Fobijas: kā pārvarēt bailes | happilyeverafter-weddings.com

Fobijas: kā pārvarēt bailes

Fobijas parasti netiek pietiekami informētas

Bailes ir svarīga cilvēka pamatjūtība, kas brīdina mūs par uztvertām briesmām. Parastās situācijās mēs pēc sava laika atgūstam pašpārbaudi pēc bailēm, bet, kad bailes sāk kontrolēt mūs, kā tas, ko novēro pacientiem, kas cieš no fobijām, trauksmes vai panikas lēkmes, mūsu dzīvi var pastāvēt nepārtraukti. Līdzīgi visām citām emocijām bailes var būt vieglas, mērenas vai intensīvas, atkarībā no indivīda un apstākļiem, kādos emocijas tiek izceltas.

fear_phobia.jpg

Fobija ir nepamatots, intensīvs un pastāvīgs bailes no konkrētām situācijām, aktivitātēm, cilvēkiem, lietām vai dzīvniekiem, kuriem patiesībā ir maz vai reāli draudi. Fobijas parasti netiek pietiekami informētas, jo daudzi slimnieki parasti nevar meklēt medicīnisko palīdzību vai arī viņiem ir izdevies atrast veidus, kā izvairīties no situācijām vai lietām, ar ko viņi baidās. Lai gan statistika par fobiju izplatību, kas novērtē fobiju izplatību, ir ļoti atšķirīga, tiek ziņots, ka šī slimība ietekmē līdz pat 7 līdz 13% iedzīvotāju Rietumu valstīs. Fobijas var ierobežot darba efektivitāti, samazināt pašcieņu, traucēt ikdienas darbus un radīt attiecības, jo cilvēki darīs visu iespējamo, lai izvairītos no briesmīgajām trauksmēm, kas bieži vien biedē.

Parasti cilvēki, kas cieš no fobijām, cenšas izvairīties no tā, par ko viņi baidās. Ja tas nav iespējams, var rasties šādi simptomi:

  • Ātra sirdsdarbība
  • Elpas trūkums
  • Trīce
  • Svīšana
  • Reibonis
  • Slikta dūša vai diskomforta sajūta vēderā
  • Liels pieprasījums izvairīties no situācijas
  • Bailes no sajukuma vai kontroles zaudēšanas

Fobijas cēloņi un riska faktori

Nav neviena konkrēta zināma iemesla fobijiem. Tomēr tiek uzskatīts, ka tas darbojas ģimenēs, to var ietekmēt kultūra, un to var izraisīt dzīves notikumi, kas notikuši pagātnē. Fobisku indivīdu tūlītēji ģimenes locekļi visdrīzāk cieš no fobijām nekā tiem, kuriem nav līdzīgas ģimenes anamnēzes. Kaut arī daži fobijas attīstās bērnībā, lielākā daļa, šķiet, notiek pusaudža gados vai agrīnā pilngadībā.

Fobijas var ietekmēt visu vecumu cilvēkus, ienākumu līmeni un dzīves garu. Tomēr šķiet, ka sievietes, salīdzinot ar vīriešiem, divreiz vairāk tiek diagnosticētas ar fobiju. Alkoholiskām personām ir vairāk nekā desmit reizes lielāka iespēja, ka tās cieš no fobijām nekā tās, kas nav alkoholiķi, un cilvēkiem, kuri cieš no fobijām, divreiz vairāk var būt atkarīgi no alkohola nekā tie, kas nekad nav bijuši fobiski.

Fobiju riska faktori ir šādi.

  • Sieviešu dzimums
  • Piedzīvojuši traumatiskas dzīves notikumus, piemēram, bērnības seksuālu vai fizisku vardarbību
  • Ar tendenci būt trauksmei
  • Alkohola vai narkotiku lietošanas traucējumi
  • Ņemot panikas traucējumus

Fobiju veidi

Saskaņā ar Diagnozes un statistikas rokasgrāmatu garīgo traucējumu ceturtais izdevums (DSM-IV), ir trīs veidu fobijas:

