Dzelzs piedevas, mēģinot iedomāties? | happilyeverafter-weddings.com

Dzelzs piedevas, mēģinot iedomāties?

Dzelzs deficīts ir visizplatītākais anēmijas cēlonis, un grūtniecēm tas reti sastopams. Pētījumi arī liecina par saikni starp dzelzs līmeni un auglību. Vai tas nozīmē sievietes, kuras cenšas iedomāties nepieciešamību lietot dzelzs piedevas?

Kāpēc dzelzs ir svarīgs, mēģinot iedomāties?

Pētījumi liecina, ka sievietēm, kuras lieto dzelzs piedevas, statistiski ir mazāk ticams, ka tām ir ovulācijas problēmas. Patiesībā viņiem ir par 40 procentiem mazāka iespēja iegūt problēmas ar viņu olu kvalitāti. Sievietes, kuras lieto vairāk nekā 42 mg dienas devas, faktiski samazina risku, sasniedzot kopumā 62 procentus. Tas nenozīmē, ka jūs personīgi samazināt risku ar tik daudz, jo mēs runājam par statistiku. Ja Jums iestājas grūtniecība, ir svarīgi arī pietiekami daudz dzelzs. Jums būs vajadzīgs vairāk no tā, lai piegādātu jūsu mazuli un savu placentu, bet jums arī būs nepieciešams vairāk par sevi, vai jūs zinātu, ka, ja jūs gaida, asins tilpums palielinās par 50 procentiem? Smaga dzelzs deficīta anēmija grūtniecības laikā var izraisīt zīdaiņiem ar zemu dzimstību, priekšlaicīgas dzemdības un pat zīdaiņu nāvi. Īsāk sakot, dzelzs uzņemšana ir kaut kas ļoti uzmanīgs.

Cik daudz dzelzs Jums vajag, un vai jums patiešām ir nepieciešams lietot uztura bagātinātājus?

Grūtniecēm nepieciešams 27 mg dzelzs dienā. Tas, ka daudz, kamēr jūs mēģināt iedomāties, ir jēga, gan tāpēc, ka pētījis olšūnu veselību, gan tāpēc, ka jums vajadzētu dzīvot ar pieņēmumu, ka jūs varētu būt grūtniecība jebkurā laikā, kamēr jūs mēģināt iedomāties. Ir arī ļoti svarīgi paturēt prātā, ka ir divi dažādi dzelzs veidi. Nehemētiskais dzelzs ir atrodams augu avotos, kā arī gaļā, bet heme dzelzs ekskluzīvi atrodas gaļā. Pēdējais ir vieglāk uzsūkt organismā. Veģetārieši var uzskatīt, ka patērē vairāk par ieteicamo dzelzs daudzumu, jo viņi saņems tikai heme dzelzi.

Uzturvērtības trūkumi, piemēram, dzelzs deficīts, jāuztver ļoti nopietni, taču jāapsver iespēja, ka pirms barības iegādes jūs jau saņemat pietiekami daudz dzelzs. Tas ir kaut kas, ko vislabāk pārbauda, ​​veicot asins analīzi, kuru jūs varat iekļaut savā regulārajā priekšstatošanas pārbaudē. Ja jums ir nepilnības vai nu minerālvielās, vai vitamīnos, jūs varat apsvērt papildināšanu. Uztura bagātinātāji ir pieejami ikvienam, taču ir labi atcerēties, ka viņiem ir dažas blakusparādības, un ir ļoti svarīgi rūpīgi apsvērt piemēroto devu. Tāpēc asins analīzes piedāvā citas atšķirīgas priekšrocības. Jūs varēsiet apspriest papildinājumus ar savu ģimenes ārstu, viņi zinās, kādi papildinājumi ir vislabākie, un cik daudz jāņem.

Tas nav neiespējami palielināt dzelzs līmeni, izmantojot dzelzi bagātu pārtiku, piemēram, lapu zaļumus, olas, kraukšķīgus aprikozes, lima pupiņas, rozīnes un gaļu, lai gan, un tiem, kam ir tikai viegls dzelzs deficīts, noteikti vajadzētu apsvērt šo ceļu. Lūk, kāpēc: no organisma atvieglo dzelzs daudzumu no pārtikas avotiem, un tas nesniedz jums tādas pašas blakusparādības kā mākslīgie piedevas (domājams par aizcietējumu).

READ Cold rokām un kājām: dzelzs deficīta pazīme?

Tās sievietes, kuras regulāri nesmēķē pietiekami daudz dzelzs, var meklēt veidus, kā savās maltītēs iekļaut vairāk dzelzs saturu. Mēs esam uzrakstījuši vairākus ziņojumus par šo tēmu. Vai jūs "papildināsit", nomainot savu uzturu, un patiešām palielināsiet dzelzs līmeni? Pilnīgi, bet pēc tam nekas nav kārtībā, pēc vēlākas asins analīzes, atkal konsultējoties ar ārstu.

Mēģinot iedomāties, jums būs nepieciešams līdzsvarots uzturs

Kad runa ir par barības vielu apspriešanu attiecībā uz auglību un grūtniecību, dzelzs bieži sastopas saraksta augšgalā. Dzelzs ir minerāls, kas, protams, ir pelnījis lielu uzmanību, bet tas nav vienīgais barības elements, kas jāaplūko. Folijskābe, B vitamīns, kas darbojas, lai novērstu nervu cauruļu defektus jaundzimušajiem zīdaiņiem, ir vēl viens, kas jums vajadzētu apskatīt. Lielākā daļa sieviešu papildina, lai viņi zinātu, ka viņi saņem ieteikto dienas daudzumu, bet labu soli ir arī tas, ka meklē bagātīgus produktus ar fosfātu saturu.

Sievietēm un vīriešiem, kuri cenšas iegūt mazuļus, ir kritiski jāizvērtē visa dzīvesveids, un uztura īpaša uzmanība jāvelta. Iespējams, ka diēta ir mazāka par ideālu, tāpat kā lielākajai daļai citu cilvēku. Labākais veids, kā nodrošināt labi sabalansētu uzturu, kas satur pārtikas produktus no visām nozīmīgām pārtikas grupām katru dienu, ir ēst no mājām pagatavotas ēdienreizes, kas sagatavotas no jauna.

#respond