Vai jūs varat samazināt holesterīna līmeni un aizsargāt sirds veselību ar ābolu sidra etiķi? | happilyeverafter-weddings.com

Vai jūs varat samazināt holesterīna līmeni un aizsargāt sirds veselību ar ābolu sidra etiķi?

Ābju sidra etiķis ir, ja jūs ticat entuziastiem, diezgan daudz izārstēt. Ir teikts, ka ābolu sidra etiķa ieguvumi veselībā ietver svara zudumu, samazinātu glikozes līmeni asinīs diabēta slimniekiem, vēža apkarošanas īpašības un antibakteriālās īpašības. Ja jūs domājat, ka jūs varētu ciest no augsta holesterīna līmeņa un vēlaties uzzināt, kā jūs varat pazemināt holesterīna līmeni, jums būs jāsaprot, ka arī ābolu sidra etiķis var jums palīdzēt.

Mēs visi zinām, ka bieži vien grūti nošķirt faktu no daiļliteratūras (vai pērtiķiem), tomēr, kāds ir reāls darījums? Vai ābolu sidra etiķis var samazināt holesterīna līmeni un aizsargāt sirds veselību?

Kas Jums jāzina par holesterīna līmeni?

Holesterīnam ir briesmīga reputācija, bet jūsu ķermenim ir nepieciešams holesterīns - tā ir vaska viela, kas dabiski atrodas visā organismā. Mēs varam atšķirt dažāda veida holesterīnu:

  • Zema blīvuma lipoproteīnu vai ZBL, holesterīnu sauc arī par "sliktu holesterīnu", jo pārmērīga ZBL holesterīna līmenis asinīs var aizsprostot artērijas, izraisot sirds slimību.
  • Augsta blīvuma lipoproteīnu jeb HDL, holesterīnu sauc arī par "labu holesterīna līmeni", jo tas faktiski aizsargā jūs pret ZBL holesterīna veidošanos jūsu organismā, tādējādi veicinot sirds veselību.
  • Triglicerīdi ir tauku veids, kas atrodams jūsu asinīs. Atkal jums vajag dažas - bet, ja jūsu triglicerīdu līmenis ir pārāk augsts, jūsu koronāro artēriju slimības risks samazinās.

Jums var būt paaugstināta holesterīna līmeņa risks, ja esat vecāks, liekais svars vai aptaukošanās, ēdat ar taukiem bagātu un neveselīgu uzturu vai ja Jums ir ģimenes anamnēze ar augstu holesterīna līmeni . Jums parasti nebūs simptomu, tāpēc jums jālūdz savam ārstam, ja Jums ir nepieciešams veikt asins analīzi, lai pārbaudītu holesterīna līmeni.

Ja jums ir diagnosticēts augsts holesterīna līmenis, jūs un jūsu ārsts sāks runāt par to, kā pazemināt holesterīna līmeni . Jums var izrakstīt statīnus, un noteikti ieteicams ēst veselīgu uzturu, kurā augļi un dārzeņi ir prioritāte, un jūs atstājat augstu holesterīna līmeni pārtikā. Vingrojumi var arī pazemināt holesterīna līmeni. [1, 2]

Kā redzat, dzīvesveida modifikācijām ir liela nozīme holesterīna līmeņa samazināšanā. Ja jums diagnosticēts augsts holesterīna līmenis vai ja jums ir kāds mīļais cilvēks, jūs varat uzzināt, kādi aktīvi pasākumi jums ir jāveic, lai sasniegtu labāku veselību. Dabiski līdzekļi, kas ļauj pazemināt holesterīna līmeni, var būt svarīga jūsu holesterīna pārvaldības plāna sastāvdaļa. Kas jums jāzina, vai apsverat ābolu sidra etiķi kā augstu holesterīna līmeni?

Vai Jūs varat pazemināt holesterīna līmeni ar ābolu sidra etiķi?

