6 Top Tips veselīgai svara zuduma mērīšanai | happilyeverafter-weddings.com

6 Top Tips veselīgai svara zuduma mērīšanai

Lai zaudētu svaru, jums vajadzētu ēst ar kaloriju kontrolētu diētu, kas sastāv galvenokārt no veselīgiem pārtikas produktiem, kas ir pildīti ar olbaltumvielām, labiem taukiem, nerafinētiem ogļhidrātiem, vitamīniem, minerālvielām un barības vielām. Tas izklausās diezgan viegli uz sejas, bet, kad runa ir par to, dažreiz tas nav tik vienkārši.

cooking.jpg

Uzziniet, kā gatavot

Kā jau tika minēts iepriekš, ēdiena gatavošana svara zudums patiesībā ir diezgan vienkārša, taču daudzus cilvēkus atstāj ideja par papildu pūlēm. Tomēr, mācīties, kā sagatavot dažas vienkāršas maltītes, pēc jūsu uzturu padara daudz vieglāku. Zupas, sautējumus, omelets, sautējumi, karijs, čili un pamata gaļa, zivis un dārzeņu ēdieni ir ātri un viegli izgatavoti, un tiem nav vajadzīgas lielas pūles, pirms plānošanas vai laika. Ja jūs joprojām neesat pārliecināts par ēdienu gatavošanu, pierakstieties iesācēja nedēļas nogales ēdiena gatavošanas kursā vai uzaiciniet draugu, lai parādītu dažus padomus par to, kā jūs viņiem gatavojat.

Make Extra

Ja jūs gatavojat maltīti vakarā, kāpēc to nedarīt vairāk, un nākamajā dienā to uz pusdienām? Kaut kas līdzīgs čili var pagatavot apmēram 15 minūtes, un pagatavošanai gatavojas apmēram pusstundu. Bet, veicot trīs vai četras porcijas, nevajadzēs paņemt trīs vai četras reizes - jūs, iespējams, skatīsieties papildu piecas minūtes sagatavošanai un piecas gatavošanas reizes. Tas ir četras maltītes, kas pagatavotas mazāk nekā stundas laikā!

Jūs varat tos sasaldēt gatavošanai vēlāk vai uzglabāt Tupperware veikalā un nākamajā dienā tos uz pusdienām strādāt. Cits labs plāns ir, lai jūsu saldētavā vienmēr būtu daži veselīgi iepriekš sagatavoti ēdieni, kas ir gatavi ātrai mikstūrai mikroviļņu krāsnī, kad nokļūstat, un to nevar aptraukt gatavot.

Saglabājiet pārtikas dienasgrāmatu

Pārtikas dienasgrāmata ļauj jums būt godīgam par to, ko jūs ēdat, un vajāšanas braucieni, kas jums nepakļaujas junku cravings.

Veikals Smart

Mēģiniet iepirkties tajā pašā dienā, tajā pašā laikā katru nedēļu. Tas izpaužas jums labos ieradumos un nodrošina, ka jums vienmēr ir pienācīgas pārtikas diētas piedāvājums. Uzrakstiet vienu sarakstu, lai katru nedēļu izmantotu kā šablonu ar savu štāpeļšķiedru, pēc tam pievienojiet dažādus bitus katram nedēļas veikalam, atkarībā no tā, kas jums ir nepieciešams vai kāds ir gudrs.

Varat arī mēģināt iepērties vairāk vietējos veikalos vai saimniecībās, ja jums ir kāds netālu no jums. Jūs bieži iegūsiet lieliskus piedāvājumus un labāk sagatavosiet.

Lasīt vairāk: Patiesība par badošanās režīmu

Atrodiet veselīgas restorānus

Dažreiz jūs patiešām būsit uzstājies uz laiku un nevēlaties gatavot un sagatavot ēdienu vai pat uztraukties par to, ka cenšaties būt veseliem. Pretēji tam, ka vēlaties maldināt savu uzturu, izveidojot sarakstu ar visiem tuvumā esošajiem restorāniem, kas apkalpo uzturā gatavotu pārtiku. Steiku un itāļu virtuves restorāni parasti ir labas derības veselīgam ēdienam, taču pat ātrās ēdināšanas šuves var būt veselīgas - visi ēdieni no ēdienkartes ir pieņemami - tas ir burgers bez bulciņas un kartupeļiem, grilētu vistas salātu vai sviestmaizi ar gaļu un veggijām pēc brīža.

Neļaujiet organizācijai trūkt jūsu sabrukuma. Ja jūs nespējat plānot, jūs plānojat neizdoties.

#respond