C vitamīna piedevas, salīdzinot | happilyeverafter-weddings.com

C vitamīna piedevas, salīdzinot

Ar vitamīnu C plašu zāļu ieguvumu klāstu, nav brīnums, ka tā ir viena no populārākajām patstāvīgajām piedevām tirgū. 2002. gada American Journal of Epidemiology ziņojums parādīja, ka C vitamīna piedevas bija visbiežāk lietotās piedevas Amerikas Savienotajās Valstīs blakus multivitamīniem. C vitamīnam ir plašs ķermeņa funkciju klāsts, ieskaitot imūnsistēmu, ādas veselību un antioksidantu funkcijas.

Vitamin_C.jpg

Šobrīd ir diezgan daudz veidu C vitamīna, kas var apgrūtināt tā izvēli. Vai regulārā askorbīnskābes forma ir pietiekami daudz vitamīna? Vai mums vajadzētu tērēt vairāk naudas un ieguldīt vairāk "superior" C vitamīna piedevas. Šeit ir apskatīts, kas tur ir, lai palīdzētu jums izdarīt apzinātu lēmumu par to, kā iegūt jūsu ikdienas C vitamīna izlabošanu.

Askorbīnskābe

Askorbīnskābe ir visizplatītākā C vitamīna forma, kas atrodama bagātinātājos, un tā ir arī tā forma, ko tā satur pārtikas produktos. Dabiskajai un sintētiskajai askorbīnskābei ir līdzīga biopieejamība. Askorbīnskābe ir augsta skābuma pakāpe un var būt diezgan skarba uz vēdera, īpaši, ja to lieto lielās devās.

Minerālie askorbāti un esteris C

Minerālie askorbāti ir buferētas askorbīnskābes formas, tāpēc tie ir mazāk skābi un mazdāki nekā regulārā askorbīnskābe.

Cilvēkiem, kuri ir pakļauti kuņģa-zarnu trakta traucējumiem, ieteicams izvēlēties buferētu minerālu askorbātus virs askorbīnskābes.

Tomēr, saskaņā ar pētījumiem, nav būtisku pierādījumu tam, ka minerālie askorbāti ir smagāki uz kuņģa. Minerālie askorbāti nonāk daudzos veidos, tostarp kalcija askorbāts, nātrija askorbāts, kālija askorbāts, magnija askorbāts utt.

Ester C ir īpaša veida zīmols C vitamīnam, kas galvenokārt satur kalcija askorbātu, bet arī nelielu daudzumu citu C vitamīna metabolītu (piemēram, oksidētas askorbīnskābes un kalcija treonāta). Prasība attiecībā uz esteru C ir ne tikai tas, ka tas ir maļāks par kuņģi, bet arī tas, ka produkta treonāts palīdz palielināt absorbciju un biopieejamību. Tomēr nav būtisku pierādījumu tam, ka Ester C ir labāk absorbēts nekā askorbīnskābe.

Skatīt arī: C vitamīns un tā ietekme uz imūnsistēmu

Vitamīns C Plus Bioflavonoīdi

Dabā C vitamīns ir sastopams kopā ar citām vielām, dažas no kurām mēs pat vēl nezinām, kas palīdz palielināt absorbciju un biopieejamību. C vitamīna ražotāji ar bioflavonoīdiem ir kopā ar regulāriem C vitamīniem neatkarīgi no formas, izmantojot šīs augu un dārzeņu polifenola augu ķīmiskās vielas, kas palīdz uzlabot C vitamīna efektivitāti. Saskaņā ar The Linus Pauling institūta veikto pētījumu tika parādīts viens atsevišķs pētījums salīdzinot regulāro askorbīnskābi un askorbīnskābi ar bioflavonoīdiem, nav ievērojama C vitamīna biopieejamības palielināšanās. Populārākais bioflavonoids, ko sauc par acerolu, ir parādījis zināmu solījumu uzlabot C vitamīna absorbciju, veicot pētījumus, ar kuriem tika mērīts C vitamīna izdalīšanās urīnā. Acerola uzņemšana izraisīja askorbīnskābes ekskrēcijas samazināšanos, ierosināja vairāk C vitamīna aiztures.

Bioflavonoīdiem ir papildu antioksidantu priekšrocības, un katrā ziņā ir vismaz nekaitē, pievienojot tos jūsu C vitamīna režīmam.
#respond