Organisko ābolu sidra etiķa zīmoli, piemēram, Bragga organiskais neapstrādātais ābolu sidra etiķis, satur daudz antioksidantu, tādu kā hlorogēnu skābes, gallīnskābe un catechin . Ir konstatēts, ka šie antioksidanti samazina oksidatīvo stresu, kas ir saistīts ar daudzām slimībām, sākot no vēža līdz čūlām, un no infekcijām līdz liekā holesterīna līmeņa paaugstināšanai. [3]

Kaitīgo etiķu veselības ieguvēji parasti iesaka lietot ābolu sidra etiķa dzērienu - vai nu tīra vai atšķaidīta ar ūdeni, un dažreiz pievieno cepamā soda, lai novērstu etiķskābes skābumu - pirms maltītes patēriņa. Jautājums ir skaidrs: vai jūs patiešām varat samazināt holesterīna līmeni un pasargāt savu sirds veselību no ābolu sidra etiķa, vai tā ir laba teorija labākajā gadījumā un vienkārša krāpšana sliktākajā gadījumā?

Daudzi pētījumi par grauzējiem [4, 5, 6] liecina, ka ābolu sidra etiķa lietošana žurkām un pelēm patiešām pazemina to ZBL holesterīnu ("sliktu holesterīnu") un triglicerīdu līmeni, vienlaikus palielinot to ABL ("labu") holesterīnu .

Vai efekts tiek pārnestas uz cilvēkiem? Diemžēl pētniecība šajā jomā joprojām ir diezgan maza - bet neeksistē.

Vienā pētījumā tika konstatēts, ka ābolu sidra etiķa uzņemšana pirms augstu holesterīna satura ēdiena ēdināšanas neietekmēja lipīdu atbildes reakciju pēc pandēmijas, proti, lipīdu (tauku) uzsūkšanos veseliem cilvēkiem pētījuma laikā. Tās autori ieteica turpināt pētīt etiķa patēriņa ilgtermiņa holesterīna samazināšanas efektu. [7]

Citi pētījumi atklāja, ka 30 ml ābolu sidra etiķa lietošana divas reizes dienā būtiski samazina ZBL holesterīna un triglicerīdu līmeni, vienlaikus palielinot ABL holesterīnu - tā saucamo "labo" holesterīnu. Tas it īpaši var izrādīties attiecībā uz aptaukotiem cilvēkiem. Pārskata autori par šo tematu norādīja, ka graudu etiķī var būt līdzīga pozitīva ietekme. Vēlreiz tas tika pētīts ar grauzējiem, bet patlaban nav pieejami pētījumi par graudu etiķa holesterīna līmeņa samazināšanu. [8]

Viens no pētījumiem arī parādīja, ka sievietēm, kas savās salātos lieto etiķi, ir mazāks letālo ieskēnisko sirds slimību risks, norādot, ka etiķis var aizsargāt sirds veselību [9].

Visbeidzot, pētījumi rāda, ka ābolu sidra etiķis padara cilvēkus daudz ātrāk . Tas var netieši pazemināt holesterīna līmeni, izraisot ēst mazāku daudzumu augstu holesterīna līmeni pārtikas produktos, jo jūs esat sajūsmā un nejūtas kā ēst vairāk. [10]

Apakšējā līnija: ābolu sidra etiķis var samazināt holesterīna līmeni

Pieejamā zinātniskās literatūras kopa piedāvā iespaidīgus datus par ābolu sidra etiķa un citu veidu etiķa holesterīna apkarošanas ietekmi grauzējiem. Lai gan grauzēji tiek izmantoti kā studiju priekšmeti precīzi tāpēc, ka viņu atbildes bieži vien ir līdzīgas cilvēkiem, viņi ne vienmēr reaģē tieši tādā pašā veidā.

Pētījumi par ābolu sidra etiķa holesterīna līmeņa samazināšanu cilvēkiem ir ierobežoti, un pieejamo pētījumu rezultāti var tikt uzskatīti tikai par nepārliecinošiem. Pēc tam teica, ka ir daži pierādījumi, ka ābolu sidra etiķis var samazināt holesterīna līmeni. Ja jūs interesē to izmēģināt, pirms sākat apspriesties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, jo ābolu sidra etiķis var izraisīt arī zobu eroziju un barības vada traumu [11, 12]. Tikmēr, lai gan, ir lielas izredzes, ka ābolu sidra etiķis un sāls sāls palīdzēs samazināt svaru un ka ābolu sidra etiķis var pārvaldīt cukura diabēta slimnieku glikozes līmeni asinīs.

#respond