Home Ārstēšana Binge Ēšanas traucējumi: 21 Dabas Ārstēšana un garšaugi | happilyeverafter-weddings.com

Home Ārstēšana Binge Ēšanas traucējumi: 21 Dabas Ārstēšana un garšaugi

Pētnieki un klīnicisti sāk uzzināt, ka ir divas dažādas pacientes ar uzliesmošanas traucējumiem:

  • Indivīdiem, kuriem ir ēšanas traucējumi un aptaukošanās, bet kuriem nav būtisku psiholoģisku problēmu
  • Cilvēki ar līdzīgām ēšanas traucējumiem, bet smagāka un ilgstošāka emocionāla stresa [1]

Lai gan terapija veido mugurkaulu no ēšanas traucējumiem un dažreiz tiek izmantota arī farmakoloģiska ārstēšana, ārstniecības augi un dabiskās ārstēšanas procesi var arī palīdzēt jums pārvarēt ēšanas traucējumus. Daudzi mājas aizsardzības līdzekļi un augu izcelsmes terapijas radās, lai izstumtu ēšanas traucējumu ārstēšanu, jo rodas bažas par drošību un blakusparādības, kas saistītas ar farmaceitisko antidepresantu medikamentu lietošanu. [2]

Ar GED saistītā depresija un safrāns ekstrakts ārstēšana

Saffron ekstrakts var samazināt serotonīna atpakaļsaisti sinapsēs. Šis sinapses serotonīna atpakaļsaistes nomākums saglabā garastāvokļa paaugstinošo neiromediatoru smadzenēs uz ilgāku laiku, palielinot tā ietekmi un samazinot depresiju. [2] Safrānu ekstraktam ir antioksidanti un pretiekaisuma iedarbība, kam ir terapeitiskais potenciāls daudziem nervu sistēmas traucējumiem. [3]

Pētījums par dzīvniekiem arī parādīja, ka daudzās safrānu augu daļās ir antidepresantu īpašības. Safrāns ekstrakts palīdz cīnīties pret vieglu vai mērenu depresiju un trauksmi, kas izraisa ēšanas traucējumus. [5] Safrāns ir efektīva terapija vieglas vai mērenas depresijas ārstēšanai [6], un tā var būt tikpat efektīva kā fluoksetīns [7].

Jēdziens

Ir daudz zinātnisku pierādījumu, ka asinszāle var mazināt simptomus cilvēkiem ar vieglu vai vidēji smagu, bet ne smagu depresiju. Tādējādi tas var būt noderīgs, ārstējot ar ēšanas traucējumiem saistītu depresiju. Dažos pētījumos konstatēts, ka tai ir līdzīga funkcija kā selektīvi serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSAI), labi pieņemta antidepresanta forma, kas bieži tiek nozīmēta depresijas ārstēšanai. [8]

Tādējādi herb St John's Wort piedāvā citu dabas un augu izcelsmes ārstēšanu, lai ārstētu ēšanas traucējumus un paaugstinātu serotonīna līmeni. Tas ir dabisks serotonīna pastiprinātājs, kas palīdz mazināt trauksmi un depresiju.

Serotonīns ir ķīmiska viela smadzenēs, kas atbild par labu izjūtu un saistīta ar garastāvokli, apetīti, gulēšanu, mācīšanos un atmiņu. Ja jūsu serotonīna līmenis ir pārāk zems, jūs varētu būt noraizējies un uztverat pasauli kā nedraudzīgu. [9].

Pirms jonu misas lietošanas jārēķinās ar to, ka Jana ir vērts mijiedarboties ar citām saistītām zālēm un zālēm, kas ārstē ēšanas traucējumus. [10] Ja lietojat arī asinszāles, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja lietojat arī citas zāles. [11]

5-HTP

5-HTP ir vēl viens dabisks papildinājums, kas palielina serotonīnu un samazina trauksmi un depresiju. [12] Konsultējieties ar savu ārstu, ja lietojat jebkuru citu antidepresantu vai serotonīna pastiprinātāju, pirms lietojat šo papildinājumu.

