10 Super Foods, lai veicinātu vīriešu veselību | happilyeverafter-weddings.com

10 Super Foods, lai veicinātu vīriešu veselību


Visbiežāk sievietes vienmēr ir rūpējušās par savu veselību. Vai nu iesaistoties dumjš uztura plānos vai skaitot kalorijas, kad tās patērē, vai vienkārši pārbaudot, ko viņi ēd. Un vīrieši, šķiet, ir neuzmanīgi par to, kas nonāk savos kuņģos, kamēr viņi ir apmierināti.
salmon_food.jpg

Jā, bez šaubām, lielākā daļa vīriešu treniņu spēlēs sporta zālē, bet tas ir tikai tam, lai uzlabotu gaļu - vai to, ko viņi to sauc, uzlabo viņu vīrišķību.

Vienkārša izstrāde nenovērš jūs no hroniskiem veselības stāvokļiem un dzīvesveida slimībām, kuras šīs paaudzes ietekmē vētra. Labs uzturs un uzmanīgs, ko lietojat, arī ir aktīva loma, lai palīdzētu jums izvairīties no hronisku slimību bīstamības.

Ir obligāti jālieto pareiza uztura un jāpapildina jūsu ķermenis ar dažādām svarīgām pārtikas grupām. Bet vai tu to jau labi zini?

Tad kāpēc lielākā daļa vīriešu iesaistās īpašās ēdienu grupās, piemēram, tikai proteīnos un proteīnu bagātinātājos fitnesa atbalstītājiem, vai augstu ogļhidrātu diētu no rīsiem, vistas, kartupeļiem, dažkārt pasniedzot salātus.

Pat sportisti tiek vadīti vai arī jūs varat teikt, ka tie ir "nepareizi", lai vienkārši patērētu zivis, rīsus, makaronus un vistas, lai nodrošinātu optimālu sniegumu. Galu galā šie sporta speciālisti nākotnē izraisa barības deficītu.

Ir svarīgi saprast, ka viena ēdiena veida ēdināšana vai atsevišķu pārtikas produktu ķekars nesniedz palīdzību, vajadzētu būt sabalansētam uzturam, kas sastāv no visām būtiskajām barības vielām.

Supperfoods, lai saglabātu vīriešu ķermeņa uzbūvi un novērstu prostatas vēzi

Vēl viens fakts, kas jāpatur prātā, ir tas, ka sievietēm, kurām menopauzes laikā vai grūtniecības laikā vajadzīgas īpašas uzturvielas, vīriešiem vajadzīgas arī uzturvielas, kas var palīdzēt saglabāt ķermeņa uzbūvi, novērst prostatas vēzi utt.

Šo barības vielu sajaukumu var iegūt no pārtikas produktu grupas, ko sauc par "superfood". Superfoods ir pārtikas produktu grupa, kam ir "super" īpašības vai ko mēs varam saukt par ēdienu priekšrocību konstelāciju. Tie palīdz mazināt treniņu, optimizē imūnsistēmu, uzlabo atveseļošanos un vissvarīgāk nodrošina plašu veselības ieguvumu klāstu, jo īpaši vīriešu sabiedrības daļu.

Tātad, kādi ir pārtikas produkti, kas veicina vīriešu veselību:
soy_products.jpg

f) sojas pupas un sojas produkti - kas saka, ka sojas ir domātas tikai menopauzes sievietēm? Nesenais pētījums parādīja, ka sojas pupiņu patēriņš samazina prostatas vēža risku. Tas ir ne tikai bagāts ar izoflavoniem, bet ir arī šķīstošu šķiedrvielu avots un kompleksie ogļhidrāti, kas nepieciešami, lai regulētu glikozes līmeni asinīs un uzturētu enerģiju, kas lielākoties vīriešiem ir nepieciešams stundai.

Lasīt vairāk: Ziemas Superfoods, lai palielinātu jūsu imunitāti


g) Multigrain vai pilngraudu produkti - nākamajā reizē, kad jūs sviestu izplatījat uz maizes, pārliecinieties, ka tas ir vesels grauds vai multigrain. Tie ir ne tikai iepakoti ar labiem ogļhidrātiem, kas ir nepieciešami, lai uzturētu enerģijas līmeni visā dienā, neatkarīgi no tā, vai strādājat vai trenējat sporta zālē, tā arī ir zems glikēmiskais indekss un ir iepildīts ar šķidruma ieguvei nepieciešamo uztura šķiedrvielu.
peanut_butter.jpg
h) Zemesriekstu sviests - atšķirībā no parastā sviesta, ko mēs izmantojam, zemesriekstu sviests es sastāvu no mononepiesātinātiem taukiem - tāds, kāds jums ir labs. Pētnieki prognozēja, ka zemesriekstu sviests var samazināt sirds slimību risku, izraisot triglicerīdu samazināšanos, vienlaikus saglabājot ABL vai "labu" holesterīna līmeni.

i) Olas - neatkarīgi no tā, ka tās ir pildītas ar olbaltumvielām, tās arī iekrauj dažādus vitamīnus un minerālvielas, kas veido būtisku diētas sastāvdaļu. Pat ja dzeltenums satur piesātinātus taukus, tas veido tikai nelielu daudzumu, ko var aizmirst.

j) Tīras zivis - bez superfood saraksta nebūtu pilnīgi, neskaitot omega 3 taukskābes. Un to var iegūt galvenokārt no taukainas zivis, piemēram, laša, sardīņu un tunzivju patēriņa. Omega 3 ir polinepiesātinātie tauki, kas ir vēlamais tauku saturs jūsu uzturā, jo tie palīdz mazināt iekaisumu (piemēram, dažu veidu artrītu), dod labumu imūnai un sirds un asinsvadu sistēmai, samazina prostatas vēža risku.

Tāpēc izvairieties no tērēt visus savus ietaupījumus tiem plaši izplatītajiem multivitamīniem vai olbaltumvielu piedevām, no kurām daudzas ir dzirkstošie produkti. Iekļaujiet šos superfoodus savā uzturā un jūs redzēsiet brīnumus savā veselībā un labklājībā.

#respond