Pieci veidi, kā samazināt insulta risku | happilyeverafter-weddings.com

Pieci veidi, kā samazināt insulta risku

Epidemioloģiskie pētījumi nepārtraukti atklāj jaunus insulta riska faktorus. Cilvēkiem, kuri cieš no vidēja vecuma depresijas, ir lielāks insulta risks. Cilvēkiem, kuri ir pakļauti makrodaļiņu gaisa piesārņojumam, piemēram, dūmiem un sodrējiem, ir lielāks pakļautības risks. Cilvēki, kam bija asiņošana no deguna kā pusaudži, cilvēki ar paaugstinātu asinsspiedienu ieroču vietā, nevis kājās, un cilvēki ar reliģiskiem svētceļojumiem (jo īpaši sievietes vecumā virs 40 gadiem, kas veic savu pirmo hajj) ir lielāks insulta risks. Pat pirms bērnības sociālais statuss, vai jūsu tēvs strādā ar zilā apkaklīša darbu (dodot jums lielāku risku) vai baltā apkaklīte (atstājot jūs ar zemāku risku) pirms 65 gadiem, ir saistīts ar insulta risku.

maltīte-ģimene-ēšana.jpg

Pētījuma epidemioloģija, būtībā esošo medicīnisko datu analīze, ir noderīga, lai pateiktu, kam ir lielāks insulta risks, taču klīniskie pētījumi mums norāda, ko mēs varam darīt, lai samazinātu insulta risku, ja mēs esam vienā no daudzām zināmām grupām lielāks risks. Šeit ir piecas galvenās problēmas insulta riska mazināšanai.

1. Uzturs ir galvenais insulta riska mazināšanai.

Ārsti un uztura speciālisti atkārto mantras "zemu tauku saturu, zemu tauku saturu, zemu tauku saturu", brīdinot mūs par sirdslēkmes risku. Bet, novēršot insultu, dažreiz ir nepieciešams vairāk tauku, ne mazāk.

Insults parādās, kad artērijas tiek bloķētas asins recekļu vai tauku embolijas rezultātā. Būtībā asins recekļi vai tauku burbuļi tiek "iestrēdzināti" artērijā.

Viens no veidiem, kā samazināt arteriālo blokādi, ir nodrošināt arteriju apvalku šūnu elastību. Lai padarītu ķimikālijas, kas saglabā šūnas elastīgu, šūnām nepieciešams omega-9 taukskābju, ko sauc par oleīnskābi.

Oleīnskābe, kā norāda tās nosaukums, ir bagāta ar olīveļļu. Tas ir atrodams arī saflora eļļā, bet, ja jūs iebilstu pret ĢMO pārtikas produktiem, jūs, iespējams, vēlaties izvairīties no saflora eļļas. Oleīnskābe pazemina asinsspiedienu, cukura līmeni asinīs un triglicerīdus, kā arī izstumj dažas no omega-6 neaizvietojamām taukskābēm, kas izraisa iekaisumu, neizstumj omega-3 neaizstājamās taukskābes, kas to regulē.

Pareiza tauku satura iegūšana nav pietiekama. Jūsu ķermenim ir jāizmanto fermenti. Šie fermenti, savukārt, pieprasa B vitamīnus, īpaši B2, B3 un B6, C vitamīnu, magniju un cinku. Tas nav nepieciešams un faktiski kaitē jebkura no šīm uzturvielām, jo ​​īpaši cinkam (kas izstumj vari), pārdozēšanai, taču ir nepieciešams arī izvairīties no trūkumiem šajās uzturvielās, lai organisms varētu izmantot veselīgus taukus.

Skatīt arī: desmit būtiski fakti par insultu

2. Gaisa filtrēšana var samazināt insulta risku.

Viens no pārsteidzošajiem epidemioloģisko pētījumu atklājumiem ir tāds, ka kaitīgās iedarbības daļiņu gaisa piesārņojums, piemēram, putekļi, sodrēji un dūmi, palielina insulta risku visā dzīves laikā. Īpaši bīstams ir ēdienu gatavošana atklātos ugunsgrēkos iekštelpās, bet pelni no meža ugunsgrēkiem un vulkāniem ir tikpat problemātiski. Ja jums ir citi insulta riska faktori, tas ir, ja jūs smēķējat vai Jums ir nekontrolēts augsts asinsspiediens, vai jums ir personīga vēsture vai ģimenes anamnēze, jums vajadzētu palikt telpā, kad gaiss ir dūmu vai pat labāk izmantojiet gaisa filtrēšanas sistēmu.

#respond