Kāpēc vingrinājumi padara mūs labu | happilyeverafter-weddings.com

Kāpēc vingrinājumi padara mūs labu

Lai jūs varētu izmantot, nav nepieciešams palaist maratonus vai pacelt svars stundas beigās. Jums vienkārši ir jādodas. Jūs būsiet pārsteigti par to, cik brīnišķīgi jūs jutīsieties, ja jūs trīsdesmit minūtes spēlēsiet trīs vai četras reizes nedēļā . Vingrināšana palīdz organismam atbrīvot endorphins, kas ir hormoni, kas rada sajūtu pacilāts un pozitīvs. Šie hormoni var palīdzēt mūs pastiprināt no nepatīkama garastāvokļa, tāpēc īstenošana ir gudra stratēģija.
fun-fitness.jpg
Papildus endorphins, smadzenes atbrīvo adrenalīnu, serotonīnu un dopamīnu, kad jūs izmantot. Šīs ķīmiskās vielas kopā darbojas, lai jūs justos labi . Ja jums ir nepieciešams emocionāls paaugstinājums, fiziskā aktivitāte stimulē dažādas smadzeņu ķīmiskās vielas, kas ļauj justies laimīgam un atvieglinātam. Jūs jutīsieties labāk par savu izskatu, un tas palielinās uzticību un uzlabos pašnovērtējumu.

Pētījumu pētījumi liecina par uzlabotu garīgo veselību ar regulāru vingrinājumu

Pētniecība atbalsta domu, ka vingrojumi liek mums justies labāk. Norvēģijas pētnieku veiktais pētījums, kurā piedalījās 4500 dalībnieku, atklāja, ka tie, kas iesaistās jebkurā fiziskās aktivitātes apjomā, ir uzlabojuši garīgo veselību, salīdzinot ar tiem, kuri nekad neveic. Vēl kāds Amerikas Sporta medicīnas koledžas pētījums atklāja, ka sešas nedēļas ar velosipēdu vai svara treniņu atvieglo sieviešu simptomus, kam diagnosticēta trauksme. Šīs nodarbības izraisīja mazāku uzbudināmību un kopumā uzlaboja garīgo veselību.

Nacionālais garīgās veselības institūts ir noskaidrojis, kas notiek ar smadzenēm fiziskās aktivitātes laikā un pēc tā, kā tā nodrošina emocionālo apmierinājumu . Šī pētnieku grupa pētīja divu veidu vīriešu pelēm, agresīvas "alfa" peles un vairāk mīksta vīriešu pelēm vai "beta" pelēm.

Kad viņi pakļāvuši beta pelēm alfa peles, tas viņiem radīja satraukumu. Viņi iesaldēja vai paslēpās tumšos stūros, lai izvairītos no agresīviem kolēģiem. Galvenais pētnieks Dr Lehmann ziņoja, ka atkārtotais stress un ekspozīcija alfa pelēm izraisīja beta pelēm nomāktu darbību. Kad beta peles apakšgrupai bija atļauts piekļūt braukšanas riņķiem un izpētāmām caurulēm savos būros, kas ļāva viņiem iegūt fizisko slodzi, tos nejauši iebiedēja alfa peles un, saskaroties ar tiem, tie bija mazāk pakļauti un satraukti. Viņi nemirdza un neredzās stūros.

READ Regular Aerobic Exercise ir efektīva galvassāpju novēršanā

Šīs izpētes nozīme nozīmē izpratni par sakarību starp stresu un garastāvokļa traucējumiem, kā arī ietekmi uz trauksmes traucējumiem un depresiju. Turklāt Lehmans secināja, ka skriešana un fiziskā aktivitāte bija galvenais, lai dzīvnieki spētu atsitiens no nepatīkamām situācijām. Kaut arī neviens neapstrīdēs to, ka cilvēki nav pelēm. Tomēr ar pelēm veiktais pētījums ir izrādījies taisnīgs. Hierarhijas, kuras ir iezīmētas ar iebiedēšanu, rada stresu personai ar beta personību.

#respond