Kakla un plecu sāpes, strādājot pie datora | happilyeverafter-weddings.com

Kakla un plecu sāpes, strādājot pie datora

Ne traumatiska kakla un plecu sāpes

Pieaugušā galvas svars ir aptuveni 7 kilogrami. Sēdējot, tiek mainīta zemākās mugurkaula kolonnas normālā līkne. Kad mēs sēdējam uz ilgu laiku datora priekšā, jo mūsu galvas noliecās uz priekšu uz ekrāna, tas rada lielu spiedienu uz mūsu kakla muskuļiem. Kad galva ir noliecusies uz priekšu un pleciem uz priekšu, viss galvas svars tiek novadīts uz kakla apakšējo daļu un muguras augšējo daļu. Šajā daļā ir nervu pietūkums, kas ir atbildīgs par roku un roku nervu sistēmu. Nervu plekstes kairinājums, kas rodas apakšējo kakla muskuļu spazmas dēļ, var izraisīt tirpšanas sajūtu pirkstos un samazināt roku un roku muskuļu spēku. shutterstock-stiff-neck-woman.jpg
Pacientam, kas pavadīja ilgas stundas datora priekšā, ir sāpes kaklā un plecos, spazmas mugurkaula vidusdaļā un sāpes, kas izstaro roku uz pirkstu galiem. Var būt sāpes plecos, elkoņos un plaukstos. Spazma kakla rajonā arī saspiež mugurkaulu artērijas, kas šķērso mugurkaula kakla skriemeļus, kas atrodas kakla rajonā. Nopietnu mugurkaulu artēriju saspiešana izraisa samazinātu asins piegādi smadzenēm. Tas, savukārt, izraisa smagas galvassāpes.

Tātad tagad mēs saprotam iemeslu, kādēļ šie spēcīgie galvassāpījumi ir ilgstoši strādājuši pie datora. Kakla muskuļu spazmas ilgstošā laika periodā var izraisīt novājinošas sāpes un galu galā dzemdes kakla artrītu. Pirms jebkuras ārstēšanas izrakstīšanas ir svarīgi noskaidrot iemeslu, kas saistīts ar traumām kakla un plecu sāpēm. Tas var būt viņa stāja datora priekšā. Ja tas tā ir, tad vienkārši mainīsies viņa stāja un darba ieradumi un sniegs lielu atvieglojumu, neizmantojot dārgas zāles.

Citi simptomi, kas saistīti ar sliktu stāju, strādājot pie datora


Bez sāpēm kaklā un plecos, darbā ar datoru ir arī citi simptomi, kas saistīti ar sliktu stāju. Tie var ietvert sausas acis, acu apsārtumu un īslaicīgu redzes izbalēšanu, jo mugurkaulāja artēriju saspiešanas dēļ ir nepamatota celma acis un galvassāpes. Neatkarīgi no nejutības, vājuma un sāpēm roku un roku muskuļos, ko izraisa prātājs plankums, var rasties sāpes augšstilbu un apakšējo kāju muskuļos. To var saistīt ar posturālu nogurumu, ti, ilgu laiku sēžot tajā pašā pozā. Personas, kas katru dienu izmanto datoru, pirksti katru dienu veido aptuveni 50 000 līdz 200 000 taustiņu. Tas noved pie nevajadzīga spiediena uz plaukstas locītavas un pirkstu muskuļiem, saitēm un cīpslām. Tas var izraisīt plaukstas locītavu un pirkstu locītavu nodilumu un atkārtotu celmu traumu.

Ņemot vērā mugurkaula un mūsu ķermeņa parasto anatomiju kopumā, jāuzmanās, lai ausu lobītes, plecu lāpstiņas un gūži būtu iekrīt tajā pašā vertikālajā plaknē pat sēžot. Jebkādas novirzes no šīs pozīcijas izraisa nevienlīdzīgu gravitācijas spēka sadalījumu visā ķermenī un nevienmērīgu stāvokli. Tas noved pie nepamatota spiediena uz dažām ķermeņa daļām, kas izraisa to nolietošanos. Mums jāsaglabā pareiza stāja, lai visi ķermeņa locītavas būtu optimālā stāvoklī, un visas muguras lielās muskuļu grupas uzņemtu vienādu daļu, uzņemot svaru.

Lasīt vairāk: Biroja vingrinājumi: Ar datoru saistīti kakla un plecu sāpju risinājumi


Ergonomiski krēsli ir izdevīgi, lai izvairītos no kakla un plecu sāpēm

Cilvēkiem, kas strādā ar datoriem ilgstošai darbībai, vajadzētu vai nu izvēlēties aizmugurējos krēslus, vai arī viņiem vajadzētu ieguldīt labos ergonomiskos krēslos. Atpakaļskata krēsli liek mums sēdēt vertikāli, nenododot mūsu svaru citiem atbalstiem, kas var novest pie sliktas stājas. Labas ergonomiskās biroja krēsli ir izdevīgi, lai izvairītos no kakla un plecu sāpēm, kas saistītas ar sliktu stāju, strādājot ar datoriem ilgu laiku. Mums vajadzētu izvēlēties krēslu, kam ir labs jostas balsts un kuru augstumu un noliekumu var viegli pielāgot. ergonomic_chairs.jpg

Slikta poza var novest pie mugurkaula kolonnas normālās līknes izmaiņām no "S" līdz "C", liekot lielu spriedzi mūsu kakla un plecu muskuļiem.

Ergonomiskais krēsls nodrošina jostas balsi tā, ka tiek saglabāta mugurkaula normālā līkne, kas nodrošina vienādu ķermeņa masas sadalījumu. Tas nodrošina regulējamus roku balsti, lai elkoņi būtu tuvu jostasvietai. Tas nodrošina kāju atbalstu kāju ērtai atpūtai. To var pagriezt tā, lai ķermeņa svaru varētu pārvietot pa visu muguru, izvairoties no muguras un kāju muskuļu posturas noguruma. Tādējādi mēs redzam, ka labs ergonomisks krēsls ir izdevīgs, lai izvairītos no kakla un plecu sāpēm.

Citi ergonomiskie pasākumi, kas var tikt veikti, lai izvairītos no kakla un plecu sāpēm


Ir vairāki citi ergonomiski pasākumi, kas var tikt veikti, lai izvairītos no kakla un plecu sāpēm. Tie ietver pietiekami daudz vietas, kas atrodas zem datora galda, lai ērti novietotu ceļgalus un kājas. Tastatūra un pele ir jāuzglabā dažas collas virs augšstilbu līmeņa. Peles pleciem vajadzētu ērti iedarboties, lai strādātu, lai minimizētu locītavu locītavas locītavu. Monitoram ir jābūt vismaz atstatumam uz rokām, lai mazinātu acs slodzi.


Ekrāna augšpusē jābūt acu līmenim, lai varētu skatīties visu ekrānu, neradot pārmērīgu spiedienu kakla un plecu muskuļos. Taustiņsitieni ir jābūt maigiem, nenoņemot pārāk lielu spiedienu uz pirkstiem, lai izvairītos no stresa traumām. Laika gaitā vīzija jāpārvieto no ekrāna, lai acis varētu mirgot un nezustu. No darba vajadzētu veikt regulārus pārtraukumus, lai izstieptu ķermeni un mainītu stāju. Kakla, plecu un muguras muskuļus var stiprināt, regulāri vingrinot.

Ņemot šos vienkāršos soļus mūsu darba vietā, var mazināties kakla un plecu sāpes, kas saistītas ar datora darbību.



#respond