Augstas tauku diētas izraisīt dienas miegu | happilyeverafter-weddings.com

Augstas tauku diētas izraisīt dienas miegu

Iepriekš veiktajos eksperimentālajos pētījumos tika parādīts, ka dažu pārtikas produktu uzņemšana var ietekmēt cilvēka miega modeli, kas ietvēra obstruktīvu miega apnojas (OSA), taču bija neskaidrības par to, kāds bija ietekmēto pieaugušo iedzīvotāju skaits.

Pētījums

Pētījums tika veikts, lai noskaidrotu, vai pastāv saikne starp taukainas pārtikas devu un miega problēmu attīstību . Datus, kas ietvēra uztura un miega ieradumus, savāca no vairāk nekā 1800 vīriešu, kuri bija vecumā no 35 līdz 80 gadiem, un tas tika veikts viena gada laikā.

Šī informācija tika savākta no anketām, kuras bija aizpildījuši dalībnieki. Daži no šiem dalībniekiem, kam nebija diagnozes ar OSA, arī bija veikuši nakts polisomnogrāfijas testus mājās.

Secinājumi

Tika atklāts, ka visbiežāk tauku lietotāji visbiežāk lietoja miegainību dienas laikā, un tas bija saistīts arī ar paaugstinātu miega apnojas risku. 41% pētījuma dalībnieku bija minējuši, ka dienas laikā viņi piedzīvoja miegainību, bet 47% - par nakti miega kvalitāti. Minētais miega pētījums, kas tika veikts dažiem dalībniekiem, parādīja, ka 54% pacientu bija viegla / vidēji smaga miega apnoja un 25% bija mērena / smaga apnoja.

Klīniskā nozīme

No šī pētījuma būtu ieteicams, ka liels vīriešu daudzums, kuri patērēja diētu ar augstu tauku saturu, bija pakļauti riskam saskarties ar nogurumu un miegainību dienas laikā, kā arī miega traucējumiem naktī .

Šie jautājumi izraisa to, ka cilvēkam ir mazāka enerģija un, savukārt, tie izraisa alerģiju ar augstu ogļhidrātu un tauku saturu, kas pēc dienas un nakts rada vairāk miega simptomu. Pēc tam pacients iestrēdzis ļaunā ciklā, kas ir jāpārtrauc.

Tādēļ veselības aprūpes personālam saviem pacientiem būtu jāuzsver, ka viņiem jāiekļauj veselīgāki pārtikas produkti, lai samazinātu tauku uzņemšanu. Tas novedīs pie tā, ka pacienti sajutīs vairāk barības, kas naktī izraisīs miegainību un miega traucējumus. Pacientiem jāmin arī ieteikumi par miega higiēnu, un viņus vajadzētu mudināt ievērot ieteikumus, lai uzlabotu viņu miega modeļus.

NOLASĪT miega apnoja: nespēj nomest miegu

Miega higiēna

Tālāk ir sniegti ieteikumi, lai palīdzētu cilvēkiem, kuri cīnās ar miega modeļiem.

  • Sekojiet miega grafikam - katram ir jānosaka konkrēti laiki, lai dotos gulēt un piecelties katru dienu no rīta, pat nedēļas nogalēs un brīvdienās. Ja kāds cīnās, lai aizmigtu 15 minūtes pēc gulēšanas, tad viņiem vajadzētu veikt relaksējošas aktivitātes, līdz viņi jūtas noguruši. Jāizvairās no tādām aktivitātēm kā televīzijas skatīšana vai darbs pie datora.
  • Uzmanies, kas tiek patērēts pirms gulēšanas - neļaujiet gulēt tukšā vai pilnajā vēderā. Pirms došanās gulēt, izvairieties no pārtikas produktiem, piemēram, siera, jo tas var izraisīt miega nemierīgumu vai pat murgus.
  • Pirms došanās gulēt, ir kārtība, pirms gulēt, ļaujot ķermenim piepildīties ar ieradumu zināt, kad ir laiks gulēt. Paņemiet siltu vannu vai dušu, uzņemiet siltu piena dzērienu (izvairieties no tādiem stimulatoriem kā alkohols vai kafija) un klausieties, piemēram, relaksējošu mūziku.
  • Ērtības sajūta - telpā jābūt klusai un tumšai, ērtai spilveniem un gultām, lai uzlabotu personas spēju gulēt.
#respond