Holiday Health: Kā palikt veseliem un laimīgiem brīvdienās | happilyeverafter-weddings.com

Holiday Health: Kā palikt veseliem un laimīgiem brīvdienās

Tas ir pazīstams kā dumjš sezona - un ar ļoti labu iemeslu. Visas šīs Ziemassvētku ballītes, ēdiens, dzērieni, vīns. Daudz vīna! Nemaz nerunājot par šokolādi. Nepiesārņoti tītari, Ziemassvētku spuldzes un sveces paliek bez uzraudzības un argumenti ar ģimeni ir tikai daži no veselības un drošības apdraudējumiem, kas jums varētu būt jāsaskaras ar šo Ziemassvētku, tad kā jums tikt galā? Uzziniet, kā navigēt biroja svētkus, Ziemassvētku vakariņas un savus radiniekus ar mūsu palīdzību.

new-year-party.jpg

Veiciet pareizo izvēli pusēm

Lielais alkohola pārpalikums Ziemassvētku un Jauno gadu laikā nozīmē, ka palīglīdzekļi ir ļoti izplatīti, taču ar alkoholu saistīti kritumi, izciļņi un skrambas. Vienkāršākais veids, kā saglabāt savu atdzist pie Ziemassvētku svinībām, ir dzert vienu bezalkoholisko dzērienu vai glāzi ūdens starp katru glāzi alkohola. Viens glāze vīna, viens glāzi ūdens un tā tālāk - tas palīdz palēnināt jūsu patēriņu un samazina arī jūsu paģiras, jo tas palīdzēs jums uzturēties visu nakti. Vēl viens gals ir pielipt pie viena dzēriena veida, vēlams, vieglāks, dzidrs šķidrums, jo tie parasti ir tīri ar mazākām ķīmiskajām blakusproduktiem, kas nozīmē, ka jūsu paģiras būs daudz mazāk smagas.

Ja jums nav pusi mājās, pārliecinieties, ka jūs sakārtojat transportu. Ievērojiet valsts norādījumus par dzeršanu un braukšanu, un atcerieties - likumi, kas vērsti pret dzeršanu dzērieniem, nav tādi, kas būtu traucējumi. Viņi tur, lai glābtu dzīvības.

Rīts pēc nakts pirms

Ja jūs ilgi vakarā esat pavadījis vakariņās, tas var būt vilinoši iekļūt lielās, taukainās brokastis no rīta pēc tam, kad jums nav jātērē laiks gatavot. Bet jums būtu labāk izdarīt sev kaut ko ēst - visi šie tauki, kopā ar kaloriju jūs patērē no alkohola, varētu pievienot līdz svara pieaugumu.

Lasīt vairāk: Top 10 veidi, kā palikt veselīgi un fit laikā brīvdienu sezonā

Pārtika, kurā trūkst barības vielu, arī liek justies lēni un gausa, kad jūsu ķermenis vairāk nekā jebkad agrāk vajag uzturvielas, lai veiktu detoksikāciju.

Tā vietā pagatavojiet kaut ko līdzīgu lielai veggie iepakotai frittata vai vienkārši pikanta kedgeree - kaut kas pikants vajadzētu palīdzēt pamodināt jums augšu. Ja jūs nevarat saskarties ar ēdienu gatavošanu, veikalā nopirktās kafijas pupiņas ir labākas par neko - izvēlieties šķirni ar daudziem veseliem augļiem, kas satur vismaz 2 no jūsu 5 vienā dienā vienā ēdienreizē. Ideja ir iegūt pēc iespējas vairāk barības vielu jūsu organismā, lai kompensētu ar alkoholu zaudēto uzturvielu daudzumu, tādēļ mēģiniet rehidratēt un palielināt savu vitamīnu uzņemšanu ar svaigu, veselīgu pārtiku - pat banānu vai apelsīnu būs kaut kādā veidā palīdzot jūsu paģirām.

#respond