Kurš piens ir veselīgākais? | happilyeverafter-weddings.com

Kurš piens ir veselīgākais?

Īss norādes par piena relatīvo uzturvērtību

Šeit ir īss ceļvedis par visbiežāk pieejamiem piena veidiem un to unikālajām uzturvērtības īpašībām.
Govs piens ir pasaulē visbiežākais piena produktu avots, taču daudzi cilvēki kļūst jutīgi pret to. Cilvēki, kas agrīnā bērnībā ir saņēmuši govs pienu, var radīt "alerģiju, kas nav pilnīgi alerģija", kas izraisa vēdera uzpūšanos, iekaisumu un ķermeņa masas palielināšanos, neizraisot viegli pazīstamus alerģijas simptomus. plastmasa-cup-milk.jpg
Govs piena simptomu risinājums var būt ļoti vienkāršs. Pārslēdzieties uz cita veida pienu. Cilvēkiem, kuriem ir antivielas pret govs pienu, parasti nav antivielu pret kazas pienu un cilvēki, kas uzauguši kazas pienā un nevar to dzert, jo parasti pieaugušie parasti dzer govs pienu.

Kaza piens ir ļoti barojošs ēdiens. Kažokzvēru piena olbaltumvielas ir vieglāk sadalītas, ka olbaltumvielas atrodas govs pienā un retāk var izraisīt alerģiskas vai autoimūnas reakcijas. Govs piena olbaltumvielas jāapstrādā cilvēka zarnās apmēram trīs stundas, bet proteīnus kazas pienā var sagremot apmēram stundu.

Tas nozīmē, ka, ja jums ir nedaudz laktozes nepanesošs, jums var nebūt sliktas reakcijas uz kazas pienu, pat ja parasti slikta reakcija uz govs pienu. Kazu piens ir ar augstu vidēji ķēdes tauku skābju daudzumu, kas palīdz uzturēt muskuļus, un tas mazāk sastopas ar gļotām jūsu zarnu oderē. Kazu piens ir augsts antioksidantu selēna. Kazu piens ir noderīgs ēdiens. Tas vienkārši nav ideāls ēdiens.

Arī uz augu bāzes piena produkti nav perfekti, bet tiem ir savas priekšrocības.

Mandeļu piens ir augsts kalcijs un veselos taukos. Tas ir bez kazeīna, kas izraisa govs piena alerģiju, bet tas nav pilnīgu olbaltumvielu avots. Ja Jums ir alerģija pret mandelēm, Jums būs alerģija pret mandeļu pienu.

Kokosriekstu piens ir lielisks laurīnskābes avots. Šī taukskābe aptur mikrobu augšanu. Tā rezultātā ēdieni, kas pagatavoti ar kokosriekstu pienu, garšo ilgāk. Konservēti kokosriekstu piens paliek svaigs istabas temperatūrā līdz pat gadam.

Kaut arī pārāk daudz labas lietas ir iespējams ar kokosriekstu pienu, kā tas ir ar jebkuru ēdienu, mēreni daudz kokosriekstu eļļas stimulē vairogdziedzera darbību un veicina svara zudumu, tik daudz, ka Āzijas lauksaimniekiem izvairīties no ēdiena kokosriekstu, lai lauksaimniecībā izmantojamiem dzīvniekiem, kurus viņi vēlas uzbarot. Izmantojot kokosriekstu pienu mēreni, līdz pat aptuveni 2 tases (480 ml) ar plānu pienu vai 1/4 tase (60 ml) bieza piena var palīdzēt jums zaudēt svaru (apmēram 1 mārciņa vai puse kilogramu mēnesī), pat ja jūs ēst tās pašas porcijas citu pārtikas produktu.

Rīsu piens ir labs ogļhidrātu avots, bet nekas cits. Tas ir zems olbaltumvielu un vitamīnu jāpievieno.

Sojas piens ir zems piesātināto tauku un daudz olbaltumvielu. Tomēr, ja jūs jutīsieties pret sojas produktiem, tas var izraisīt burpingu, atraugas, caureju un vēdera uzpūšanos.

Ja jūs nevarat dzert govs pienu, ir arī daudzas citas veselīgas alternatīvas. Mēģiniet tos visus, lai redzētu, kas jums vislabāk, bet pārliecinieties, ka jebkurš piena produkts, ko jūs pērkat, ir bagātināts ar vitamīniem un kalciju.
#respond