Vitamīni, kas dziedē saplēstus kaulus | happilyeverafter-weddings.com

Vitamīni, kas dziedē saplēstus kaulus

Šarlote Gersona, 90 gadus veca sieviete un uztura pieejas dibinātājs meitene vēža ārstēšanai - Dr. Max Gerson - nokrita un pārtrauca iegurni. Viņa domāja, ka tas būtu nāvessods, paturot prātā, ka lielākā daļa veco cilvēku drīz pēc dusmām sita. Bet viņa nolēma nemirst. Viņa dzēra astoņas līdz desmit svaigi spiestas burkānu sulas, kas sajauktas ar ābolu katru dienu. Vai mums ir jāsaka - tas strādāja.

C vitamīns un olbaltumvielas

C vitamīns ir galvenā loma salauztu kaulu sakopšanā. Pēc pārrāvuma ķermenis sāk veidot jaunu kaulu. Tās pamatā ir proteīns, ko sauc par kolagēnu, un C vitamīns ir būtisks, lai iegūtu šo olbaltumvielu. Ja jums ir šķelts kauls, ir ļoti svarīgi ēst daudz augļu un dārzeņu, jo īpaši citrusu.

Saskaņā ar ārstu teikto, pirmais posms nobružot kaulus ir iegūt papildu enerģiju. Mēs iegūstam enerģiju, uzņemot atbilstošu daudzumu pārtikas (apmierinot mūsu ikdienas kaloriju vajadzības). Tā kā mūsu ķermeņi tagad strādā vairāk, mums ir vajadzīga arī lielāka enerģija. Pārtikas daudzums atšķiras no parastā kaloriju daudzuma un trīs reizes vairāk, nekā parasti, smagiem lūzumiem, piemēram, augšstilbiem vai iegurņa lūzumiem. Ķermenim ir nepieciešams papildus proteīns, lai sāktu kaulu atjaunošanu, tāpēc pārliecinieties, vai ēdat daudz. Pārtika, kas ir bagāta ar olbaltumvielām, ļoti labi atjauno audus. Olbaltumvielu bagāti pārtikas produkti ietver piena produktus, gaļu un tofu un jogurtu, biezpienu un zemesriekstu sviestu kā veģetatīvās iespējas.

Vitamīns B6

B6 vitamīna deficīts var izraisīt lēnāku dzīšanu un biežākus lūzumus. Tas arī regulē K vitamīna iedarbību uz kauliem. Alternatīvās un komplementārās medicīnas žurnāls 2004. gadā publicēja pētījumu, kurā izlases veidā cilvēkiem tika ievadīts placebo vai papildinājums, kas sastāvēja no vitamīniem B6 un C, prolīna un lizīna. Lūzumi grupā, kas saņēma vitamīna papildterapiju, dziedināja pēc 14 nedēļām, trīs nedēļas ātrāk nekā placebo grupā, dziedināja. Pētījumā piedalījās 131 pacients, kas slimoja ar tibiāļu vārpstu (zobu kaulu) lūzumu.

D vitamīns un kalcijs

D vitamīns ir svarīgs daudzām ķermeņa funkcijām, taču ir absolūti nepieciešams saglabāt labu kaulu veselību. Tas palīdz gremošanas orgāniem absorbēt kalciju, minerālu, kas nepieciešams, lai izveidotu jaunu kaulu. Tas var tieši stimulēt šūnas, kas atbildīgas par kaulu veidošanos. Daži labie D vitamīna avoti ir bagātināti piena produkti, olas, zivis un aknas.

READ GOT Osteoporoze vai trausli kauli? Izmēģiniet šo vingrinājumu

Pārtikas produkti ar augstu kalcija saturu ir tumši un lapu zaļumi, stiprinātas sulas un piena produkti. Kalcijs tiek absorbēts ar D vitamīna palīdzību. Ohio Valsts universitātes Medicīnas centrs un daudzi citi zinātnieki un pētnieki ierosina iegūt D vitamīnu ar saules gaismu. Divdesmit minūtes no tiešas saules spuldzes dienā ir pietiekami, lai mūsu ķermeņi absorbē pietiekami daudz ultravioletās staru un pārveidotu tos uz D vitamīnu, bet viņi iesaka lielāku iedarbību kauliem. Sardīnēm un lašiem ir arī augsts D vitamīns. Lielākā daļa cilvēku nesaņem pietiekami daudz saules un neēd pietiekami daudz zivju. Jūsu uztura papildināšana ar D vitamīnu un kalciju ir būtiska ātrākai ārstēšanai.

K vitamīns

K vitamīns lieliski ietekmē kolagēnu un kaulu audus. Bioķīmiskajos procesos ir ļoti svarīgi saistīt kalciju ar kaulu. Tas ir arī svarīgi, lai pienācīgi izveidotu kaulu olbaltumvielu, ko sauc par osteokalciānu. Tas samazina kalcija zudumu urīnā.

#respond