Iekrauti pārvadā: viss ir tik brutāli vienkāršā efektivitāte | happilyeverafter-weddings.com

Iekrauti pārvadā: viss ir tik brutāli vienkāršā efektivitāte

Lielākajai daļai no mums veidlapa ir labāka, nekā mēs vairs nevaram apmācīt. Viena no CrossFit izteiktajām apsūdzībām ir tāda, ka tiek izmantoti olimpiskie lifti kā kondicionēšanas rīki un tādējādi tiek apdraudēti tās sportisti, jo to forma nokrīt, kad tiek izmantoti sarežģīti tehniskie lifti kondicionēšanai.

Tomēr spēka un kardioloģijas kombinācija piedāvā vislabāko visaptverošo kondicionēšanu. farmer_s-walk-strongman.jpg

Tātad, kā mēs to varam programmēt?

Ir daudz lielisku instrumentu sporta zālēs, piemēram, prowlers vai kettlebells, un stienis kompleksi, ķermeņa masas ķēdes un virvju kāpnēm ir liels too. Ja jūs jau esat zvērējis viens no šiem, tas ir lieliski. Bet tur ir kaut kas vēl labāks, vieglāk īstenojams un pat efektīvāks nekā jebkurš no viņiem. Kaut ko jūs varat iemest pēc jūsu kettlebell darbu vai jūsu stienis kompleksi. Kaut kas, kas ir viegli uz centrālo nervu sistēmu, neprasa lielu prasmju līmeni (lai gan, kā redzēsim, tas prasa dažas), un tas ātri rada rezultātus.

Svērtie pārvadājumi.

Aprēķināta atlase ir tieši tāpat vienkārša, kā izklausās. Jums ir svars. Tas ir Forrest Gump vienkāršs. Tas prasa stabilizāciju, izturību un izturību - otrais divi ir faktori jebkurā labā kondicionēšanas programmā, bet kondicionēšanas programma, kas uzlabo apdraudējušās vietas, piemēram, gurnus, plecus, ceļgalus un elkoņus? Kurš nevēlas kādu no tā?

Ar svērtiem pacēlumiem ir nepieciešams stabilizēt ķermeņa svaru un struktūru, kamēr jūs staigāties.

Ja jūs "slīdat" - izkritīsies zem svara, lai izvairītos no tā - tas jūs aizvedīs uz leju, ja to atlaidīsit.

Lielākā daļa cilvēku sākumā saprata, ka laba, piestiprināta stāja turēšana ir vieglākais veids, kā veikt kaut ko tik smagu, un šī stunda tiek nodota ikdienas dzīvē. Jūs atradīsiet, ka paliksit labāk. Jūsu pacēlāji palielināsies, jo jūsu posturālie muskuļi kļūst stiprāki. Un jūsu kondicionēšana iet cauri jumtam.

Ja jūs neesat īsti spēks sportists vai ja vēlaties ātri, vienkāršs veids, kā iegūt fitter un stiprāka ... ļaudīm, tas tā ir. Ja tas viss bija spēka treniņš, tu gribi būt priekšā spēlei.

Kā tas ir pabeigts:

1: uzņemt svaru.

2: staigāt.

Lasīt vairāk: Vieglie svari, augstas reps Vs. Smagie svari, zema reps

Ahem Tas ir vairāk nekā tas . Viena no svarīgākajām vērtībām ir tas, ka tas liek jums saglabāt labu stāju, kamēr svars mēģina jūs pārliecināt citādi . Jūs nesaņemsiet šos pabalstus, ja jūs iegriezieties un satriciniet.

Izmantojiet vienu no tālāk norādītajiem variantiem, lai vislabāk izmantotu jūsu svērto treniņu.

#respond