One-Man Band: kā iegūt pilnīgu treniņu ar vienkārši treniņu joslām | happilyeverafter-weddings.com

One-Man Band: kā iegūt pilnīgu treniņu ar vienkārši treniņu joslām

Ja jūs esat prom no mājām, jūs esat arī prom no parastās rutīnas. Neatkarīgi no tā, vai tā ir atvaļinājums, ģimenes brauciens vai darījumu brauciens, lielākajai daļai no mums nav vietas automašīnā, lai kopā ar mums uzņemtu mājas trenažieru zāli. Pat šķietami pilnīgi mobilās apmācības sistēmas, piemēram, TRX, var jums radīt dažas smieklīgas izskatu jūsu brāļa namā vai apmeklēt tavu vecmāmiņu. Nē, kas ir vajadzīgs, ir iestatīšana, kas ļauj jums vilciens tāpat kā jūs parasti vilcienu, neveicot smago aprīkojumu vai zaudējot laiku, meklējot trenažieru zāli vietā, kur paliek tikai nedēļa vai tikai dažas dienas.

exercise-band.jpg

Ievadiet vingrinājumu joslas.

Vingrošanas joslas pamatā ir divas garšas: mīksta un cieta . Mīksto joslu cena ir no 2 līdz aptuveni 10 vai 10 ASV dolāriem un piedāvā kaut ko līdz 15 vai 20 mārciņu pretestību. Viņi tiešām ir mazāk intensīvi apmācīti, tādēļ tie ir piemēroti rehabilitācijas vai elastīguma apmācībai . Cietās joslas var maksāt līdz pat 80 ASV dolāriem un saņemt pretestību, kas var sasniegt 200 mārciņas. Tie ir populāri Crossfitters un powerlifters, kuri vēlas mainīt pretestības veidu, ar kuru viņi saskaras. Crossfitters bieži to izmanto, lai ļautu kādam izjust ķermeņa svara izturēšanos, piemēram, paceļoties vai sasniedzot muskuļu līmeni, ka viņi vēl nav pietiekami stipri, lai to izdarītu, bet powerlifters tos izmanto, lai apmācītu ātrumu un nodrošinātu pretestību pāri visa kustība . Piemēram, kad jūs veicat smagāko, jūs esat mehāniski izdevīgākā pozīcijā lifta augšpusē, tāpēc jūs subjektīvi saskaras ar lieko spēku no bariem. Pievienojiet ķēdes vai joslas, un spēks palielinās, kad jūs pacelat, uzspiežot jūs visā kustībā.

Tik daudz par to, ko citi vēlas grupas: par ko mēs to gribam?

Grupas piedāvā trīs milzīgas priekšrocības: tās ir universālas, pārnēsājamas un lētas. Ko, lēti 80 dolāri? Jā, sistēmai, kas ļaus jums veikt virkni pamata vingrinājumu ar gandrīz nekādām izmaiņām, tas iederēsies jūsu bikses kabatā, un tam nav nepieciešama iestatīšana vai uzturēšana.

Cik daudz ir universāls? Pietiek, ka jūs praktiski var darīt tādas pašas kustības, kādas jūs varētu būt svars telpā ar savu joslu. Tas nozīmē, ka jūs jebkurā laikā varat saņemt sesiju bez kauliem: viesnīcas istabā, radinieka rezerves istabā, kur vien.

Šajā pantā es domāju, ka jūs zināt, kā iesildīties bez jebkādām kardioaparatūrām un ka jūs veidojat savu treniņu pamatmērķu kustības virzienā. Protams, ir arī citi veidi, taču, ja jūs esat ķermeņa svara kombinācija vai uzlabots jogs, jums visticamāk nav vajadzīgs padoms, kā padarīt šīs pārnēsājamās apmācības metodes bez jebkādām ierīcēm. Es arī pieņemu, ka jums nav iepriekš pastāvošu problēmu, izņemot nedaudz iffy krūšu kurvja mugurkaulu un apakšstilba gurnu un augšējo muguras ārējo rotāciju, ka lielākā daļa no mums dalīties, jo mēs sākām sēžot uz dzīves.

Skatīt arī: pārāk daudz vingrinājumu: cik pārmērīgi treniņi var ietekmēt jūsu ķermeni

Tā rezultātā visi vingrinājumi, kurus jūs atradīsiet, būs iepazinušies un tiks paskaidrots tikai iestatījums, lai gan tas var nedaudz atšķirties no stieņa versijas. Tehnika un spēka līnija lielākoties netiks ietekmēta.
#respond