Kā rīkoties ar kairinātu zarnu sindromu | happilyeverafter-weddings.com

Kā rīkoties ar kairinātu zarnu sindromu

Kairinātu Bowl sindroms (IBS), ko dažkārt sauc arī par spazmas kolu, ir funkcionāls gremošanas traucējums, kas var izraisīt daudz neērtības un pat sāpes slimniekiem. IBS nav slimība vai iekaisuma stāvoklis, un tā parasti ir diagnoze, ja nav klīniskas zarnu slimības, piemēram, iekaisīgas zarnu slimības.

Tualetes tukšs-tualete-rolls.jpg

Klasiski IBS dāvina ar neizskaidrojamu diskomfortu vai sāpēm vēderā un zarnu paradumu izmaiņām.

Pārsvarā IBS raksturo mainīgs aizcietējums un caureja, bet daudziem cilvēkiem, pārsvarā tikai viens, ja ir.

IBS cēloņi ir neskaidri, bet lielākoties tas ir ar stresu saistīts traucējums, kas izraisa spazmas kakla. Bieži vien IBS ir saistīta arī ar pārtikas alerģijām un Candida, taču tie nav diagnostikas kritēriji un IBS bieži nepastāv. IBS simptomi ir ļoti cieši saistīti ar to, ko mēs ēdam, un tāpēc uzturs ir vissvarīgākais simptomu novēršanā. Turklāt stresa vadība, it īpaši ēdienu laikā, ir arī ļoti svarīga, lai nodrošinātu vislabākos iespējamos rezultātus un mazinātu neērtības. IBS nav ideāls uztura veids, jo ikvienam ir atšķirīga simptomu izpausme un spēja panest noteiktus pārtikas produktus.

Diēta un IBS

Šķiedra

Šķiedra ir viens no svarīgākajiem uztura aspektiem, kas IBS jāapsver, jo tam ir izšķiroša nozīme zarnu funkcionalitātes un pareizības nodrošināšanā. Tomēr šķiedru veids ir svarīgs un atkarīgs no simptomiem un noformējuma. Divi galvenie šķiedru veidi ir šķīstoša un nešķīstoša šķiedra, un ir svarīgi saprast, ko šīs šķiedras veic saistībā ar IBS simptomiem.

Šķīstošā šķiedra piesaista ūdeni, lai palīdzētu veidot želeju sistēmā, kas palēnina gremošanu. Tāpēc tie ir daudz noderīgi, lai palīdzētu ārstēt caurejas simptomus. Avoti ir auzas, auzu klijas, pākšaugi, piemēram, lēcas un zirņi, āboli, apelsīni, bumbieri, zemenes, rieksti, flaxseeds, pupiņas, kaltēti zirņi, burkāni, gurķi, psyllium sēklu miziņa un ispaghula miziņa.

Nešķīstošās šķiedras palīdz samazināt laiku, ko pārtika iztērē gremošanas sistēmā, un tāpēc tai ir vairāk caureju un aizcietējums. Avoti ir veseli graudi, piemēram, brūnie rīsi un pilngraudu, kviešu klijas, kukurūzas klijas, rieksti un sēklas, cukini, selerijas, brokoļi, kāposti, sīpoli, tomāti, burkāni, gurķi, zaļās pupiņas, tumši lapu dārzeņi, augļi un dārzeņu ādas .

Atkarībā no simptomiem, jūs varat izvēlēties no šīm šķiedrām attiecīgi. Tomēr vienam jābūt uzmanīgiem, pievienojot šķiedrvielu diētai.

Augsta šķiedrvielu pārtikas sastāvdaļa, ko sauc par rupjo lopbarību, IBS slimniekiem bieži vien ir slikti panesama.

Skatiet arī: pieci Fibs par Fiber

Griešana ir tā pārtikas daļa, kas nav sagremota un joprojām ir cieta un biezpiena visā mazajā un resnajā zarnā. Piemēri ietver pupiņu un lēcu sēnalas, kauliņus un augļu ādas. Citi produkti, kas jāizvairās, ir kokosriekstu pārslas, popkorns, vesela kukurūza, baklažāns, gurķu sēklas un āda, zaļie lapu dārzeņi, ogas ar kauliņiem. Par zaļumiem plakanu atstājiet bērnu spināti, sviesta salātiem un raķetēm vajadzētu būt labi, lai ēst, bet tas ir atkarīgs no indivīda.

#respond