Augu izcelsmes piedevas un vitamīni, lai atvieglotu menopauzes simptomus | happilyeverafter-weddings.com

Augu izcelsmes piedevas un vitamīni, lai atvieglotu menopauzes simptomus

Menopauzes ir pāreja - dažām sievietēm vieglāk nekā citās

Dažām sievietēm nav saistību ar menopauzi, un citi ir tikai nožēlojami. Lielākā daļa sieviešu atrodas kaut kur starp abām galējībām un ir labas dienas un ne tik labas dienas. Es atceros dzirdot lekciju par perimenopauzi kādā medicīnas skolā - domāju, ka tas būtu interesanti, jo šeit es biju, sākot ar perimenopauzes simptomiem. Lekcijas sieviete bija jauna un svarīga 30-something ... un teica, ka menopauze ir "tāpat kā otra pubertāte!" Uh ... ne, ne vairāk, vismaz ne man. Hei, varbūt man bija tikai mazliet uzbudināms. Lai gan es gribētu likt likmes dažus gadus, viņa nebija izklausīties diezgan tik noteiktu --- vai tik jautrs! Galu galā, pubertāti var būt arī grūts laiks!
Šeit ir tas, ka katras sievietes perimenopauzes fāze viņai ir unikāla - un tikai tāpēc, ka vienai sievietei nav karstuma, nakts svīšana vai garastāvokļa svārstīšanās, nenozīmē, ka viņas kolēģis gatavojas iet caur to pašu procesu. Arī tāpēc, ka ēšanas sojas bija pietiekama, lai apstrādātu vienas sievietes karstuma mirgo, nenozīmē, ka tā strādās ikvienam! Katra sieviete ir atšķirīga, un tas, kas darbojas dažiem, nedarbosies citiem. Tas ir izmēģinājuma laiks un grūtības būt pacietīgam un strādāt ar visiem simptomiem vai grūtībām, bet tas ir arī svarīgi atcerēties, ka menopauze nav slimība! Tas ir pārejas fāze, kas ir pilnīgi dabiska un normāla. Mūsu mērķis ir izlīdzināt procesu un samazināt iejaukšanos mūsu dzīvē. Manuprāt, ir noderīgi atcerēties, ka daudzās kultūrās menopauzes sieviete tiek respektēta un cienīta par viņas gudrību .... Par laiku!

Kas notiek menopauzes laikā?

Menopauzes laikā jūsu organisms sāk slēgt hormonu estrogēna un progesterona ciklisko ražošanu. Šī cikliskā produkcija ir ļoti sarežģīta - tāpat kā jebkura sarežģīta sistēma, jūs varat iegūt dažādas izmaiņas estrogēna un progesterona un testosterona daudzumā. Šīs variācijas - kāpumi un kritumi -, šķiet, ir atbildīgi par visām menopauzes pazīmēm un simptomiem. Naturopāti bieži runās par estrogēnu dominējošo stāvokli, taču tas ir reāli estrogēna līmenis progesteronam, kas, šķiet, izraisa lielāko daļu pazīmju un simptomu.

Menopauzes pazīmes (ir vairāk, tie ir tikai visizplatītākie)

  • Neregulāri periodi, un tie var kļūt ļoti neregulāri! Jūs varat izlaist periodus vai būt 2 vienā ciklā. Ļoti smagi periodi var liecināt par vairogdziedzera problēmu - pārbaudiet vairogdziedzera darbību. Zemā vairogdziedzera ir ļoti izplatīta perimenopaalizālā sieviete.
  • Vaginālais sausums - E vitamīns, kas tiek tieši iedarbināts uz vulvas, to var mazināt.
  • Karstas mirdzes - daudzas sievietes to uzskata augšējā ķermeņa un sejas zonās. Tās var ilgt dažas sekundes līdz dažām minūtēm. Ja jūs varat aizņemt laiku, palīdzēs duša duša.
  • Miega traucējumi-bezmiegs, kas pamostas nakts vidū.
  • Garastāvokļa svārstības - paaugstināta uzbudināmība, skumjas, emocionāla
  • Galvassāpes
  • Ūdens aizture un vēdera uzpūšanās
  • Vēdera svars
  • Atšķaidīšanas mati thumb_vitex_agnus_chaste_tree.jpg
  • Krūtis var zaudēt savu pilnību un iegūt gludāku

Zāļu piedevas, lai mazinātu menopauzes simptomus

  1. Dzirkstošais koks (Vitex agnus-castus)

    • Viduslaikos mūki uzņēma Vitex agnus-castus, lai pārliecinātos, ka viņi saglabā solījumus par celibātu - to sauc arī par Monka pipariem. Chasteberry, šķiet, nomāc prolaktīnu un rada estrogēnu iedarbību. Arī Chasteberry ietekmē dažādus neirotransmitētājus un palīdz ar depresiju un aizkaitināmību.
  2. Melnais cohosh (Cimicifuga racemosa)