L-triptofāns trauksmei

Lai gan l-triptofānu var iegūt no uztura, un jo īpaši terapeitisko ēšanas plānu ēšanas traucējumu atjaunošanai, daudzi cilvēki izvēlas izmantot tiešāku pieeju, lai iegūtu papildu triptofānu un paaugstinātu serotonīna līmeni. L-triptofāns ir pieejams kā papildinājums un palīdz ārstēt depresiju, lai gan tas prasa ārsta recepti.

Vitamīnu piedevas

Iedarbīgie vitamīnu piedevas, kas sastāv no A, B, C un E vitamīniem un minerālvielām, piemēram, kalcijam, magnijam un kālijam, ir būtiski, lai aktivizētu smadzeņu darbību un stabilizētu ēstgribu. Pārtikas produkti, kas bagāti ar omega-3 taukskābēm, veicina muskuļu relaksāciju un palīdz mazināt stresu.

Multivitamīns nodrošina ķermeni ar nepieciešamo uzturu un uztur ķīmisku līdzsvaru. Kopā ar terapiju ēšanas traucējumu ārstēšanai tas var palīdzēt kontrolēt jūsu vēlēšanos ēst. [13]

Papildinājumi, kas palielina dopamīna līmeni

Dopamīns ir neitrometrists, kas ir atbildīgs par motivāciju. To parasti injicē intravenozi un viegli sasniedz smadzenes. Ir vairāki augi, aminoskābes un dabīgi savienojumi, kas dabiski palielina dopamīna līmeni smadzenēs.

Daži no šiem papildinājumiem tiek izmantoti specifiskiem psiholoģiskiem jautājumiem, piemēram, ADHD, depresija vai trauksme, un mēs apspriedīsim dažus no tiem tagad.

L-tirozīns

Ieteicamais dopamīna papildinājums ir l-tirozīns. L-tirozīns ir aminoskābe, kas darbojas kā dopamīna prekursoru. Tīrosīns dabiski satur olbaltumvielu bagātu pārtiku, piemēram, dzīvnieku produktus un pākšaugus. Ja jūsu diētā ir nepietiekams l-tirozīns, jums nepietiek dopamīna. Ir vairāki tirozīna piedevu veidi, bet labākais no tiem ir ļoti absorbējams l-tirozīna veids, kas darbojas kā filtrs, kas izraisa svešas vielas ārpus smadzenēm. [14]

Mucuna Pruriens

Mucuna pruriens ir tropu pākšaugi, ko sauc arī par samta pupu vai cowhage. Pupiņas un pākstis sastāv no l-dopa, dopamīna prekursora. Mucuna pruriens piedevas palīdz uzlabot garastāvokli, atmiņu un vispārējo smadzeņu veselību. Pētījumi rāda, ka Mucuna pruriens ir daudz funkcionējošāka nekā levodopas zāles. [15]

Fosfatidilserīns

Fosfatidilserīns (PS) ir populārs dabas smadzeņu papildinājums, kas palielina dopamīna līmeni un palīdz uzlabot atmiņu, koncentrāciju un ADHD simptomus. [16, 17] Tas arī samazina stresa hormona kortizola līmeni. [18] Fosfatidilserīnu var iegūt pārtikas produktos, piemēram, govs smadzenēs un vistu sirdīs.

Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba ir vēl viens populārs augu izcelsmes līdzeklis ar smadzenēm saistītu traucējumu, piemēram, depresijas un trauksmes. [19]

L-teanīns

L-theanine ir aminoskābe, kas atrodas zaļā tēja. L-teanīns palielina dopamīnu un paaugstina garastāvokli. [20, 21]

SAM-e

SAM-e (s-adenosilmetionīns) ir dabisks depresijas līdzeklis. Tas paaugstina dopamīna, serotonīna un citu neirotransmiteru līmeni, kas ir atbildīgi par labu garastāvokli. [22]

Essential Body Informēšanas terapija

Pētījumā [23] konstatēts, ka būtiska ķermeņa izpratnes veicināšanas terapija var palīdzēt pārvaldīt ēšanas traucējumus. Ķermeņa izpratnes veidošanas terapija ir vērsta uz dažu vērtīgu kustību apziņu Šī ārstēšana palīdzēja indivīdiem ar ēšanas traucējumiem, lai palielinātu pašapziņu.