  1. Sociālā fobija - bailes, kas saistītas ar citiem indivīdiem vai sociālajām situācijām, piemēram, bailes no publiskas runāšanas, jaunu cilvēku apmierināšana, izturēšanās satraukums vai bailes par to, ka citi tos pārbauda. Sociālo fobiju var iedalīt šādās kategorijās:
    • Vispārēja sociālā fobija - to sauc arī par sociālās trauksmes traucējumiem
    • Īpaša sociālā fobija - šāda veida trauksme tiek aktivizēta tikai konkrētās situācijās.
  2. Agorafobija - vispārējas bailes atstāt māju vai pazīstamu vietu. Parasti baidās vietas un situācijas ir tilti, lifti, sabiedriskais transports, iepirkšanās centri un braukšana.
  3. Īpašas fobijas - bailes no atsevišķiem priekšmetiem vai īpašām situācijām, piemēram, ķirzakas, zirnekļi, čūskas, augstumi, peldošas, lipīgas slimības utt.

Daži no bieži sastopamajiem fobijiem ir:

  • Niktofobija - bailes no tumšas
  • Glossofobija - bailes par publisku runu
  • Aviophobia - bailes no lidojuma
  • Acrofobija - bailes no augstuma
  • Hidrofobija - bailes no ūdens
  • Atychiphobia - bailes no neveiksmes
  • Klaustrofobija - bailes no slēgtām telpām
  • Monofobija - bailes būt vienam
  • Ophidophobia - bailes no čūskas
  • Tanatofobija - bailes no nāves

Fobiju ārstēšana ar kognitīvās uzvedības terapiju, medikamentiem un alternatīvām terapijām

Efektīva un visbiežāk lietota fobiju ārstēšana ir kognitīvi-uzvedības terapijas (CBT) veids, ko sauc par sistemātisku desensibilizāciju vai iedarbības terapiju. Šī metode palīdz fobiskām personām, atbalstot un pakāpeniski pakļaujot tās vispirms iztēlē un pēc tam patiesībā apstākļiem, kas ir līdzīgi tam, par kuru tie ir fobiski. Ar katru ekspozīciju pieaug fantāzijas kontroles sajūta.

Kognitīvās uzvedības terapija

Ir konstatēts, ka kognitīvā uzvedības terapija ievērojami samazina fobus simptomus, palīdzot indivīdam ar fobiju izprast negatīvās domāšanas modeļu ciklu un veidus, kā mainīt domāšanas veidu. Tas ir paveicams, izmantojot trīs paņēmienus:

  • Didaktikas komponents - palīdz radīt pozitīvu pastiprinājumu terapijai.
  • Kognitīvā komponents - palīdz identificēt domas, kas ietekmē cilvēka uzvedību un liek domāt, ka viņš ir fobisks.
  • Uzvedības sastāvdaļa - izmanto uzvedību modificējošas metodes, lai mācītu fobisku personai efektīvas stratēģijas problēmu risināšanai.

Zāles

Dažreiz antidepresantus lieto, lai ārstētu fobijas, īpaši, ja CBT un desensibilizācija ir neatbilstoša. Zāles ir paredzētas, lai līdzsvarotu smadzenēs esošās ķimikālijas, un tās ietver selektīvo serotonīna atpakaļsaistes inhibitoru (SSRI), piemēram, fluoksetīna (Prozac), sertralīna (Zoloft) un paroksetīna (Paxil); un benzodiazepīni, piemēram, diazepāms (Valium) un alprazolāms (Xanax). Daudzus fobijas vislabāk ārstē ar zāļu un CBT kombināciju.

Alternatīvās terapijas

Hipnoterapiju kopā ar neiroloģistisko programmu var arī izmantot, lai palīdzētu novērst fobiskas reakcijas izraisītājus. Hipnoterapija pamatojas uz principu, ka zemapziņā pastāv prāta fobijas un, kad fobisku indivīdu ievieto hipnotiskā stāvoklī, zemapziņas prātam var piekļūt tieši un atvērt ierosinājumiem bez apziņas prāta traucējumiem.

Turklāt trauksmes, piemēram, dziļas elpošanas, meditācijas, jogas, vizualizācijas tehnikas un progresējošas muskuļu atslābināšanas, relaksācijas metodes ir citi efektīvi pasākumi, lai regulāri reaģētu uz vieglas trauksmes, panikas un bailes.

#respond