Vai jūs ciešat pēc vēlēšanu trauksmes, bailes un bailes? Kā aizsargāt savu garīgo veselību | happilyeverafter-weddings.com

Vai jūs ciešat pēc vēlēšanu trauksmes, bailes un bailes? Kā aizsargāt savu garīgo veselību

Pēc 10 mēnešus ilgām vitriola pildītām, ļoti izjaucošām vēlēšanu kampaņām republikāņi, demokrāti, neatkarīgie, apoliticali un cilvēki no valstīm, kas nav ASV, visticamāk, visbeidzot var vienoties par vienu lietu - mēs visi esam priecīgi, ka tā ir beigusies .

Tomēr tas nav diezgan biznesa kā parasti. Šeit HappilyEverAfter-Weddings mūsu vienīgais mērķis ir informēt tos cilvēkus, kuri vēlas aktīvi piedalīties veselības un veselības aprūpes jomā; mēs neesam un nevaram būt partisans. Taču mēs esam pamanījuši ziņu, ka 660 cilvēki sazinājās ar Valsts pašnāvību novēršanas dzīvi vienu līdz trešdaļu trešdien naktī, divas ar pusi reizes vairāk nekā parasti. Mēs arī zinām, ka Trevor projekts, pašnāvības novēršanas organizācija geju, lesbiešu, biseksuāļu un transseksuālo jauniešu vidū, saņēma vairāk aicinājumu tajā pašā dienā, nekā jebkad agrāk 18 gadu vēsturē.

Lifeline režisors Džons Draperis kopīgi ar presi: "Šogad mēs neredzējām tādus skaitļus kā 2008. vai 2012. gadā. Tas bija ārkārtējs gads jebkura iztēles sfēra."

Tas nav diezgan biznesa kā parasti. Lai gan daži no viņiem baidās no nākotnes, viņu ievēros ievēlētais prezidents Donalds Trumps, bet daži no tiem izbijies pret pretbrukuma protestētājiem, no kuriem viens tika minēts presē un sacīja, ka "abām pusēm būs zaudējumi".

Tagad, kad vēlēšanas ir beigušās un ir pasludināts uzvarētājs, vienīgais ceļš ir priekšu. Ja jūs esat viens no cilvēkiem, kam šo vēlēšanu sekas ir smagi skārušas, vai arī jūs šobrīd ciešat no trauksmes, bailēm vai dusmām, ko jūs varat darīt, lai aizsargātu savu garīgo veselību? Viens no risinājumiem ir mēģināt trauksmes relaksācijas paņēmienus, taču šeit ir daži papildu padomi, kas, mūsuprāt, būtu jāņem vērā.

Izslēgt sociālo mediju

Sociālie mediji ir nodrošinājuši vēlētājus ar unikālu 21.gadsimta veidu, kā izteikt savus politiskos uzskatus. Kaut arī daži cilvēki jūsu personīgajā bezsaistes sociālajā lokā neizbēgami uzņem politisku nostāju nepārtraukti, lielākā daļa no tām ir vairāk rezervētas, piekopjot izturēšanos un citu cilvēku izjūtu apsvēršanu, pirms viņiem ir nepieciešams izvairīties no viņu viedokļiem. Nevis sociālajā plašsaziņas līdzekļos, kur cilvēki pārāk viegli atpaliek no etiķetes, kliedzot tādus apvainojumus, kurus jūs reti redzētu "reālajā dzīvē" viens otram, neuztraucoties par citu jūtām, un bieži vien pat uzplaukst idejai, ka viņu vārdi liek citiem justies pasliktinājušies.

Par laimi, neatkarīgi no tā, cik liela daļa mūsu modernās dzīves ir kļuvusi par sociālo mediju, jūs varat izvēlēties samazināt tā lietošanu, atteikties sadarboties ar tiem, kuru uzskats rada trauksmi, noņemiet tos, kas pasliktina jūs no jūsu draugu saraksta, vai vienkārši izveidojiet sociālo mediju pārtraukumu. Jūsu garīgās veselības stāvoklis būs daudz labāks.

Pamest sevi savā kopienā

Apgaismojiet sevi ar tiem, kurus mīli un rūpējat. Esiet ļoti jauki saviem kaimiņiem neatkarīgi no viņu politiskajiem uzskatiem pēc vēlēšanām. Apsveriet iespēju maltītes doties uz vecāka gadagājuma kaimiņvalstīm, brīvprātīgo darbu, lai palīdzētu saviem bērnu draugiem matemātikas mājasdarbu veikšanā, vai arī mazinātu nestabilitāti līdzstrādniekiem, kuri nesen ir saskārušies ar medicīnas jautājumiem. Antidota šai nodaļai ir kopiena, kuras sajūta, starp citu, palīdz izārstēt kādu trauksmi, ko daudzi no mums pašlaik sajūt.

Uzziniet par piecām smaguma pakāpēm

Kaut arī grūtības ir nedaudz sarežģītākas nekā pazīstamas piecas sāpības pakāpes, mācīšanās par tām tomēr sniedz aptuvenu priekšstatu par to, ko gaidīt. Ja iznākums nebija tas, ko jūs cerēja, ir pilnīgi normāli būt sēru par nākotni, kuru jūs cerējāt, un jūs, iespējams, vēlēsities:

  • Noliegums (vai šoks)
  • Dusmas
  • "Sarunāšana", kas var tikt piedzīvota kā vainas sajūta ("ja vien mums būtu ...")
  • Depresija
  • Pieņemšana

Ja jūs konstatējat, ka jūsu ikdienas dzīvi aizēno biedējoša sajūta, ka jūs nevarat labi funkcionēt, tas nav smieklīgi meklēt konsultācijas. Tomēr jūs vēlaties pārliecināties, vai esat izvēlējies terapeitu, kas atrodas tajā pašā politiskā spektra pusē, kā jūs esat.

READ Trump Dēls, Trump Tēvs: paskatīties uz "Donald's" ģimenes attiecības

Meklējot ceļā uz nākotni

Aktīvi iesaistoties politiskajā procesā jebkādā veidā, vai nu ar partijas politiku, vai arī iesaistoties labdarības darbībā vai aktīvismā, dod jums priekšstatu par nākotnes kontroli, ļaujot jums zināt, ka jūs darāt to, ko jūs varat darīt, lai radītu nākotni, kurā esat cerot redzēt.

#respond