Kā izvairīties no parastā saaukstēšanās un gripas šajā ziemā | happilyeverafter-weddings.com

Kā izvairīties no parastā saaukstēšanās un gripas šajā ziemā

Mūsu padomi var palīdzēt jums un jūsu bērniem izvairīties no šīm neērtajām slimībām!

Nomazgā rokas

Bieži vien mazgājiet rokas pēc iepazīšanās ar citiem cilvēkiem, braucot ar sabiedrisko transportu, un tastatūru biroja telefonus. Dūmvīruss var palikt dzīvs uz neorganiskām virsmām līdz divām stundām, tādēļ nedomājiet, ka dzīvnieki nekaitēs. Padariet savu roku mazgāšanas sesiju labu un pareizu. Ka divas otrais berzes vienkārši netiks sagriezti. Izlikties par ķirurgu un tīrīt rokas. Pirms to izdarījāt, neēdiet un nepieskarieties sejai.

Miega ilgāk

Miega režīms ir viena no lietām, kas palīdz jūsu imūnsistēmai palikt spēcīgai vai atgūties. Vai mums vajadzētu teikt, ka stress un miega trūkums tiešām kaitē jūsu imūnsistēmai? Katrs paziņojums ir taisnība. Vai tu jau juties mazliet mežģī un sneezy? Pāriet gultā vienu stundu vai divas agrāk ar labu grāmatu, un lūdziet otru pusi, lai tev būtu jauks tasi tējas ar rumu. Ja jums ir bērni, viņiem būs arī papildus gulēt. Kāpēc neko nenokļūt dīvānā kopā ar filmu un pēc tam iet prom agri? Ja jūs patiešām esat slims, jums visu laiku būs gulēt visu dienu neatkarīgi no tā, vai vēlaties vai ne. Apsveriet šo stratēģiju kā priekšlaicīgu streiku.

Padarīt veselīgu uzturu prioritāti

Jūsu vecmāmiņa, iespējams, stāsta, lai jūs pārliecinātos, ka saņemat savu C vitamīnu. C vitamīns faktiski ir diezgan spēcīgs, un tas var palīdzēt ātrāk atgūties no slimības vai arī palīdzēt novērst to vispirms. Bet, lai patiešām saglabātu imūnsistēmas darbību, no kastes vajag vairāk nekā C vitamīna vai pat multivitamīnu un minerālvielu. Jums būs nepieciešams veselīgs un līdzsvarots uzturs, kas ietvertu pārtikas produktus no visām galvenajām pārtikas grupām un ne pārāk daudz tauku un cukuru.

Izstrādājiet

Izstrādājot pāris reizes nedēļā, sākot no 3 līdz 90 minūtēm, patiešām var pastiprināt vispārējo veselību. Šī mērķa sasniegšana ir daudz vienkāršāka, nekā jūs domājat arī. Pastaigas uz pārtikas preču veikalu, iepirkšanās un pastaigas mājās darīs to lielākajai daļai cilvēku. Varat arī ievilināt iedvesmojošu video no YouTube un baudīt to, kamēr skatāties televizoru vai gaida, ka vakariņas būs gatavas. Esot fiziski aktīvs, tas ir lieliski piemērots visiem jūsu veselības aspektiem, taču tas arī palīdz cīnīties pret infekcijām vieglāk.

Palieciet hidrātu

Lielākā daļa cilvēku dzer pārāk maz ūdens. Jūs varat nodrošināt, ka jūs saglabāt hidratāciju, vienmēr turot pudeli ūdens ar jums un to izmantot. Es personīgi ieteiku Bobble ūdens pudeli ar filtru. Tas ir lētāks un videi draudzīgāks nekā pudelēs iepildīts ūdens pēršana un pudeles izmešana. Filtrēts ūdens arī garšo daudz labāk nekā krāna ūdeni. Neatkarīgi no izvēles iespējas, pārliecinieties, vai saņemat vismaz 1, 5 litrus dienā. Alkohols un, mazākā mērā kofeīns, ir likumpārkāpēji, kas dehidrē jūs, izvairoties no šiem vai baudot tos mērenā daudzumā, var netieši samazināt jūsu izredzes uz aukstumu vai gripu.

READ Flu sezonas izdzīvošanas rokasgrāmata: 10 vienkārši pasākumi, lai izvairītos no aukstuma un gripas

Gripas jabs

Lielākajā daļā valstu medicīnisko darbinieku apvienībām ieteicams iegūt jutīgākus cilvēkus, tostarp grūtnieces, cilvēkus ar samazinātu imūnsistēmu un gados vecākus cilvēkus. Pat ar visiem pasākumiem, kurus mēs minējām, kas stiprina imūnsistēmu, jūs varat gūt labumu no gripas noņemšanas. Jautājiet savai aptieciai vai ārstiem par shot shot. Bērni vecumā no sešiem mēnešiem vai vecāki var saņemt gripu, un dažos gadījumos tas ir nepieciešams. Vislabāk to apspriest ar bērna pediatru. Protams, šie vētrainām mencas vai pat vēl sliktākais grips dažkārt aiziet ar mums vienalga, neskatoties uz iespējamiem preventīviem pasākumiem, kurus mēs varējām veikt. Ja jums ir aizdomas, ka jums ir gripa vai jūsu bērns, palieciet mājās pēc pirmās zīmes. Veicot regulāru dzīvi, pagarinās atveseļošanās procesu un inficē citus cilvēkus. Varat arī iepazīt atšķirības starp gripu un saaukstēšanos.

#respond