Essentiālie vitamīni un minerālvielas, kas palīdzēs jums zaudēt svaru | happilyeverafter-weddings.com

Essentiālie vitamīni un minerālvielas, kas palīdzēs jums zaudēt svaru

narkotikas.jpg Tomēr atbildes ir reti sastopamas šādos trikus; jūsu nespēja zaudēt svaru reti sastopama, piemēram, ar augu stimulantu trūkumu.

Kad es redzu klientu, kas šķiet izturīgs pret svara zudumu, pirmā lieta, ko es uzskatu, ir vielmaiņas stāvoklis. Šī sarežģītā bioķīmisko procesu simfonija nosaka daudzas lietas, sākot ar sirds un asinsvadu veselību līdz to enerģijas līmenim. Tas arī nosaka, vai viņu ķermenis spēj taukus oksidēt ar svaru, kas piemērots svara zudumam.

Dažreiz klientiem ir tikai jāmaina diētas līdzsvars, lai kaut kas vairāk atbilstu tiem, ar kuriem tie ir attīstījušies. Tas nozīmē, ka jūtamas zemu tauku uzkodas un makaronu puse, kuru viņi svin katru vakaru. Dažreiz tas man liek domāt, ka mainīt savu vingrinājumu, lai kaut kas vairāk atbilstu viņu mērķiem; aizstājot bezmērķīgi kardio pretestības treniņam. Visbiežāk tas nenozīmē minerālu deficītu korekciju.

Centieni iegūt rezultātus no ķermeņa, kas ir palicis īss par virkni būtisku barības vielu, ir ne tikai nereāls, bet prasa neveiksmi. Tas ir tas, ko mēs redzam atkal un atkal, ja vien netiek pievērsta uzmanība šīm pamatprasībām. Pateicoties valdības dogmatiskajam atteikumam pieņemt minerālu noplūdi komerciālajās augsnēs - pat 80% no dažām minerālvielām ir zaudētas - oficiālā līnija paliek nemainīga; ēst līdzsvarotu uzturu un jūs saņemsiet visu, kas jums nepieciešams. Diemžēl tas tā nav.

Magnija un cinka deficīts kā svara zuduma izturības rādītāji

supplements.jpg Magnijs cilvēka organismā veido vairāk nekā 300 enzīmus, kas ietekmē katru orgānu sistēmu. Īsi sakot, nekas tas neietekmē. Tomēr magnijs ir īpaši svarīgs metabolisma līmeņa uzturēšanā, jo tas nepieciešams ATP ražošanai, ķermeņa enerģijas valūtai, kas vienmēr jāveido visos šūnās. Tāpat no magnija atkarīgiem enzīmu veidiem ļauj labāk hidratāciju, darbinot nātrija sūkni katrā šūnu membrānā. Svarīgi, tas arī padziļina miegu; nespēja iegūt labu daudzumu un kvalitatīvu miegu var izraisīt augšanas hormona produkcijas samazināšanos un kortizola antivētu atbrīvošanu. Augšanas hormons ātri un efektīvi sadedzina taukus; kortizols ieslēdz tauku uzglabāšanas enzīmus un rada rezistenci pret insulīnu. Ja jums ir īss magnēzija, jūs apdraudēsiet spēju sadedzināt taukus.

Mangēna deficīta simptomi ir nakts nomierināšana, lai urinētu, pamodoties pirms modinātāja, aukstas rokas, galvassāpes, krampji un acu plakstiņa raustīšanās. Protams, tie vienkārši simptomi, kurus jūs varat redzēt; katram, kas varēs, būs numurs, kuru nevarēsiet. Visi ir vienlīdz svarīgi.

