Sajūtas: apstrādājiet to ar sevi | happilyeverafter-weddings.com

Sajūtas: apstrādājiet to ar sevi

izjūtas apstrāde-it-by-yourself-close-up.jpg Lisa, tāpat kā daudzi no mums, uzauga ar vecākiem, kuri pilnīgi izvairījās no savām izjūtām, un viņa atkārtoti atturējās no sajūtas sajūtas. Viņas vecāki nekad nebija modelējuši savu emociju pārvaldīšanu, tāpēc Lisa nekad nav iemācījusies uzņemties atbildību par savām emocijām. Tā rezultātā viņa ļoti baidījās sajust savas sajūtas, uzskatot, ka viņi viņu pārņems.

"Es vienkārši nevaru izturēties pret savām izjūtām, " viņa teica vienā no mūsu tālruņa sesijām. "Viņi man ir pārāk intensīvi, tāpēc es to nopirku, un tā kļūst par milzīgu problēmu, jo es nokļūst lielos parādos, kas mani izraisa lielu trauksmi. Un jo vairāk es domāju, jo vairāk es domāju, jo vairāk es Es nezinu, kā izkļūt no šī ļaunā cikla. No lasīšanas jūsu rakstiem par Iekšējās saites vietni es saprotu, ka esmu dziļi atkarīgs no tērēšanas, un no ēdiena un dusmām. intensīvas sajūtas, kuras es zinu, ka es nevaru rīkoties. "

"Lisa, vai tu zini, kādas jūtas ir, ka tu izvairies?"

"Nē. Es to esmu mēģinājis izdomāt, un man šķiet, ka tas nav iespējams."

Kā mēs tālāk pētām, kļuva acīmredzams, ka Lisa izvairījās no visgrūtākajām jūtām:

  • Bezpalīdzība pār citiem un situācijām
  • Vientulība
  • Heartache / heartbreak

Lisa atklāja, ka viņa sajutās dusmās, kad viņa jutās bezspēcīga pret citiem un situācijām, un viņa ēst un pavadīt, kad viņa jutās no vientulības, kas rodas no tā, ka viņiem nav citu iespēju sazināties vai nespēj sazināties ar cilvēkiem, ar kuriem viņa bija. Ja citi viņai vai citiem bija nozīmīgi, viņas sirds ievainots.

"Jā, šīs ir jūtas, ar kurām es nevaru rīkoties. Es domāju, ka es katru dienu uzturoties un izslēdzu vientulību."

"Lisa, es arī to uzlieku un izslēdzu visas dienas garumā. Iespējams, ka lielākā daļa cilvēku to dara, bet par to nav zināmi. Tas ir pašsajūtas sajūta - sajūta no dzīves, nevis ievainotie jūtas, ko mēs rada mūsu pašu domas un darbības. Mums ir tik daudz atkarību veidojošu veidu, kā izvairīties no mūsu izjūtām, ka lielākajai daļai cilvēku nav ne jausmas, ka tas ir tas, ko viņi jūtas un ko viņi izvairās no sajūtas ar savām atkarībām. "

"Kas man vajadzētu darīt, kad es jūtos?"

Pastāv ļoti vienkāršs veids, kā pārvaldīt šīs kodīgās pašnoteikšanās emocijas:

  1. Jums ir jāapzinās, par ko jūtaties. Jums vajadzētu praktizēties izkļūt no galvas un kļūt klāt jūsu ķermenī. Uzturēšanās jūsu galvas ir vēl viens aizraujošs veids, kā izvairīties no jūtām.
  2. Kad esat apzinājies šo sajūtu, jums to jāatzīst, nosaucot to, vienkārši sakot, vēlams, skaļi: "Es jau tagad jūtos vientuļš" vai "Tagad manas sirds sāpes" vai "Tieši tagad, es" m sajūta, ka šausmīgs bezpalīdzības sajūta pār citu vai rezultātu. "
  3. Pāriet uz līdzjūtību sajūtai. Iedomājieties, ka turat savu iekšējo bērnu - būt kopā ar viņu ar dziļu līdzjūtību sajūtai. Sēdēt ar sajūtu dažām minūtēm, dziļi elpot sajūtā, pilnīgi piedodot līdzjūtību.
  4. Pavaicājiet Dievam / Garam / Augstāko spēku, lai no jums sajūtu un aizstātu to ar pieņemšanu un mieru. Iedomājieties, ka sajūta izplūst no ķermeņa un nonāk Garā, bet miera un pieņemšanas sajūtas iestājas.

LŪDZU Vai jūs vērtējat savas sajūtas?

Tas viss aizņem mazāk nekā 5 minūtes. Kad radušās ievainotas sevis izjūtas, pielietojiet 6 soļus iekšējai piesiešanai. Kad rodas pašas jūtas, tas ir mīlošs veids, kā tos pārvaldīt.

#respond