    • Melnais cohosh ir estrogēnisks augs - fitoestrogēns - tas nozīmē, ka daži melnā cohosh komponenti ne vienmēr "izskatās" kā estrogēns, bet darbojas kā estrogēns organismā. Melnais cohosh ir arī pretiekaisuma un mazina muskuļu sāpes un krampjus. Melnās cohosh ir efektīvs dažās sievietes, lai samazinātu karstuma viļņus. Visbiežāk sastopamās problēmas, kas saistītas ar melno cohosh, ir gremošanas traucējumi. dandelion_leaves.jpg

  3. Dendelions (Taraxacum officinale)

    • Kvēpošanas lapas ir izmantotas gadsimtiem ilgi kā diurētiķis - zāļu "ūdens tabletes". Saknes ir izmantotas aknu funkciju atbalstam. Tā kā estrogēns tiek apstrādāts aknās, naturopātiskie ārsti to bieži atbalsta cūciņām. Dendelions atbalsta arī imūnsistēmu un ir antļģu iekaisums. Pavasara tējas, kas izgatavotas no pienenes lapām, izmantoja kā tīrīšanas pavasara toniku.

  4. Dong quai (Angelica sinensis)

    • Dong quai ir tradicionālais ķīniešu vārds augiem, kurus arī gadsimtiem ilgi izmanto, lai ārstētu perimenopauzes simptomus, kā arī šķiet, ka tas ir estrogēnisks augs.
  5. Citi estrogēni augi

    • Aveņu
    • sarkanais āboliņš
  6. Citas garšvielas, ko izmanto perimenopause

Tie ir augi, kas ne vienmēr tieši ietekmē sieviešu hormonus, bet bieži vien ir noderīgi, lai atbalstītu miegu un vispārējo veselību. Tie ietver:
  • Lakrica (imūnsistēmas un virsnieru zarnu veselībai)
  • Ginkgo biloba (garastāvoklim un cirkulācijai)
  • Žeņšeņs (garastāvoklim, fatigiem, imūnsistēmai)
  • Sarsaparilla (uzlabo libido un palielina enerģiju)

READ ķīniešu augu maisījums EXD Cut menopauzes karstās zibspuldzes par 60%

Vitamīni un uztura bagātinātāji perimenopauzei

  • A vitamīns ņem kā β-karotīnu vai ēst daudz dzelteno dārzeņu un augļu, piemēram, burkānus, aprikozes, kantalopu melones un saldo kartupeļu. dārzeņi% 281% 29.jpg
  • D vitamīns ir labākais saulē (aptuveni 10-15 minūtes), bet ne vienmēr tas ir iespējams. D vitamīns ir noderīgs ne tikai stipriem kauliem, bet arī saistīts ar autoimūnu slimību profilaksi. Pārtikas avoti ir zivis, olas un piena produkti.
  • E vitamīns E vitamīns E, tieši uzklāts uz vulvas zonu, mazina sausumu, kas dažkārt ir saistīts ar peri menopauzi. Daudzas sievietes ir noskaidrojušas, ka tas ir noderīgi, lai mazinātu karstās zibspuldzes. Kā antioksidants, E vitamīns var būt noderīgs, lai mazinātu nogurumu un garastāvokļa svārstības. Pārtikas avoti ir kviešu dīgļi, avokado, pupiņas un lapu zaļie dārzeņi .
  • B vitamīni - B vitamīni ir ārkārtīgi svarīgi, lai uzturētu enerģijas līmeni un samazinātu nogurumu. Pārtikas avoti ir lapu dārzeņi, rieksti, orgānu gaļa, veseli graudi un pupiņas .
  • Omega-3 taukskābes, ieskaitot EPA un DHA, ir pretiekaisuma līdzekļi. Labākais omega-3 taukskābju avots ir zivis vai krilu eļļas .
  • Vakara primrozes eļļa satur cita veida taukskābes - omega-6 tipa. Šīs taukskābes ir arī pretiekaisuma un šķiet, ka tie palīdz līdzsvarot hormonus. Tas ir veiksmīgi izmantots krūts sāpju ārstēšanai.
Ir arī daudzi pārtikas produkti (ieskaitot soju ), kas var palīdzēt jums šo pārejas laiku. Vienmēr labs padoms ir labi sabalansēta, veselīga uztura bagātināšana ar lielu daudzumu ūdens un ciets vingrošanas plāns. Atcerieties, ka tas ir dabisks pārejas posms - atrodiet citas sievietes, kas turpina menopauzi. Man bija pacients, kurš mūsu diskusiju laikā par HER menopauzes simptomiem saprata, ka man bija karstuma zibspuldze, tad un tur! Ticiet man, 5 minūšu kopējais smiekli un atbalsts, ko mēs sniedzām viens otram, bija absolūti nenovērtējams - pat labāk nekā duša (kas, starp citu, dažkārt ir ļoti noderīga!)
#respond