Endometriozes ārstēšana ar dzīvesveida izmaiņām: Vai vingrojumi palīdz endometrioze? | happilyeverafter-weddings.com

Endometriozes ārstēšana ar dzīvesveida izmaiņām: Vai vingrojumi palīdz endometrioze?

Vai esat nesen diagnosticējis endometriozi? Iespējams, ka esat dzirdējuši, ka regulārs vingrinājums var palīdzēt pārvaldīt jūsu stāvokļa simptomus, vai arī, no otras puses, var uztraucties, ka vingrinājumi var palielināt jūsu iepriekšējās sāpes. Vai varat izmantot palīdzību ar endometriozi, padarot to par vienu no dzīvesveida izmaiņām, katram ārstam būtu jāiesaka jums ieteikt?

Kas uz Zemes ir paveikts ar reproduktīvo sistēmu traucējumiem?

Endometrioze ir, vienkārši sakot, traucējumi, kuros audi, kas parasti novirzās jūsu dzemdei (endometrium), aug arī citās vietās - piemēram, olnīcās, olvados, iegurņa oderē, zarnās un urīnpūslī. Tās simptomi ir sāpīgi un smagi periodi, sāpīga zarnu kustība un urinēšana, vēdera uzpūšanās, nogurums un slikta dūša. Arī ir saistīta endometrioze un neauglība. [1]

Kad jūs pirmo reizi diagnosticējat endometriozi, ārsts jums pastāstīs par visbiežāk sastopamajām endometriozes ārstēšanas metodēm:

  • NSPL pretsāpju līdzekļi, lai palīdzētu ar sāpēm.
  • Perorālie pretapaugļošanās līdzekļi un gonadotropīna atbrīvojošā hormona (GnRH) antagonisti, lai palēninātu jaunu endometrija audu augšanu un palīdzētu novērst adhēziju veidošanos.
  • Operācija, lai noņemtu endometrija audus, tādējādi samazinot sāpes un uzlabojot auglību.
  • Hysterektomija, dažreiz kombinācijā ar olnīcu un olvadu atdalīšanu. [2]
Tas viss ir jēga, vai ne? Endometrioze ir reproduktīvās sistēmas traucējumi, un šīs ārstēšanas metodes tieši koncentrējas uz reproduktīvo sistēmu vai sāpju mazināšanu. "Kāds ir uzdevums ir saistīts ar visu šo?", Jūs varētu brīnīties.

Endometrioze, iekaisums un vingrinājums

Pētījumi liecina, ka iekaisums ir liela nozīme endometriozes simptomu cēloņos - vēdera iekšējās daļas, vēderplēves iekaisums, ieelpojot, reaģējot uz endometrija audu klātbūtni. [3]. Kad mēs skatāmies uz endometriozi kā traucējumu, kurā iekaisums ir galvenais elements, ir lietderīgi, ka vingrinājums palīdzētu mazināt tā simptomus: ir arī konstatēts, ka regulāra fiziskā aktivitāte ir labvēlīga cilvēkiem ar cita veida slimībām, kas saistītas ar iekaisumu, piemēram, krūts vēzi, resnās zarnas vēzis un 2.tipa cukura diabēts [4, 5].

Iemesls vingrinājumi mazina iekaisumu ir tas, ka jūsu ķermeņa atbrīvo citokīnus, mazos olbaltumvielas, kam ir pretiekaisuma īpašības, kad jūs strādājat. [6, 7]

Tas var izskaidrot dažu pētījumu ierosinātās iespējas, ka sievietes, kuras regulāri izmanto, visticamāk, visticamāk attīstīs endometriozi [8].

Exercise Releases Endorfīni

Veicot turpmāku atbrīvošanu endorphins, neirotransmiteri, kas samazina mūsu izpratni par sāpēm. Tas nav pārsteidzoši, ka ārsti konsultē pacientus ar dažādiem nosacījumiem, piemēram, hroniskām sāpēm, alkoholismu, depresiju un hipertensiju, lai palīdzētu pārvaldīt savus simptomus [9]!

Pastāv pat daži pierādījumi, ka regulāra fiziskā slodze īpaši samazina dismenorejas simptomus (sāpīgi periodi, bieži vien ar sekundāriem simptomiem, piemēram, caureju, nelabumu un galvassāpēm), ko daudzas sievietes ar endometriozi cieš no [10]. Tas var nozīmēt, ka brīnums, kurš domā, kā grūtniecību ar endometriozi, tieši gūst labumu no izmantot šāda iemesla dēļ - vairāk regulāru menstruāciju periodu palielina jūsu izredzes grūtniecību.

Exercise samazina jūsu estrogēnu līmeni

Tā kā endometrioze ir atkarīga no estrogēna [11], jūsu estrogēna līmeņa samazināšana ir viens no galvenajiem šīs reproduktīvās funkcijas ārstēšanas mērķiem. Uzminiet, ko jūs varat darīt, lai dabiski samazinātu estrogēna līmeni? Tas ir pareizi: īstenot! [12]

Citi ieguvumi fiziskām aktivitātēm sievietēm ar endometriozi

  • Vingrojumi uzlabo asinsriti, tādējādi veicinot labāku skābekļa plūsmu jūsu svarīgajiem orgāniem, padarot to labāk. [13]

  • Vai Jūs esat endometrioze, lietojot Danazolu, sintētisku androgēnu? Pētījumi liecina, ka sievietēm ar endometriozi, kuri lieto Danazolu, ir zemāks testosterona līmenis, ja viņi četras reizes nedēļā strādā 40 minūtes. Tas, savukārt, noved pie mazāka ar androgēnu saistīto blakusparādību sastopamības. [14]

  • Neregulārie un smagie periodi, kas saistīti ar endometriozi, palielina osteoporozes (trauslu kaulu) attīstības risku, taču regulāra ārstēšana palīdz kompensēt šo risku. Svarīgu un pretestības vingrinājumi ir īpaši svarīgi tiem, kuri vēlas samazināt osteoporozes risku. [15]

Kādas mācības man vajadzētu darīt?

Mēs jau esam redzējuši, ka ieteicams izmantot vismaz četras reizes nedēļā 40 minūtes laikā.

Pieejamie pētījumi, kuru mērķis bija novērtēt, vai īstenošana palīdz atvieglot endometriozes simptomus, galvenokārt koncentrējas uz kardiovasinājumiem, piemēram, pastaigas, peldēšanu, pārgājienus un aerobikas nodarbības, bet jogas vingrinājumi, piemēram, cirkšņu stiepes un gūžas un sēžamvietas, arī var palīdzēt mazināt dažus sasprindzinājums, kas neizbēgami rodas iegurņa grīdā, kad jums ir sāpes. Lai saglabātu jūsu kaulus veselīgu un veselīgu, jūs arī vēlaties iesaistīties spēka mācību vingrinājumos, piemēram, atsitiens, airēšana vai trenažieru zāles izmantošana.

Jūs varat konstatēt, ka jums ir pārāk daudz sāpju, lai jūs varētu izmantot mēnešreizes laikā, bet jūs joprojām varat iesaistīties maigu elpošanas vingrinājumos, kam seko izstiepšanās vingrinājumi, lai samazinātu sāpes, saglabātu elastīgumu un uzturētu savu kārtību šajā laikā.

#respond