10 veidi, kā padarīt jebkuru darbu veselīgāku | happilyeverafter-weddings.com

10 veidi, kā padarīt jebkuru darbu veselīgāku

time_to_do_business.jpg Tā kā ekonomikas lejupslīde rada zaudējumus darba vietās un bezdarbs ir iemesls bažām par katru mājsaimniecību, pašreizējā laikmetā ir ļoti liela nozīme jūsu darbā. Bet, pretēji tam, ka viņu veselība ir ierobežota, ir vismazāk viņu bažas. Cilvēki ir tikai laimīgi un apmierināti ar to, ka viņiem ir labs darbs, kad viņas atstājušas veselus.

Apskatīsim dažus faktus un skaitļus:

Nesen veiktais Ģimeņu un darba institūta (FWI) veiktais pētījums liecina, ka:
  • 41% darba ņēmēju apgalvo, ka viņi strādā darbā.
  • Viens no trim sūdzas par klīniskās depresijas simptomiem.
  • Viens no pieciem bieži sastopas bezmiegs.
  • Viens no pieciem pacientiem lieto asinsspiedienu pazeminošas zāles
  • 14% strādājošo ir holesterīna upuri
  • 28% darbinieku sūdzas par to, ka viņi bieži neuztur 34% no iepriekšējā skaitļa.

Netiek saglabāta laba veselība nav sastopama visās darba vietās. Darba devēji pašlaik veic grozījumus, lai izveidotu veselīgu vidi darba vietā, lai darbinieki būtu veseli, un tādēļ organizācija var samazināt ar veselību saistītus jautājumus. Nepietiek paļauties uz darba devējiem, katram individuāli jāmaina, lai panāktu veselīgu dzīvesveidu darba vietā un mājās.

Ir jāpatur prātā, ka veselīgas darba dzīves sasniegšana ir pareizais darba un personiskās dzīves līdzsvars. Tikai tad, kad tiks sasniegts šis līdzsvars, rūpēsies citi faktori, piemēram, miegs, fiziskā aktivitāte un pareiza uztura. Klīniskie psihologi arī saka, ka šis līdzsvars rada mazāk stresa, kas palīdz novērst stresu saistītus traucējumus, kas neapzināti kaitē organismam.

Kaut arī visas pārmaiņas nav iespējams īstenot, ir svarīgi, lai katrs darba ņēmējs panāktu noteiktas izmaiņas, kas ikdienā jāsaglabā.

Šeit ir daži padomi, kā padarīt darba vidi veselīgu: eating_at_work.jpg

1) Pārtrauciet ēst pie rakstāmgalda

Ja vien jūs neēdat, neizšķīdinot neko - ko es esmu pārliecināts, tas ne vienmēr ir saistīts ar skriešanos, ko mēs vienmēr ēdam pie rakstāmgalda, var izraisīt saslimšanu. Tas ir tādēļ, ka tur ir liela tendence lietot tastatūru vai peli pēc tam, kad kāds pārtikas izstrādājums ir izliets uz tā, un tad neapzināti izmantojot tos pašus pirkstus pie mutes. Tas izraisa slimības, kuras jums nav ne jausmas par izcelsmi.

2) Uzlabojiet savu stāju

Pareizas stājas izpildīšana, sēžot pie sava galda, var atturēt jūs no muguras, kakla un pat acu celmu kaitīgajām sāpēm. Nesen veiktais pētījums liecināja, ka sēžot uz jūsu rakstāmgalda krēsla tiek apgalvots, ka tas ir izdevīgāk nekā sēž uz vingrošanas bumbas ar noteikumu, ka tiek saglabāta pareizā poza. Vēl viens pētījums liecina, ka sēdēšana taisni uz krēsla nav ideāls, bet labākā izvēle ir vērsta uz 135 grādu leņķi.

3) Pievienojiet augus ap jūsu teritoriju

plants_at_desk.jpg
Viņi saka, ka augi rada mieru gan ārpusē, gan mājās. Tas pats attiecas uz biroju, potting plant 9, kas nav daudz tikai viens vai divi) ap jūsu galdu palīdz samazināt stresu un dod iespēju pārvietot savu uzmanību no datora ekrāna. Pētījums liecina, ka istabas augiem ir pozitīva ietekme uz pētītajiem tematiem. Tika konstatēts, ka subjektu reakcija ir par 12% ātrāka, ja tiek dota konkrēta uzdevuma izpilde, un tika konstatēts, ka tas ir uzmanīgāks. Arī tie parādīja samazinātu sistolisko asinsspiedienu.

