Zaudēt svaru ātri, bet veselīgi | happilyeverafter-weddings.com

Zaudēt svaru ātri, bet veselīgi

Ātrā svara zaudēšana ir saistīta ar risku iegūt to vēl ātrāk, jo īpaši, ja diēta plāns netiek kombinēts ar fizisko slodzi. Lielākā daļa diētas speciālistu un ārstu iesaka 1-2 svara svara nedēļā zaudēt svaru kā veselīgu svara zudumu; bet šis raksts būs ātras diētas iespējas, kuras ilgst no 3 līdz 7 nedēļām. Šeit mēs nemēģinām izteikt, ka tas ir veselīgs veids, kā izdalīt mārciņas, un, ja jūs interesē izvēlēties veselīgu iespēju, lūdzu, apmeklējiet saiti uz rakstu par efektīviem svara zaudēšanas plāniem.

Šie diētas plāni ātrai svara zudumam daudziem cilvēkiem ir paveikuši, salīdzinot ar citiem uztura mēģinājumiem. Viss labākais ar to, ko jūs izvēlaties!

Trauksmes diēta, lai ātri zaudētu svaru

Shock diet, kā norāda nosaukums, ir zināms, ka šoks jūsu ķermeņa. Ar šo diētu jūs varat pazaudēt līdz 3 kg 3 dienās, bet ir svarīgi atzīmēt, ka šī diēta nav veselīgākais zaudēt svaru. Šī diēta nekādā gadījumā nedrīkst būt ilgāka par 3 dienām; turklāt pirms ķermeņa šoka lietošanas konsultējieties ar ārstu. Dažu šoku diētu piemēri ir šādi:
  1. Diēta ar vīnogām - katru dienu 3 dienas ēdiet 1-2 kg vīnogu
  2. Diēta ar āboliem - ēdiet tikai ābolus (tos var arī pagatavot)
  3. Piena diēta: katru dienu ieelpojiet 1-2 litrus piena. Šī diēta nedrīkst ilgt vairāk kā 3 dienas, jo pienā nav dzelzs.
  4. Diēta ar pienu un banāniem: 3 reizes dienā dzeriet tase piena un 2 banānus.

Scarsdale diēta

Vienmēr atcerieties, ka pirms diētas sākšanas ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu. Scarsdale diēta ir 7- līdz 14 dienu plāns, kurā skaidri norādīti pārtikas produktu tipi, kurus jālieto trīs ēdienreizēs katru dienu. Pārnakšņošanu nevajadzētu darīt, un ir jāveicina augu izcelsmes apetītes nomācošas vielas. Ēdienus veido augļi, dārzeņi un liesās olbaltumvielu avoti neierobežotā daudzumā. Ideja ir zaudēt līdz vienam mārciņam dienā pēc zemu ogļhidrātu plāna, balstoties uz ķīmiskajām reakcijām, nevis uz daļu no kontroles vai kaloriju skaitīšanas.

Jums vajadzētu dzert vismaz 4 glāzes ūdens dienā, vienlaikus ievērojot šo diētu. Jūtieties brīvi dzert tik daudz diētas soda un nesaldinātas tējas, kā vēlaties. Pievienojiet jebkuru no šiem pārtikas produktiem garšvielām vai garšvielām: sāli, pipariem, zaļumiem, piemēram, raudzemanu, citronu, etiķi, sojas mērci, Worcestershire mērci, kečupu un sinepēm.

Budžeta draudzene Scarsdale diēta

Šī ir Scarsdale diētas naudas saglabāšanas versija. Tas izmanto mazumtirdzniecības lielveikalu pārtikas produktus, tāpēc jūsu budžets ir vieglāk.

Veģetārietis Scarsdale diēta

Lai gan veģetāro Scarsdale diēta ir efektīva, tas nav tik ātri veids, kā zaudēt svaru, nekā pēc tradicionālās Scarsdale medicīniskās diētas un aizstājot gaļu, mājputnus, zivis, jūras veltes, olu vai siera proteīnus. Tāpat kā parastā Scarsdale diēta, jums vajadzētu dzert vismaz 4 glāzes ūdens dienā. Arī jūtieties brīvi dzert tik daudz diētas soda un nesaldinātas tējas, kā vēlaties.

Pievienojiet savam ēdienam jebkuru no šiem garšvielām vai garšvielām: sāli, pipariem, zaļumiem, piemēram, raudzemanu, citronu, etiķi, sojas mērci, Worcestershire mērci, kečupu un sinepēm.

