aktivitātēm, izmantojot enerģiju veidojošās muskuļu šūnu mitohondijas.

sprints-stopwatch.jpg

Norvēģijas Sporta zinātņu skola vadīja dr. Gorans Paulsens, pētnieki pieņēma darbā 54 veselus, jaunus vīriešus un sievietes, lai saņemtu vai nu placebo tableti (kas nesatur aktīvās sastāvdaļas), vai arī papildinājums, kas nodrošina dienas devu 1000 mg C vitamīna un 175 SV (235 mg) E vitamīna. Visi dalībnieki, neatkarīgi no tā, vai viņi saņēma placebo vai nē, piedalījās 11 nedēļu ilgajā fitnesa apmācībā. Katru nedēļu dalībnieki veica 4 līdz 6 sprinta sesijas, no 4 līdz 6 minūtēm vingrojumu 90% no maksimālās sirdsdarbības ātruma. Viņi arī veica četras līdz sešas sesijas no 30 līdz 60 minūtēm katrā no 70 līdz 90% no maksimālās sirdsdarbības ātruma.

Ne pētījuma dalībnieki, ne pētnieki nezināja, kas saņēma placebo un saņēma vitamīnu. Pētnieki veica muskuļu biopsiju katram dalībniekam pirms un pēc izmēģinājuma, lai noteiktu treniņu ietekmi uz mitohondriju skaitu un darbību.

11. nedēļas pētījuma beigās pētnieki nekonstatēja, ka neviena no šīm grupām bija ievērojami atšķirīga elpošanas kapacitāte. Gan vitamīnu ieguvēji, gan placebo saņēmēji bija gandrīz vienādi ar O2 jaudu. Tomēr, kad pētnieki salīdzināja mitohondiju divu grupu muskuļos, viņi atklāja, ka placebo grupas muskuļos bija vairāk mitohondriju enzīmu aktivitātes, savukārt vitamīna grupas muskuļi faktiski zaudēja mitohondriju aktivitāti.

Abām grupām bija gandrīz līdzvērtīgi ieguvumi faktiskajā veiktspējā. Tikai to mitohondriālās aktivitātes bija ievērojami atšķirīgas.

Tas nebija pirmais gadījums, kad zinātnieki atklāja, ka antioksidantu piedevas, šķiet, traucē pārmaiņām muskuļu šūnu mitohondijās. 2011. gadā grupa no Austrālijas zinātniekiem, kas veica pētījumu ar laboratorijas žurkām, atklāja, ka, piešķirot viņiem E vitamīnu un alfa lipoīskābi, samazinājās mitohondriju aktivitāte, neatkarīgi no tā, vai tie tiek izmantoti, vai viņiem ļāva palikt nēsātājiem savos sprostos.

Skatīt arī: Vitamīni vai ne?

Bet 12 citi pētījumi atklāja, ka C vitamīns un E vitamīns zemās devās neietekmē vai faktiski var uzlabot mitohondriālās funkcijas. Pētījumā, kurā piedalījās 16 sportisti, no kuriem 8 saņēma papildinājumu, kurā bija aptuveni 28500 SV (17, 1 mg) beta karotīna, 319 mg C vitamīna vietā 1000 mg C vitamīna un 72 SV (48 mkg) E vitamīna, nevis 175 SV vietā, visas tās 3 nedēļās, nevis 11 nedēļas, faktiski uzlabojās muskuļu enerģijas ieguve . Sportistiem sportistiem papildus uzlaboja muskuļu enerģētisko jaudu, kas satur tikai 6 mg (10000 SV) beta karotīna, 200 mg vitamīna C un 48 SV (36 mcg) tikai 3 nedēļas. No otras puses, pētījums, kurā gan sportisti, gan ne-sportisti katru dienu 28 dienas saturēja 2000 mg C vitamīna katru dienu, uzlabošanās nebija, un pētījums, kurā piedalījās 20 sportisti un 20 ne-sportisti, 1000 mg C vitamīna un 660 SV Z vitamīna katru dienu 28 dienu apmācības programmas laikā arī konstatēja, ka muskuļu enerģijas ražošanas jauda ir samazinājusies.

Ziņojums šķiet, ka var būt noderīga neliela antioksidantu deva, bet liela antioksidantu deva var būt kaitīga vai vismaz neko nedara.

#respond