Pārtikas produkti, kas cīnās ar uzpūšanos un ūdens aiztures | happilyeverafter-weddings.com

Pārtikas produkti, kas cīnās ar uzpūšanos un ūdens aiztures

Vai tu nedaudz nepatīk ar savu figūru? Pārmērīga kaloriju daudzums kopā ar nepietiekamu fizisko aktivitāti parasti nodrošina, ka jūsu ķermenī būs vairāk tauku. Veselīgs, sabalansēts uzturs un daudz fizisko nodarbību nozīmē, ka jūs diez vai esat apmierināts ar savu ķermeni.

salty-food-plate.jpg

Bet ... cik daudz no tā, ko jūs domājat par "tauku", ir tauki un cik daudz ūdens ir saglabājies?

Jūs varētu būt pārsteigts, ka jūs varat izskatīties nedaudz plānāks, ēdot dažus pārtikas produktus, vienlaikus izvairoties no citiem. Apskatīsim tuvāk pārtikas produktus, kas cīnās pret ūdens aiztures, un tos, kas liek jums izskatīties uzpūsties.

Sastāvdaļas, kuras jums vajadzētu izvairīties, ja nevēlaties meklēt uzpūsties

Gandrīz ikviens apzinās, ka pārāk daudz sāls palielina asinsspiedienu, un daudzi cilvēki arī zina, ka tas var likt jums izplūst. Vai jūs zināt, cik daudz ir pārāk daudz, lai gan? Amerikas Sirds asociācija iesaka katru dienu patērēt ne vairāk kā 1500 miligramus sāls, tomēr vidējais amerikāņu skaits ir tuvāks 3400 miligramiem .

Ja jūsu diētā ir vairāk apstrādātu un ātrās ēdināšanas nekā jūs esat gatavs atļauties, jums pat nav jāpievieno papildu sāls uz jūsu ēdienreizēm, lai nonāktu nepareizajā dienas limitēšanas pusē. Sāls ir labs pirmais ienaidnieks, lai cīnītos, ja vēlaties redzēt, cik daudz jūsu ķermenis var izskatīties, ja saglabāt mazāk šķidrumu.

Kā? Pārbaudiet sāls saturu jebkurā nopērkamajā pārtikas produktā un ēdienam vietā pievienojiet dabiskus sāļus, piemēram, Himalaji vai selerijas sāli, vai arī vienkārši izejiet bez.

Jūs domājat, ka sāls samazināšanās būs izaicinājums - un jūs, iespējams, ir pareizi, bet tas nav nekas, salīdzinot ar cietes, cilvēki, kas dzīvo attīstītajās Rietumu valstīs, paļaujas uz tik daudz. Kartupeļi, maize, makaroni un citi miltu produkti var būt jūsu uzticamie skavas. Viņi ir daudzpusīgi, ātri sagatavojami un liek justies apmierināti. Tie var būt arī iemesls, kāpēc jūs uzpūsts, jo tie izraisa ūdens aizturi un paļaujas uz baktērijām, kas dzīvo zarnās, lai tās sagremotu. Šīs baktērijas padara jūs gāzu un uzpūstas.

Lasīt vairāk: desmit mājas aizsardzības līdzekļus gāzei, meteorisms un uzpūšanās

Izvēloties, ko ēst, jūs arī netīši izlemjat, ko neēst. Cietes ogļhidrāti ir nozīmīgi enerģijas avoti, kā arī sniegs Jums virkni vitamīnu un minerālvielu (kalcija, dzelzs un B vitamīni). Tomēr pārdozēšana uz tiem nozīmē, ka jūs patērēsiet mazāk augļu un dārzeņu, kas jums arī vajadzīgs, un daži no tiem aktīvi cīnās ar vēdera uzpūšanos un ūdens aizturi.

Palieciet prom no gāzētiem dzērieniem, jo ​​īpaši tiem, kas satur lielu daudzumu mākslīgo saldinātāju.

Šie dzērieni noved pie zemas kvalitātes dehidratācijas - kas, pretēji izplatītajam uzskatam, patiesībā palielina ūdens aizturi. Viņi arī rada gāzi. Labākais dzēriens joprojām ir ūdens.
#respond