Elpošanas traucējumi grūtniecības laikā | happilyeverafter-weddings.com

Elpošanas traucējumi grūtniecības laikā

Lielākajai daļai sieviešu vismaz dažas dienas viņi uzskata, ka nepieciešama grūtniecības laikā elpošana. Tas ir tāpēc, ka ir hormoni.

Sievietes ķermenis padara milzīgus hormona progesterona daudzumus, kamēr bērns atrodas viņas dzemdē. Progesterons sūta signālu savām smadzenēm, lai nosūtītu signālu saviem plaušiem, lai elpot vairāk gaisa. Jūs jutīsieties kā jums elpot dziļāk, un jums ir nepieciešams elpot biežāk.

Tāpat kā progesterons sabiezē dzemdes apvalku, lai nodrošinātu uzturvērtību nedzimušajam bērnam, tas arī nodrošina, ka bērnam ir pietiekami daudz skābekļa, piespiežot māti vairāk elpot. Smaga elpošana nav zīme, ka nedzimušajam ir briesmas. Augls saņem daudz skābekļa caur placentu. Bet tā ir dabiska daļa no grūtniecības iestāšanās, īpaši pēc otrā trimestra sākuma. [1] Šis dziļais elpošanas reflekss nodrošina, ka gan tev, gan tavam mazulim ir daudz skābekļa, pat ja, piemēram, tu dzīvojat Andos [2]. Tas darbojas kā savlaicīga brīdināšanas sistēma pret skābekļa līmeņa samazināšanos asinsritē [3].

Dabiski vai ne, sajūta kā jūs no elpas ir nepatīkama

Hormonālās izmaiņas grūtniecības laikā padara sievietes ķermeni īpaši jutīgu pret oglekļa dioksīda līmeni [4]. Oglekļa dioksīda līmenis telpās var būt pat piecas reizes augstāks nekā oglekļa dioksīda līmenis ārpus telpām [5]. Skolas, pat pirmsskolas skolas ir pakļautas neveselīgam, augsts CO2 līmenis, kas ikvienam, kas ir stāvoklī vai nedzīvs, var justies noguris, dehidrēts un pārslogots [6, 7].

Ko var darīt grūtnieces, lai pārvarētu veselības problēmas, kas saistītas ar pārmērīgu iekšējo CO2 līmeni? Tas var palīdzēt saglabāt apkārtni vēsākas, nekā jutās ērti, ja nebūtu iestājusies grūtniecība [8]. Jūsu ķermeņa oglekļa dioksīda receptori nav tik jutīgi, ja ķermeņa temperatūra ir zemāka. Bez tam, ir saraksts ar vietām, kuras grūtniecēm jutīsies daudz ērtāk, ja tās izvairīsies:

  • Ieteicams izvairīties no sabiedriskā transporta ar dīzeļdzinēju vai benzīnu. CO2 līmenis autobusa iekšienē var būt sešas reizes lielāks nekā āra gaiss [9].
  • Izvairieties no vecākām ēkām, kurām nav modernas HVAC sistēmas vai kuras ir atkarīgas no ventilācijas logiem. Ja logi ir aizvērti, iekštelpu CO2 līmenis var sasniegt 2500 ppm, salīdzinot ar 400 ppm āra gaisā. Tas ir pietiekami augsts, lai ietekmētu jūsu lēmumu pieņemšanas spējas un emocionālo stabilitāti. [10]

Un ir daži "veselā saprāta risinājumi", kas patiešām neatbalsta pamata problēmu:

  • Telpaugi patiešām nespēj palīdzēt ar elpošanas problēmām, ko izraisa hormonālās izmaiņas grūtniecības laikā. Tomēr viņi, protams, liek cilvēkiem labāk izjust [11], kā arī iznīcina kaitīgās ķīmiskās vielas, kas nokļūst no mājsaimniecības produktiem [12].
  • Gaisa atsvaidzinātāji emitē smalkas daļiņas, kas var izraisīt plaušu bojājumus, kurus daudzus gadus var nekonstatēt [13], un neko nedarīt, lai samazinātu CO2.

Protams, hormonālās izmaiņas ir vienīgais iemesls, kāpēc sieviete piedzīvo elpas trūkumu grūtniecības laikā. Viens bieži aizmirst dzemdību iemesls ir dehidratācija. Sievietes, kas dzer vairāk ūdens grūtniecības laikā, ir bērni, kuriem mazāk ir 18 mēnešu vecs sēkšana [14], un viņiem ir grūtāk justies labāk. Un ļoti liels iemesls sievietēm ir problēmas ar elpošanu grūtniecības laikā, ka viņi saņem svaru.

Precīzāk, sievietēm ir neērti ne tik daudz, jo viņi nevar ieelpot tik daudz gaisa, cik viņiem ir nepieciešams, bet paradoksāli, jo viņi nevar pilnībā izelpot [15]. Grūtniecības laikā zāles, ar kurām var novērst drenāžu ar narkotikām un medikamentiem, nav apšaubāmi, tādēļ, kādi ir labākie dabas veidi, kā rīkoties ar dusmām?

  • Kad jūs sajūta elpu, turiet rokas no ķermeņa. Tas dod jūsu krūtīm vairāk vietas, lai pārvietotu gaisu iekšā un ārā.
  • Kad jūs jūtaties kā jūs vienkārši nevarat iegūt pietiekami daudz gaisa, izspiediet gaisu. Exhale, kamēr jūtaties ērti, līdz astoņām. Ja jūtat, ka esat izspiedis visu gaisu no plaušām, ieelpojiet vēl vienu elpu. Iztīriet gaisu dziļi, kā tas notiks, bet tikai ieelpojiet līdz četriem. Vai arī, ja jūs neuzturat rēķinus, vienkārši elpojiet apmēram divreiz ilgāk, nekā elpo.
  • Elpojiet caur degunu. Izvelciet caur muti, liekot plaukstas lūpām, lai izveidotu nelielu apaļo atveri.
  • Veiciet šo uzdevumu piecas minūtes laikā, vienu vai divas reizes dienā. Un mēģiniet atrast vismaz piecas vai desmit minūtes dienā, lai pievērstu uzmanību tām svarīgākajām lietām, lai meditētu, lai gūtu maksimālu labumu no elpošanas veikšanas. [16]
#respond