2 vienkāršie uztura triki jums vajadzētu sākt šodien | happilyeverafter-weddings.com

2 vienkāršie uztura triki jums vajadzētu sākt šodien

Lielākajai daļai cilvēku diētu ir grūti.

Pirmkārt, jūs varat viegli izprast ar visām dažādām diētas pieejas, pārtikas plāniem un milzīgu konsultāciju skaitu, kas tur ir. Katru mēnesi fitnesa žurnāli publicē citu plānu, lai jūs sekotu, kas bieži vien ir pilnīgi pretrunā ar saviem iepriekšējiem plāniem vai neatbilst citiem uzklausītiem padomiem. Ar tādu milzīgu dažādu informāciju, kas nāk pie jums, to ir viegli sajaukt, un, ja jūs sajaucat, jums ir daudz mazāk iespēju palikt ceļā.

diet_diary.jpg
Tas ir, ja pārtikas dienasgrāmata kļūst par visnoderīgāko diētu instrumentu jebkad.

Aizmirstiet tauku degšanas tabletes, īpaši stingrus kardio treniņus un slavenību iedoma diētas, ja ir viena lieta, kas garantē uztura atbilstību un panākumiem, tas ir pārtikas dienasgrāmata.

Pārtikas dienasgrāmatas skaistums ir divkārtīgs.

Pirmkārt, tas ļauj precīzi redzēt, ko jūs ēdat katru dienu, un ļauj jums kontrolēt, kāda ietekme uz jūsu ķermeni ir dažiem pārtikas produktiem. Piemēram, jums ir pāris dienas, kad jūs jūtaties ļoti labi, ir daudz enerģijas un strādā ārkārtīgi grūti sporta zālē, bet pēc tam ir viena diena, kad jūs jūtaties noguruši, miegains un uzbudināms, jūs varat atskatīties savā barības dienasgrāmata un uzziniet, kādi pārtikas produkti varēja izraisīt šīs pēkšņas pārmaiņas.

Otrkārt, šī vaina ceļo tev par labu! Ja jūs pierakstīsiet to, ko ēdat, jūs daudz mazāk ticat, ka šie sneakie nedaudz ārstē tārpu savu ceļu atpakaļ. Jūs jūtaties slikti, ka vajadzētu likt, ka uzkodu lieluma konfekšu bārs, pop siera maisiņš vai kūku saldējums jums bija jūsu dienasgrāmatā, kas liks jums atturēties no visa pārtikas produkta, kuru jūs zināt, ka jums ir nepieciešams izvairīties, bet bieži vien nav gribasspēka pretoties.

Veiksmīgai pārtikas dienasgrāmatai ir jābūt godīgam. Nav nekādas jēgas, ja neveidosit noteiktus pārtikas produktus, tikai tāpēc, ka jūs zināt, ka nevajadzētu tos ēst. Visa ideja ir tāda, ka, ierakstot visu, ko ēdat, jūs būsiet stingrāks ar sevi un paliktu ceļā.

Vajadzības gadījumā draugs vai ģimenes loceklis vienu reizi nedēļā pārzina jūsu barības dienasgrāmatu un lūdz viņus sevi ļoti kritiski iztulkot. Nav attaisnojumu, kas ir ierakts, un vienkārši pieņemt, ja esat pieļāvis kļūdu. Esiet tik detalizēti, cik vien iespējams, piesakoties savam ēdienam un neaizmirstiet neko no tā.

Lai padarītu to vēl vienkāršāku, jūs varat saglabāt savu pārtikas dienasgrāmatu tiešsaistē, tādēļ katru dienu, kad plānojat savu ēdienu, lai tas atbilstu jūsu kaloriju piemaksai, saglabātu ekrānuzņēmumu vai izdrukātu lapu un saglabātu to drošā vietā, lai jūs var vēlāk apskatīt to vēlreiz.

Lasīt tālāk: 1500 kaloriju diēta - kā tas izskatās?
Pārtikas dienasgrāmata arī ļauj jums stratēģiski plānot maz "cheats". Ja jūs esat iestrēdzis uz jūsu diētu simtos procentiem vismaz nedēļu, ļaujiet sev mazu apkrāptu maltīti, kur jūs ēdat mazliet to, ko jūs domājat, vai kādu ēdienu, kas nav uztura. Tas ne tikai palīdz uzturēt veselību pēc diētas, bet arī motivē jūs palikt stingriem pārējā nedēļā. Saglabājiet šos ārstus ne retāk kā reizi nedēļā, bet neļaujiet viņiem izkļūt no ēdiena.

Ir divi vienkārši dieting triki. Abi ir pārsteidzoši viegli izdarāmi, tomēr tik efektīvi. Nāc ar viņiem tagad un sāciet labumu.

#respond