5 veidi, kā joga jums labu | happilyeverafter-weddings.com

5 veidi, kā joga jums labu

Jogi ir zināmi par regulāras jogas prakses priekšrocībām tūkstošiem gadu un šeit Rietumos mēs beidzot iemācāmies visu jogu piedāvāt. Jogai, kas nav tikai garīgais ceļojums uz apgaismību, ir daudz pozitīvu labumu gan mūsu fiziskajai, gan garīgai veselībai. Šeit ir pieci veidi, kā pareizi izmantot jogas praksi.

1. Tas aizsargā jūsu ķermeni

Pasaulē, kur laba fiziskā veselība ir daudzu cilvēku galvenais mērķis, fiziskās jogas priekšrocības ir labi zināmas. Bet joga var jums darīt vairāk nekā tikai pārveidot savu ķermeni vai būt alternatīva sporta zālē. Regulāra jogas prakse aizsargā jūsu ķermeni, palielinot elastību un muskuļu spēku, uzlabojot savu stāju un uzlabojot mugurkaula un locītavu veselību.

Joga asanas (pozas) stiepjas un nostiprina ķermeni, kad pārvietojat cauri tiem.

Izstiepšanās darbība palielina elastību, kas ne tikai atvieglo pārvietošanos, bet samazina muskuļu sāpīgumu un saspringumu, kas var rasties ikdienas darbībās.

Tajā pašā laikā asanas paļaujas uz ķermeņa spēku, lai turētu katru pozīciju. Šis dabiskais spēka un muskuļu pieaugums pasargā ķermeni no ievainojumiem un kritieniem un uzlabo līdzsvaru. Turklāt, tā kā jūs pārvietojat savu ķermeni ar pilnu kustības virzienu jogas prakses laikā, jūsu locītavām un mugurkaulam ir svaigas barības vielas, kas pārvietojas caur tām, kas tos uztur veselīgu un novērš skrimšļa bojāšanos.

Joga spēj aizsargāt savu ķermeni, neapstāsies tur. Asanas koncentrējas uz pareizu korpusa izlīdzināšanu. Jūsu mugurkaula un locītavu korekcija ne tikai samazina traumu risku, bet arī mudina un "pārkvalificē" muskuļus tā, lai jūsu poza dabiski uzlabojas laika gaitā. Ja jūs izrādāt labu stāju, jūs samazināsit risku saslimt ar galvassāpēm, sāpēm mugurā un kaklā, samazināsies noguruma līmenis, uzlabojas gremošana un elpošana.

2. Tas palīdz jūsu sirdij un plaušām

Daudzi cilvēki domā par jogu kā pasīvu darbību ar lēnu kustību, kas gandrīz nemainās jūsu sirdsdarbības ātrumu, bet patiesībā joga pozitīvi ietekmē sirdsdarbības ātrumu, asinsriti un elpošanu. Jogas stili, piemēram, plūsma vai Ashtanga, ir īpaši piemēroti sirds ritma palielināšanai to dinamiskuma dēļ, taču patiesībā visi jogas veidi palīdz uzlabot sirdsdarbības ātrumu un asinsriti praksē, un tas daļēji ir saistīts ar uzmanību elpošana.

Viens no galvenajiem joga jēdzieniem ir elpošana, it īpaši caur nāsīm. Elpošana pievieno prānu (vai dzīvības spēku) jūsu ķermenī un uztur enerģiju, kas plūst caur tevi.

READ Vai joga tiek uzskatīta par kardio?

Jogi domā, ka mēs visi esam piedzīvojuši ar noteiktu skaitu elpošanas, jo jo vairāk jūs iemācīties kontrolēt elpošanu un efektīvi elpot (tas ir, ņemt mazāk, bet dziļāk elpot), jo ilgāk jūs dzīvosiet.

Efektīva elpošana arī palielina asins plūsmu, uzlabo asinsriti un paaugstina sarkano asinsķermenīšu daudzumu, kas palīdz asinīs samazināt asinsriti un samazina asins recekļu veidošanās risku (tas savukārt palīdz samazināt insulta vai sirdslēkmes risku no asins recekļa )

#respond