Cilvēku noslēpumi, kuri nesāpēs | happilyeverafter-weddings.com

Cilvēku noslēpumi, kuri nesāpēs

Colds un Flu sezonā tīras rokas ir viss

Roku mazgāšana

Cilvēki, kuri rūpīgi mazgā rokas vairākas reizes dienas laikā, parasti nepieļauj ziemas un gripu. Dienas laikā varat mazgāt rokas bieži vai nepieļaut saskari ar seju ar rokām, lai samazinātu augšējo elpošanas ceļu infekcijas risku.

Tā kā ir vieglāk mazgāt rokas, nevis pārliecināties, ka jūs nekad, nekad nepieskartos sejai ar mazgājamām rokām, lielākā daļa cilvēku iegūst labākus rezultātus, palielinot roku mazgāšanas biežumu.

people_who_dont_get_sick.png
Pat ja jūs ne mazgājat rokas, tomēr, jo ilgāk jūs varat iet, nepieskaroties sejai, jo mazāka ir iespējamība, ka jūs nokļūsit ar infekciju. Tikai 22% saaukstēšanās vīrusu izdzīvo rokās, kuras nav stundas mazgātas, un tikai 3% no saaukstēšanās vīrusiem 24 stundas izdzīvo piesārņoto pirkstu. Ja jūs varat pāriet pilnu stundu, nepieskaroties sejai pēc pieskāriena piesārņotajiem durvju pogas, TV tālvadības pults vai mājsaimniecības virsmas, jūs nedrīkstat nākt klajā ar neko. Problēma ir tā, ka lielākā daļa cilvēku vairākas minūtes pieskaras viņu sejām.

Ja jūs nevarat tūlīt mazgāt pēc tam, kad zinājāt, ka pieskārāties piesārņotai virsmai, vismaz jāpieliek pūles, lai nepieskartos sejai, it sevišķi deguna vai acīm. ASV Virginia universitātes medicīnas pētnieki atklāja, ka daudzas virsmas ir piesārņotas ar saaukstēšanās vīrusiem, kad tikai viens mājsaimniecības loceklis sasalst aukstu, tostarp 75% no durvju pogām, 57% no ledusskapju rokturiem, 50% no televizoriem un 80% vannas istabas jaucējkrānu. Tās ir virsmas, kurām, visticamāk, vajadzēs dezinfekcijas līdzekli.

Gripas vīrusi ir daudz noturīgāki nekā saaukstēšanās vīrusi. Pat astoņas stundas pēc tam, kad kāds, kam gripas šķaudās šķaudās uz lielākās mājsaimniecības virsmas, 100% vīrusu joprojām var izraisīt infekciju. Gļotas inficētās personas siekalu vai gļotu pilieni var ilgt līdz 24 stundām lateksa vai gumijas cimdos.

Lasīt tālāk: atšķirība un savienojums starp FLU un COLD?

Gulēt

Izmantojot tikai īsu meklēšanu internetā, jūs varat atrast norādes uz bezmiegu, kas ir diabēts, augsts asinsspiediens, depresija, trauksme un pat vēzis. Tas nedrīkst notikt kā pārsteigums ikvienam, ka miega trūkums ir arī veicinošs faktors saaukstēšanās un gripa.

2009. gadā Pitsburgas Karnegie-Mellonas universitātes zinātnieki konstatēja, ka katru nedēļu mazāk nekā septiņu nepārtrauktu miega stundu laikā trīskāršot auksta zvejas iespēju. Ja jums ir grūtības aizmigt ziemas mēnešos, pamēģiniet atiestatīt savu bioloģisko pulksteni, katru rītu paņemot 1-2 stundas spilgtas gaismas (ārā vai lukturī). Zilā bagātinātā gaisma dienas laikā ir noderīga, lai atiestatītu savu iekšējo pulksteni, lai jūs aizmigtu ātrāk naktī, bet nepārtrauktai mieai ir nepieciešams gulēt telpā bez gaismas.

Neviens pētījums nav noskaidrojis, ka, lai iegūtu vairāk atpūtas, jūs noteikti būsit noķert gripu. Tomēr, lai iegūtu vairāk atpūsties, pēc tam, kad esat nonācis pie gripas simptomiem, ievērojami paātrinās atveseļošanos.

#respond