4) Uzglabājiet tīru galdu

Frāze "uzbudināms rakstāmgalda sindroms" nesen tika izdomāts par traucējumiem galdiņos, kas darbiniekiem var saslimt. Papīra sajaukums un jucekli pie galda palielina stresa līmeni. Ir svarīgi saglabāt galdu bez pārmērībām, lai radītu vidi bez stresa.

5) Samaziniet virsstundas cik vien iespējams

Ar pašreizējo darba situāciju darbinieki ir spiesti gandrīz ikdienā ieiet papildu darba vietās darbavietā. Tas neizbēgami negatīvi ietekmē sirds un asinsspiedienu un veicina stresu. Lai gan lielākajai daļai cilvēku nav iespējas samazināt darba laiku, jāpievērš uzmanība tam, lai mēģinātu izdarīt grūtības un pabeigtu konkrēto darbu, lai nodrošinātu veselīgu nākotni.

6) Vingrinājumi pusdienās

Stundas ilgas stundas pie rakstāmgalda priekšā no datora padara vienu slinku un neļauj ķermenim iegūt pietiekamu fizisko aktivitāti. Ja jums nav laika trenēties pēc darba laika, izmantojiet pusdienas pārtraukumu. Jums nav stundu, lai būtu pusdienas. Izmēģiniet 30 minūtes un pusdienām vai sarunājieties ar kolēģiem nākamo 30 minūšu laikā. Tas būtiski ietekmē jūsu veselību un saglabā jūsu piemērotību un atjaunošanos nākamajā dienas pusē.

Lasīt vairāk: trīspadsmit garšīgas izvēles veselīgiem biļešu uzkodām

7) Vai nav "karavīrs par"

Lodēšana ir frāze, ko lieto, lai aprakstītu nodarbošanās darbību, pat ja jūs to nevarat saslimt slimības vai ievainojuma dēļ. Tas nepalīdz jums vai kādam citam birojā. Gluži pretēji, tas noved pie sliktas produktivitātes, un tas izmaksā uzņēmumam. Kad kāds ir slims, jums parasti ir grūtības koncentrēties, jūs viegli pieļaujat kļūdas un parasti ir daudz pārtraukumu. Tas noved pie produktivitātes, stresa un citu fizisku bojājumu zaudēšanas. helmet_casco.jpg

8) Darbi droši ārpus telpām

Daudzi cilvēki, kas strādā ārpus telpām, cieš no tādiem veselības traucējumiem kā ļaundabīga melanoma, kas saistīts ar pārmērīgu saules iedarbību, siltuma stresu un karstuma dūriena dēļ augstu temperatūru, stipra muskuļa, saitēm un locītavām galējo aukstuma apstākļu dēļ. Tādēļ ir svarīgi veikt piesardzības pasākumus, strādājot ārā karstumā (dzerot daudz šķidrumu) vai aukstu (regulāri pārvietojiet muskuļus un locītavu).

9) Samaziniet darba spiedienu

Ir pierādīts, ka tiem, kas strādā ar augstu spiedienu, ir lielāks sirds slimību risks. Tiek uzskatīts, ka darba spiedienam ir vislielākā ietekme uz veselību, tādējādi radot nopietnus veselības traucējumus, piemēram, spiedienu un sirds un asinsvadu slimības.

10) Nemeklē televizoru līdz vēlam vakaram

Pastāv vairāki veidi, kā atbaidīt stresu, piemēram, doties uz sporta zāli vai iesaistīties sportā, bet sēžot televizora priekšā pēc tam, kad esat atgriezies mājās no darba, noteikti tā nav viena no tām. Patiesībā pētījums atklāja, ka tikai vienu stundu ilga televīzijas skatīšanās palielināja sievietes metabolisma sindroma risku par 26 procentiem, neatkarīgi no tā, cik lielu vingrinājumu viņi veica.

Ja mēs vēlamies, lai mūsu darba dzīvi būtu patiesi veseli, mums ir jāveic nepieciešamās izmaiņas mūsu darba vietā un jāuzņemas atbildība par mūsu pašu drošību.


#respond