Joga terapija

Joga palīdz jūsu ēšanas ejot, samazinot stresa līmeni. Pētījums parādīja, ka sievietes, kas praktizē jogas, uzlaboja savas pozitīvās izjūtas un ievērojamu izpratni. Viņi parādīja arī uzlabotu ķermeņa attēlu, samazinātu pašnāvību un labākus ēšanas ieradumus. [24]

Citā pētījumā konstatēts, ka mājas joga, ko praktizē kopā ar regulārām formālajām iknedēļas nodarbībām, palīdz izārstēt ēšanas traucējumus. [25]

Akupunktūras terapija

Akupunktūra, ko lieto kopā ar regulāru ēšanas traucējumu ārstēšanu, var būt efektīva, samazinot depresijas simptomus, dodot cilvēkiem labāku izpratni par kontroli un uzlabo viņu garīgo un fizisko veselību. [26]

Relaksācijas terapija

Masāžas un relaksācijas terapija palīdz uzlabot pacientu personisko attieksmi pret dzīvi, kas viņiem palīdz vieglāk atgūties. Masāžas terapija paaugstina serotonīna un dopamīna līmeni un samazina depresijas, trauksmes un stresa līmeni, kas izraisa ēšanas epizodes. [27]

Relaksācijas terapijas, piemēram, aromterapija un meditācija, palīdz mazināt emocionālu ēšanas eļļu, veicina pašpārliecinātību un palīdz indivīdam atklāt ēšanas izraisītājus. Pētījumi liecina, ka šīs terapijas arī ierobežo trauksmi, atkarību no pārtikas un palīdz pacientam spēju vadīt sāpes. [28]

Biofeedback

Izmēģinājuma pētījums atklāja, ka indivīdiem ar dažādu veidu ēšanas traucējumiem konstatēta sirdsdarbības ātruma mainība (HRV) biofeedback ir ļoti noderīga, apkarojot viņu ēšanas traucējumus. [29]

Individuāla atbalsta nodrošināšana, izmantojot mediju izglītību

Pētījumā tika atklāts, ka sievietes, kas ievietojušas fiziski piemērotām ķermeņa daļām informāciju par apņēmību un neatlaidību, uzlaboja ķermeņa svaru, piespiedu fizisko slodzi un klīnisko ēdes traucējumu risku. Citā pētījumā konstatēts, ka ar informācijas tehnoloģijām balstītas CBT un citas psiholoģiskās terapijas nebija ļoti efektīvas, lai palielinātu ķermeņa attēla problēmas un ēšanas traucējumus koledžu studentiem. [30]

Apetīšanas izpratnes veidošana

Apetīšanas izpratnes veidošana izturas pret ēšanas traucējumiem, pastiprinot pārtikas produktu simptomu identificēšanu un reakciju uz iekšējiem pārtikas simptomiem, nevis uz ārējām pārtikas ķēdēm, un palīdz mazināt ēšanas paradumus nekā kontrolēt ar pagaidu saraksta terapiju. [31].

Mindfulness terapija

Mindfulness terapija ir vēl viens lielisks papildus ēdiena traucējumu ārstēšana. Tās mērķis ir veicināt izpratni par to, kas izraisa ēšanas epizodes un palīdz indivīdiem labāk kontrolēt pārtiku un spēt attīstīt labāku pašpārliecinātību. [32].

Vingrojumi un virtuālās realitātes terapija

Izmantojot vingrinājumu un virtuālo realitāti jūsu ēšanas ārstēšanā, varat veicināt svara zudumu un uzlabot ķermeņa tēlu. [33, 34]

#respond