Interneta kampaņas var palīdzēt cilvēkiem dzīvot veselīgāk | happilyeverafter-weddings.com

Interneta kampaņas var palīdzēt cilvēkiem dzīvot veselīgāk

Daudzi uztura programmas un dzīvesveids, kuru mērķis ir zaudēt svaru, dažādu iemeslu dēļ nespēj sasniegt ilgstošus rezultātus. Šie iemesli ir programmas ar nereālistiskiem mērķiem, dalībniekiem trūkst pacietības un neatlaidības, pārāk ierobežojošas programmas, zems motivācijas līmenis un daudz ko citu. Turklāt daudzas uztura programmas koncentrējas uz noteiktu pārtikas produktu ēšanu, tiek novērstas konkrētas pārtikas grupas, tiek patērēts noteikts daudzums kaloriju, tiek izmantoti dārgie produkti vai tiek lietoti ēdieni (piemēram, maltīšu aizstājēji), ko parasti neietilpst normālā uzturā. Rezultāts ir tāds, ka daudzi cilvēki zaudē savas svara zuduma programmas pat tad, ja tiek sasniegti ievērojami uzlabojumi, vai varbūt vēlāk viņi ir vīlušies, lai uzzinātu, ka svars atkal tiek atgriezts.

computer-healthcare-information.jpg

Atšķirībā no cilvēkiem, kuri nopietni vēlas zaudēt svaru, ir tie, kuri vienkārši vēlas uzlabot vai uzturēt veselību, dzīvojot veselīgu dzīvesveidu. Tomēr daudzos gadījumos cilvēki izkāpj no ceļa, it īpaši, ja tiek uzsvērti vai kad kārdinājumi ir pārāk lieli. Rezultātā palielinās nevēlamās mārciņas un collas, kuras dažreiz kļūst grūti atbrīvoties.

Vai ir kāds veids, kā palīdzēt cilvēkiem dzīvot veselīgāku, praktiskāku un reālāku dzīvesveidu?

Projekts YEAH

Nesen pētnieku komanda, kas nesen publicēja "Uztura izglītošanas un uzvedības žurnālā", projekta "YEAH (Jaunie pieaugušie ēšana un aktīvā veselība)" rezultāti, kas bija vērsts pret diētu, un kura mērķis bija iedrošināt jauniešus dzīvot veselīgāk. Randomizētā kontrolētā pētījumā no dažādām universitātēm piedalījās vairāk nekā 1600 skolēnu vecumā no 18 līdz 24 gadiem.

Pētījums, kas ilga 15 mēnešus, novērtēja teorētiskās iejaukšanās efektivitāti, kas tika izstrādāta pētījumos, izmantojot līdzdalību uz kopienas. Mērķtiecīga dzīvesveida iejaukšanās tika veikta, izmantojot interneta kampaņu, izmantojot īsas e-pasta ziņas (ko tās sauca par nūdēm) un mini-izglītojošas nodarbības. Kampaņa neuzsvēra svara zudumu, bet tā vietā koncentrējās uz veselīgu ēšanas uzvedību, fizisko aktivitāti, svara regulēšanu un stresa vadību. Dalībnieki tika iedalīti divās grupās - skolēni, kuri 10 nedēļu ilgas intensīvas iejaukšanās laikā saņēma stundas un nūju, un tiem, kas nesaņēma nekādu iejaukšanos. Visiem dalībniekiem sekoja pēc 12 mēnešiem.

Pētnieki salīdzināja sākotnējos datus un intervences rezultātus, pamatojoties uz primārajiem rezultātiem, kas ietvēra ķermeņa masas indeksu (ĶMI), ķermeņa masu, augļu un dārzeņu uzņemšanu, fiziskās aktivitātes un stresa līmeni. Viņi arī uzskatīja sekundāros rezultātus, piemēram, vidukļa apkārtmēru, ziņoto uztura tauku saturu, cukura saldinātiem dzērieniem un veseliem graudiem, pašnovērtējumu, ēdienreižu uzvedības regulēšanu, miega apjomu, gatavību patērēt vairāk augļu un dārzeņu, spēju pabeigt 150 iknedēļas nodarbību minūtes un ikdienas stresa pārvaldību. Rezultātus salīdzināja ar tiem, kas saņēmuši intervenci.

Pētnieku komanda ziņoja par pozitīviem rezultātiem pēc iejaukšanās, pamatojoties uz pārtikas un augu patēriņa uzlabojumiem, fizisko aktivitāšu līmeni, tauku uzņemšanu, pašmācībām, regulējot maltītes uzvedību un miega apjomu.

Skat. Arī: esi aktīvs: jūs varat saņemt labāku attieksmi

Viņi arī atzīmēja, ka daudzi dalībnieki pārcēlās no "kontemplatīvās stadijas" uz "darbības / apkopes posmu", kas liecina, ka viņi jau veic veselīgu uzvedību, ko viņi pirms domāšanas vienkārši domāja par nodarbošanos. Lai gan nozīmīgas ķermeņa masas un ķermeņa masas pārmaiņas starp eksperimentālo un kontroles grupu dalībniekiem nebija nozīmīgas, to rezultāti atklāja, ka intervence nodrošināja pozitīvas izmaiņas uzvedībā, kas var ietekmēt pārmērīgu svara pieaugumu . Pētnieki uzskata, ka ir jāapsver papildu stratēģijas, lai saglabātu veselīgas uzvedības izmaiņas.

#respond