6 nedēļas nogales svara zaudēšanas padomi | happilyeverafter-weddings.com

6 nedēļas nogales svara zaudēšanas padomi

Nedēļas nogales karavīrs? Kad tas izpaužas līdz nedēļas nogalē, neskaitāmi vīrieši un sievietes, kas cenšas zaudēt svaru, zaudē savu diētu un vingrinājumu kārtību. Svara zuduma plāni parasti ir vairāk organizēti un saskaņoti ar vidējo ikdienas grafiku, kas ir nedēļas laikā. Tas atstāj nedēļas nogali gaisā, it īpaši, ja jums ir tendence iziet, gulēt vai atstāt pilsētu.

eatyourvegg.jpg

Sagatavojiet savu ēdienu, sasmalcinot, ēdot ēdienu un atdodot atbilstošas ​​porcijas katrai maltītei un gatavojot to iet. Jūs varat atdalīt ēdienus vienā no vairākiem veidiem, kas jums vislabāk darbojas. Vai vienkārši gatavojiet nedēļā un pagatavojiet daudz atlikušo ēdienu nedēļas nogalē vai izmēra un atdaliet katru gaļas daļu, veggies, graudus utt. Ja jūs patiešām vēlaties palikt bumbu nedēļas nogalē, iesaiņojiet visu savu ēdienu ar visām tā sastāvdaļām atsevišķā Tupperware.

5. Plānojiet aktivitāti ar saviem draugiem

Lai būtu gatavi saglabāt savus fitnesa mērķus, plānojiet pasākumus ar saviem draugiem. Tas palīdzēs jums apturēt jūsu regulāras sporta nodarbībās. Šī ir draugu sistēmas versija, kas ir pierādīts panākums, kad runa ir par jūsu vingrinājumu režīma saglabāšanu. Runājiet ar draugu, kurš ir apmēram vienāds vai nedaudz labāks par jūsu fizisko spēju pārliecināties, ka jūs varat sekot līdzi un izklaidēties ar viņiem.

Lasīt tālāk: 2 vienkāršus uztura triku jums vajadzētu sākt šodien

Pārliecinieties, ka plānojat kaut ko jautru, tomēr izaicinājat sevi, lai saglabātu savu metabolismu sūknējot un dedzinot šīs papildu kalorijas. Izstrādājot kopā ar draugu, jūs, visticamāk, strādāsiet daudz grūtāk, nekā citādi.

6. Izvairieties no ēšanas

Iespējams, ka jūs vislabāk interesē, lai izvairītos no nopietnām pusēm un lielām vakariņām, ja zināsit, ka nevarat kontrolēt to, ko ēdat un dzerat, kā arī veicat mājās. Izvairīšanās no iziešanas ietaupīs jūsu uzturu un ietaupīs jūsu naudu. Ēšana ir iespēja plānot, sagatavot un izbaudīt mājās gatavotas maltītes. Lai saglabātu lietas interesantu, atrodiet veselīgas, zemas kaloritātes, uzturvērtības receptes, kuras varat izmēģināt. Zināšanas par to, kā gatavot, ir ļoti svarīgi saglabāt svara zudumu, kad esat sasniedzis savu normālo svaru.

Visbeidzot, nedēļas nogalē paturiet sev līdzi uzmanību, lai rūpīgi plānotu un pievērstu uzmanību detaļām. Būt gataviem jūsu brīvdienām un nedēļas nogalēs aktivitātes būs izšķirošais faktors, kad runa ir par veiksmīgu vai ne zaudēt savu papildu svaru. Plānojiet uz priekšu, paļaujieties uz to un nebaidieties apgūt jaunas metodes, kas jāievēro. Lūdziet draugu, lai palīdzētu jums, jo īpaši, ja jūs zināt, ka jūs, iespējams, nepakļausiet savam plānam!

Izpildiet šos vienkāršos padomus, un jūs noteikti zaudēsiet šīs nevēlamas mārciņas!

#respond