Peldēšana ir lielisks veids, kā uzlabot vispārējo fizisko sagatavotību | happilyeverafter-weddings.com

Peldēšana ir lielisks veids, kā uzlabot vispārējo fizisko sagatavotību

Kad beidzot ierodas vasara, pludmales aizpilda un cilvēki vēlas peldēties ezeros, upēs un jūrā. Bet vai saule ir vai nav, peldēšana ir lieliska fiziskās aktivitātes forma. Tas ir arī patīkams, un, ja jūs esat spēcīgs peldējs, jums būs patīkami pavadīt brīvdienas.

peldēt-and-general-fitness.jpg Koplietot šo attēlu ar saviem draugiem: E-pasts Embed


Kopīgošanas lodziņš parādīsies šeit.

Daudzi no mums ir stingri uz laiku, un mums ir nepieciešama vingrinājumu sistēma, kas nav sarežģīta, neuzņemas mūžīgi mācīties un nav pārāk specializēta. Mēs gribētu ļoti gribētu iegūt mūsu sirds, un spēka un izturības treniņi vienlaikus tiek veikti kopā.

Pastāv vairākas sistēmas, kas to piedāvā, un tām ir kopīga "augsta pārklājuma pakāpe" - laba lieta viņiem padara jūs par labāku citās lietās, bet citas lietas ne vienmēr sagatavo jūs šīm darbībām. Peldēšana ir viena no šīm aktivitātēm: peldēšana sagatavo jūs diezgan labi par virkni citu vispārīgu darbību, citas lietas nepārsniedz baseinu. Parasti tas ir pazīme, ka tā ir darbība, kura mums jāapsver.

Pievienojiet zemā triecienā - peldēšana piedāvā pretestību bez trieciena vai spiediena, lai mugurkauls varētu atpūsties un jūsu locītavas necieš - un peldēšana sāk izklausīties labāk un labāk.

Galvenie ieguvumi no peldēšanas ir:

Uzlabota muskuļu spēks un kopējā veselība

Peldēšana ietver spēka, mobilitātes, izturības un kardio izaicinājumu sajaukumu. Regulāri peldieties un jūsu locītavas kļūs mobilākas un atvieglinātas, un jūs zaudēsiet taukus un izveidosiet muskuļus.

Uzlabota elastība

Jūsu elastīgums uzlabosies, jo jūsu muskuļi kļūst stiprāki no peldēšanas, jo ir iesaistīti lieli kustību diapazoni.

Labāka sirds veselība

Sirds ir muskuļa. Kā tāds, to var apmācīt, lai viņiem būtu labāka izturība un izturība, tāpat kā jebkurš cits muskulis. Izturības, izturības un aerobikas prasību kombinācija, ko peldēšana prasa, nozīmē, ka jūsu sirds tiks stumts, lai kļūtu stiprāka, samazinot risku, sirdslēkmi vai citas sirds problēmas.

Svara kontrole

Īpaši, ja jau esat liekais svars, peldēšana ir ideāla. Cilvēki ar lieko svaru bieži vien cīnās ar ietekmi, kas saistīta ar sauszemes izmantošanu, un bojāti locītavu satricinājumi kavē jūsu tauku zudumu. Peldēšana nozīmē, ka ūdens jūs uztur, un jūsu locītavās ir daudz mazāks spiediens, tādēļ tā ir lieliska izvēle, ja jūs cenšaties zaudēt svaru. Kad jūs esat veselīga svara, peldēšana ir labs veids, kā saglabāt ķermeņa uzbūvi, veicinot muskuļu augšanu un palīdzot samazināt taukus.

Astma

Tas neattiecas uz visiem: daži astmas slimnieki atradīs hlora ūdeni peldbaseinā, faktiski izraisa astmu.

Pētījumi liecina, ka peldēšana var būtiski ietekmēt astmas kontroli, un daži astmas slimnieki konstatē, ka pēc peldes regulāras uztraukšanas asinsvadu astma kļūst asimptomātiska - tā vairs neapgrūtina tos.

Skatīt arī: Vasaras aktivitāte: Peldēšanās priekšrocības

Izklausās, ka ir pienācis laiks ienirt.

Jūs parasti varat atrast pieaugušo peldēšanas nodarbības savā reģionā, veicot meklēšanu internetā vai sazinoties ar baseiniem, taču nav slikta ideja sākt ar vienkāršu rokasgrāmatu par to, kā peldēt. Ja jūs jau varat veikt ceļu ūdenī, bet jūsu insults varētu darīt ar kādu tīrīšanas, lasīt tālāk!

#respond