Izmantojot Paleo Diētu, lai pārspēt kopējās gremošanas problēmas | happilyeverafter-weddings.com

Izmantojot Paleo Diētu, lai pārspēt kopējās gremošanas problēmas

Arhetipiskiem alu iemītniekiem Og un viņa sieva Oola varēja bēgt zobainos zobainos tīģerus, un viņi varēja būt piesardzīgi, ka mastodoni viņiem nomāca, taču, iespējams, viņiem nebija kairinošā zarnu sindroma, hepatīta C vai skābes refluksa. Paleolīta dzīvei nav iespējams izārstēt šīs problēmas, taču bieži tā var palīdzēt.

kautrīgs-slim-man.jpg

Šeit ir norādīts, kā un kāpēc izmantot Paleo, lai atbrīvotu 10 vispārējas gremošanas sūdzības.

Lasīt vairāk: Drošas cieti uz palmu diētas

1. Acid reflukss.

Skābes refluksa vai gastroezofageālā refluksa slimība ir saistīta ar nepatīkamu pieredzi, ka kuņģa skābes sadedzina kuņģī un kaklā. Pat nedaudz noplūdes, kas nerada dedzināšanu, var izraisīt hronisku laringītu un zobu emaljas eroziju .

Iespējams, ka tālu pagātnē skābes refluksa bija relatīvi reta parādība ļoti vienkārša iemesla dēļ. Lielāko daļu laika mūsu senajiem priekštečiem nebūtu pietiekami daudz pārtikas, lai piepildītu viņu kuņģus. Ja jūs vienkārši ēdīsiet mazāk vai, piemēram, senos cilvēkus, ne mazāk par vismaz dažām stundām (nakti), tad spiediens no barības pilnas slodzes neietekmē jūsu barības vada pamatni un visai skābei jūsu kuņģī ir nepieciešams sagremot nospiežot kuņģa saturu uz augšu.

2. Celiakija.

Celiac slimība, šķiet, šķiet acīmredzams kandidāts uzlabošanai ar paleolītu stila diētām. Galu galā slimība izraisa autoimūnas reakciju uz gliadīna olbaltumvielu, kas iegūta no kviešu lipekli, un paleo diētu aizliegts izmantot kviešu produktus. Bet realitātē tikai aptuveni 1 no 300 cilvēkiem ir pilnas celiakijas slimības, un tikai apmēram 1 no 10 ir kāda lipekļa enteropātijas pakāpe, maigāka autoimūna reakcija uz kviešiem un radniecīgiem graudiem. Tomēr gandrīz ikviens piedzīvo zināmu iekaisumu vēdera taukos, ko izraisa kvieši.

Šo iekaisumu kontrolē ne tikai 1 vai 2, bet faktiski 58 dažādi gēni, tāpēc dažādiem cilvēkiem ir ļoti atšķirīgas reakcijas uz kviešiem un kviešu produktiem. Tātad, vai jūs nekad vairs nevarat ēst kviešu atkal? Ir svarīgi zināt, ka kukurūzas iekaisuma reakcijas pastiprina kartupeļi, tādēļ, ja jūs izvēlaties iziet no savas paleo diētas, lai ēst to, izvairieties no otra.

3. Aizcietējums.

Visi zina, ka šķiedra atvieglo aizcietējumus, vai ne? Nu, nepareizi. Tas faktiski nav šķiedrvielu pārtikā, kas padara mūs regulārākus. Tas ir taukskābes, kuras draudzīgas baktērijas veido no šķiedrvielām un dalās ar kolonocītiem - šūnām, kas apvalkotas resnās zarnas, kas atgriežas normālā stāvoklī.

Ja jūs esat uz paleo diētu, jūs neēdat kviešu klijas, bet neviens nedrīkst vismaz atvieglot aizcietējumus. Problēma ar kviešu klijām ir tāda, ka tā palēnina ēdiena aizvadīšanu no kuņģa, līdz ar to var rasties skābes refluksa.

Un jebkurā gadījumā šķiedrvielu veids, kas mazina aizcietējumus, vislabāk ir šķīstoša šķiedra, šķiedrvielu veids, kas atrodams dārzeņos.

Ēd jūsu veggies, vismaz 5 porcijas dienā, un jūs saglabāt jūsu resnās zarnas baktērijas labi baroti. Viņi parūpēsies par tevi un visām iespējamām problēmām ar pārkāpumiem.

#respond