Sievietes domā izdilis līdzvērtīgs laime | happilyeverafter-weddings.com

Sievietes domā izdilis līdzvērtīgs laime

Barbie lellēm, kad tās bija bērni, simtiem miljonu sieviešu angļu valodā runājošajā pasaulē. Barbie bija pilnīgi atbilstīgs draugs Ken. Barbie bija gaišmatis, velmēta ap kabatlodzi, dzīvoja milzīgā mājā un varēja nomainīt matu stilus minūtē vai mazāk. Barbie vadīja perfektu dzīvi. Un vēl viena lieta: Barbie bija plānas. woman_weight.jpg
Jūs varat ietaupīt mēnešus neapmierinātas diētas ar disheartening un jūs piedalīties komerciālu svara zudums programmu, dārgas neveiksmes, ja jūs pērkat šo apģērbu vai ir, ka makeover, pirms jūs sākat sākt diētu un / vai izmantot, lai zaudēt svaru. Viss, ko jūs varat darīt, lai redzētu sevi labākā gaismā, dod jums pārliecību palikt pie savas programmas pat tad, ja nezaudēsiet svaru katru dienu vai katru nedēļu.

2. Veikt cieto svara samazināšanas programmu, nevis vienkāršu svara zaudēšanas programmu.

Pašnovērtējums palīdz sasniegt jūsu veselības mērķus. Svara zaudēšanas programma, kas prasa pierādītu pašdisciplīnu un saprātīgus lēmumus, palīdz jums justies labi par sevi, un labi izjust sevi palīdz zaudēt svaru.

Viens no labākajiem svara zuduma programmas piemēriem, kas ir viegli saprotams, bet kas pietrūkst reālos centienos un iegūst reālus rezultātus, ir intermitējoša badošanās, ko Kanādas fiziskās aktivitātes fiziologs un svara zuduma eksperts Brad Pilon popularizējis kā "ēst, apstāties, ēst".

Īslaicīga badošanās, tas ir, vienkārši nav ēšanas 18 līdz 24 stundas laikā, izraisa divas labvēlīgas izmaiņas jūsu organismā. Jūsu smadzenes izdalīs augšanas hormonu, lai pasargātu olbaltumvielu jūsu muskuļos. Neskatoties uz to, ko jūs, iespējams, dzirdējāt, ķermenim ir nepieciešamas aptuveni 48 stundas, lai tā varētu darboties tik īsā stāvoklī, ka konkrētās aminoskābes sāk izdalīties no muskuļiem. Tas ir tāpēc, ka augšanas hormons aizsargā jūsu muskuļus. Tas arī palīdz organismam labāk reaģēt uz dzimumhormoniem, samazina trauksmi un atjauno ādu. Jūs zaudēsiet vairāk svara ar mazāku piepūli, ja jūs varat vienkārši doties 18 stundas (izlaižot brokastis vai vakariņas) vai 24 stundas (izlaižot pusdienas un brokastis vai vakariņas) aptuveni divas reizes nedēļā.

Lasīt tālāk: Uzturēšanās laimīgs, kamēr dzīve
Pat ja jūs ēdat pārāk daudz, ja jūs ātri pauzeties, ja jūs vienkārši neēdiet 17 līdz 18 stundas, ķermenis sāks degt taukus kā degvielu. 18 stundu ātra pilnīga pārtraukšana tauku uzglabāšanā - jūs nevarat sadedzināt taukus un uzglabāt tajā vienlaicīgi - tas ļauj jums īpaši sadedzināt tauku kalorijas. Kad jūs atkal sāksiet ēst, jūsu ķermenim būs jāveido jauni tauku uzglabāšanas fermenti, tāpēc jūs varat saņemt vienu ēdienu, kurā jūs varat ēst nedaudz vairāk (pēc tam, kad ēšanas neko nav) un joprojām nav svara.

Bet vēl svarīgāk ir tas, ka reālā pašdisciplīna vienkārši ļauj izlaist ēdienreizi, nevis uzlādēt ledusskapi līdz nākamajai dienai. Tā kā jūs jūtaties labāk par savu pašdisciplīnu, jums būs arī vieglāk ievērot jūsu uztura rezolūcijas.

3. Pārliecinieties, vai atrodat laiku atpūtai un atpūtai.

Ir arī vieglāk justies labi par to, kā jūs izskatāties, un tas palīdz uzturēt jūsu diētu izšķirtspēju, ja jūs iemācīties rīkoties ar stresu pietiekami labi, lai jūs varētu vienkārši pavadīt neplānotu laiku vismaz vienu stundu dienā. Tas nozīmē, ka daļa no zaudētām ķermeņa daļām var pārvaldīt jūsu ģimenes pienākumus, vai jūsu darba laiku, vai jūsu vaļaspriekus, lai tie nebūtu pastāvīgi kustībā. Ja jums ir dzīve ar pietiekamu kontroli, jūs patiešām varat vienkārši atpūsties vienreiz, bet jūsu stresa līmenis būs zemāks, jūs jutīsieties labāk par sevi, un jūs būsiet apņēmīgāki par savu izvēli par veselīgu un zemāku svaru.

#respond