Cinka trūkums bieži vien nesmēķē dažus simptomus, kurus cilvēks var izjust. Slikta garšas sajūta, smaka un apetīte joprojām ir ļoti subjektīvi, un lielākā daļa no maniem klientiem ar cinka deficītu (kas ir lielākā daļa no tiem) neuzmanās par atšķirībām šajā situācijā, kamēr situācija nav novērsta. Hormonāla nelīdzsvarotība un imūnsistēmas traucējumi var rasties arī šīm personām. Hormonālā nelīdzsvarotība var mazināt garastāvokli un tauku sadedzināšanas kaskādi, kā arī radīt daudzas citas sūdzības. Imūnsistēma var nopietni ietekmēt tauku sadedzināšanas procesu, izraisot sistēmisku iekaisumu; iekaisušās šūnas uzglabā taukus ar paaugstinātu ātrumu sakarā ar insulīna rezistenci, kas rodas šī stāvokļa laikā. Sistēmisks iekaisums izraisa arī kortizola izdalīšanos. Nekļūdieties; ja jūsu imūnsistēma ir hroniski aktivizēta, jūs nevarēsiet zaudēt svaru. Cinks šeit palīdz.

Lasīt vairāk: Superfood, kas palielina jūsu svara zudums

Jods un D3 vitamīns kā svara zaudēšanas atbalstītāji

Jods ir vēl viens masveida imūnsistēmas funkcijas atbalstītājs. Kaut arī cilvēce ir attīstījusies, ēdot milzīgus jūras dārzeņus, piemēram, brūnaļģes, dažkārt pat var atcerēties, kad viņi pēdējoreiz ēd aļģes. Saskaņā ar Dr David Brownstein pētījumu, šī uztura novirze ir atstājusi lielāko daļu no mūsu sabiedrības lielā mērā par jodu - 96%. Jodam ir spēcīgs anti-vīrusu, antibakteriāls un pretsēnīšu efekts visā organismā, saglabājot veselīgu baktēriju līdzsvaru un palīdzot samazināt imūnās sistēmas pasliktināšanos. Kā arī samazinot iekaisuma cēloni, cinks arī samazina histadīna konversiju histamīnā, kam ir liela nozīme, samazinot alerģiju simptomus, piemēram, siena sēklas, kā arī mazinot neveselīgu pretiekaisuma reakciju. Vēl viens liels ieguvums no joda ietver to prasību pie vairogdziedzera. Neskatoties uz plaši izplatītām bažām par joda papildināšanu vispārizglītojošajos medicīniskajos aprindās (kas datēti ar Dr Wolff un Dr Chaikoffa kļūdainu eksperimentu 1958. gadā), jods uzlabo vairogdziedzera funkciju, kas ir milzīgs faktors vielmaiņas ātruma noteikšanā indivīdā. Jods joprojām ir spēcīgs ierocis jebkurā svara zuduma arsenā.

Vitamīns D3 izceļas kā viena no visvairāk neievērotajām, bet vissvarīgākajām barības vielām svara zudumam un daudzām citām slimībām. Ķermenim ir vairāki tūkstoši dažādu D3 vitamīna receptoru, un tā ir metabolīti visā ķermenī, kas palīdz izskaidrot dažādus ieguvumus, kas saistīti ar vitamīnu. Ir pierādīts, ka tas veicina insulīna rezistenci, vēzi un autoimūno slimības, kā arī saglabā stiprus kaulus. Tomēr ir nepieciešams arī D3 vitamīna metabolīts, lai aktivētu fermentu tirozīna hidroksilāzi. Bez šī enzīma ķermenis nevar veikt dopamīnu. Zemais garastāvoklis un samazināts metabolisms ir sekas (starp citu, tas ir tas, ko parasti "diagnosticē" kā sezonālu afektīvo traucējumu un redz pacientus, kas slīd ar antidepresantu medikamentiem). D3 vitamīna deficīts pieaug visā Rietumu pasaulē, jo arvien vairāk cilvēku strādā diennakts stundās birojos, pēc tam brīvdienās aizklāj sevi no galvas līdz pirkstiem sauļošanās laikā.
Daudzi citi jautājumi var būt nozīme svara zaudēšanas nespējai, piemēram, hormonālo nelīdzsvarotību, sēnīšu infekciju, dehidratāciju, stresu, bet dabiski visi minētie jautājumi tiek pasliktinājušies ar minerālvielu trūkumu. Jūsu ķermeņa barošana ar vitamīnu un minerālvielu līmeni, ar kuru tas ir attīstījies, jebkurā režīmā joprojām ir jūsu prioritāte, jo īpaši attiecībā uz svara zudumu.

#respond