Limonādes diēta

Limonādes diētas mērķis ir atjaunot gremošanas traktu, attīrīt piemaisījumu sistēmu, mobilizēt un likvidēt toksīnus, kas tiek glabāti dažādās ķermeņa daļās, un sadedzināt lieko tauku daudzumus. Svara zudums ir dabisks blakusprodukts. Liela daļa zaudētā svara būs no šķidruma un ūdens aiztures. Desmit dienu diētas laikposmā jūs varat sagaidīt zaudējumus no 10 līdz 20 mārciņām. Konsultējieties ar savu ārstu pirms sākat šo diētu.

Jums nav atļauts ēst kaut ko laikā limonādes diētu. Jūs dzerat tikai limonādi, sālsūdens pudeli un zāļu tēju. Vienīgie citi limonādes diētas atļautie dzērieni ir tīri (nefluoridēti) ūdens un piparmētru tēja. Dzeriet par 100 unces limonādes dienā. No brīža dzeriet sālsūdeni no rīta, tiklīdz jūs pamodieties un dzeriet augu izcelsmes caurejas tēju naktī pirms gultas.

Kaut arī pēc šīs diētas, daži diētas sūdzas par caureju, reiboni, sliktu dūšu vai vemšanu no sālsūdens peldes. Jums nekavējoties jāiepazīstas ar ārstu, ja kāds no jūsu simptomiem ir smags vai ilgstošs vai izraisījis diskomfortu.

Trīs dienu diēta

Trīs dienu diēta ir viegli sekot uzturam, kas ilgst tikai trīs dienas. Tas ir ideāls uzturs, kas ātri pazūd līdz 10 mārciņām trīs dienu laikā. Lielākā daļa no svara ir iespējama, pateicoties šķidruma zudumam, nevis vēlamākam tauku zudumam. Pirms sākt lietot šo diētu, konsultējieties ar savu ārstu.

Šis uztura plāns ir ļoti specifisks pārtikas plāns, kam precīzi jāievēro. Porcijas jāēd tieši tādā veidā, kā norādīts, un bērniem tiek brīdināts ne pārēsties, pretējā gadījumā solītie 10 svara svara zaudējumi var nebūt sasniegti. Tāpat arī dieters nedrīkst ēst pat tad, ja tie nav izsalkuši. Kaut arī ievērojot šo diētu, jums vajadzētu dzert 4 glāzes ūdens vai diet sodas dienā. Uz ēdiena jūs varat lietot garšaugus, sāli, piparus, citronu, etiķi, Worcestershire, sojas mērci, sinepes un kečupu.

Holivudas diēta

Holivudas diēta sastāv no divu dienu dzeršanas tikai Holivudas diētas sulas. Jūs varat zaudēt līdz 8 mārciņas divu dienu laikā uz šīs diētas. Tā būtībā ir sula ātri. Holivudas sula ir zinātniski formulēts vitamīnu, augļu, minerālu, antioksidantu un ēterisko eļļu maisījums. Šīs formulējuma mērķis ir attīrīt un attīrīt savu sistēmu un palīdzēt atjaunot bioķīmisko un minerālu bilanci.

Greipfrūtu diēta

Tas ir pilnīgs greipfrūtu diēta. Tas ir balstīts uz jēdzienu, ka greipfrūtu sastāvdaļa, ēdot ar olbaltumvielām, izraisa tauku dedzināšanu un izraisa svara zudumu. Diēta veicina ātru svara zudumu; diemžēl svara zudums galvenokārt ir no šķidrumiem, nevis no taukiem un parasti atgriežas, tiklīdz diēta aiziet no uztura. Pirms sākat to, ir ļoti svarīgi konsultēties ar savu ārstu. Īpaši svarīgi ir lūgt ārstu izmantot greipfrūtu diētu, ja lietojat kādas zāles, jo greipfrūti var ietekmēt medikamentus.

Lasīt 5 soļus, lai pārvarētu svara zaudēšanas plato

Kāpostu zupas diēta

Kopāņu zupas diēta ir garšīgs veids, kā ātri zaudēt svaru. Kāpostu zupa ir galvenā uztura sastāvdaļa, un to var ēst cik vien vēlaties visas dienas garumā. Pirms šīs diētas sākšanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu.

Iepriekš apspriestie diētas var palīdzēt jums zaudēt svaru ātri. Daži strādā labāk nekā citi; daži no tiem ir vieglāk pielipt, nekā citi, un daži no tiem ir vieglāk salīdzinājumā ar citiem. Vienmēr atcerieties, ka ir ārkārtīgi svarīgi konsultēties ar ārstu pirms kādas no šīm diētām. Arī veselīgākais veids, kā zaudēt svaru, ir mazāk ēst, vingrināties un ēst pārtikas produktus, kuros ir vislielākais uztura daudzums mazākās kalorijas.
#respond