Uztura un fitnesa vairāk nekā 40 | happilyeverafter-weddings.com

Uztura un fitnesa vairāk nekā 40

Pajautājiet sev, kādas trīs lietas jūs visvairāk vērtē savā dzīvē. Noteiktā brīdī mēs uzzinām svarīgākās lietas dzīvē ; ģimene, mīlestība un laba veselība ir visbiežāk novērtētie punkti. Saglabājot labu veselību, kad mēs vecumā arī kļūst nenovērtējams un nenovērtējams, jo bez tā citas vērtības nevar sasniegt un saglabāt.

woman40.jpg Iedomājieties, ka laiks, kad tiek pavadīts laiks kopā ar mīļajiem, baudot dzīvi un mīlestību, ātri tiek apdraudēts, kad veselība uzņem šķebinošu pagriezienu. Neizbēgami tas notiek ar mums visiem. Kā 21 gadus vecs, smēķētāja sekas ir mazāk acīmredzamas, bet ar tik daudz zaudēt kā 50 gadus veca māja, dārgs ģimenes laiks vai nabadzība par to, ka ģimenes locekļi cieš no jums, tiešām nodod lietas perspektīva. Paturot to prātā, veltiet laiku, lai pārskatītu dažas unikālas lietas, kas cilvēkiem, kuri vecāki par 40 gadiem, būtu jāņem vērā, ja runā par uzturu un piemērotību. Beigās arī izlasīsim fitnesa programmu paraugu!

Unikāli riski tiem, kas ir vecāki par 40 gadiem

Pēkšņi pāri cilvēka fiziskajam pīķim, ķermenis sāk veikt jaunu kārtu. Metabolisms vairs nav tāds pats, kā kādreiz, un kauli sāk slazdīties. Varbūt jūs pēkšņi pamanījāt sāpes ceļos, mugurā vai plecos vai varbūt neliela problēma pēkšņi pasliktinās. Tas nav nekas neparasts un pilnīgi normāls. Šis ir jautājums, kad profilakse ir vienkārša un vienkārša, un ir pienācis laiks papildus rūpēties par sevi.

Metabolisms ir ātrums, kādā ķermenis apstrādā un absorbē pārtiku. Kā jaunietis metabolisms ir dabiski augstāks, kas liek jums justies enerģisks. Ar vecumu un mazu svara treniņu veidā tas pakāpeniski samazinās. Tas var izrādīties pazīstams, ja ikdienā esat ievērojami samazinājies enerģijas daudzums, neatkarīgi no labas uztura. Tam ir vairāki iemesli; muskuļu atrofija un mitohondriju palēnināšanās .

Lasīt vairāk: Regular aerobikas Exercise ir efektīva galvas sāpju novēršanā
Muskuļu atrofija, ko sauc arī par sarkopēniju, ir termins, ko izmanto, lai aprakstītu muskuļu audu dabisko noārdīšanos, jo cilvēki vecumā . Muskuļi ir augstas enerģijas degļi un patērē daudz vairāk enerģijas nekā tauki vai citi audi. Ar muskuļu masas samazināšanos, vielmaiņas procesā ir jāmazina mazāk enerģijas un jānosūta muskuļu šūnām. Šo procesu var palēnināt vai apturēt līdz punktam, izaicinot muskuļus, lai saglabātu to formu. Mitohondriji ir struktūras ķermeņa šūnās, kas veido enerģiju. Mitohondriji vienkārši lēni ražo ar vecumu, veidojot mazāku enerģiju un līdz ar to pakāpeniski pieprasot mazāku gremošanas sistēmu.

Ar vecumu vīrieši un sievietes ir arī vairāk pakļauti riskantiem vai novājinošiem veselības apstākļiem, piemēram, osteoporozi, vēža, diabēta, sirds un asinsvadu slimībām un daudz ko citu. Šie briesmīgie riski nav neizbēgami, un tos var mazināt ar nelielu darbu un lielu pūliņu.

#respond